负疚感是什么?

负疚感是什么?

负疚感是指持续相信你有做错了什么,或者你会做错事。除了不断的负罪感和担心,内疚复杂也可以导致羞耻和焦虑的感觉。

而内疚复杂的可能的结果,真正的伤害,一个人可能造成,它还可以想象中心或内疚。人们可能会认为他们做错了什么,即使他们没有。在其他情况下,他们可能会高估自己的角色在一个情况下,相信自己的小错误有一个比他们更严重的影响。

重要的是要注意,虽然犯罪情结可以令人沮丧,这是不被认为是一个单独的条件精神疾病诊断与统计手册第五版(第五版)。

特征

内疚被描述为一个自觉的情感,包括消极的自我评价,感觉痛苦,失败的感觉。一些迹象表明你可能应对犯罪情结包括:

• 焦虑
• 哭
• 失眠
• 肌肉紧张
• 对过去的错误
• 后悔
• 胃不舒服
• 担心

内疚复杂也会导致焦虑的感觉,抑郁,和压力包括失眠、失去兴趣,疲劳,注意力不集中,不合群。

负疚感会严重影响一个人的整体健康。随着时间的推移,人们会开始开发的不足,很难追求的目标。他们可能觉得他们不应该继续和不得从事行为旨在惩罚自己的错误。

羞耻的另一个常见的后果内疚的感觉复杂。由于这个耻辱,人们可能会把自己孤立起来。这可以产生毁灭性的影响关系,很难找到强劲社会支持。

原因

有许多不同的因素可以导致犯罪情结。这些包括:

• 焦虑:如果你有一个很大的焦虑,你可能更倾向于消极的评估自己的行为的方式导致的负罪感。
• 童年的经历:在家庭长大的孩子,他们觉得他们有做错事情的时候,有一些隐藏,或负责问题可能留下挥之不去的负罪感。
• 文化:如果你发现你做的事情是在反对你与文化规范,你可能会经历内疚即使你不再相信或支持这些标准。
• 宗教:一些宗教传统依靠的负罪感来表明一个人做错了什么。
• 社会压力:如果你觉得别人评判你为你所做的事情,你可能会剩下罪恶感和自责。

类型

有许多不同形式的内疚,可以导致犯罪情结。这些包括:

• 自然的内疚:如果你真的犯了错了,为你感到难过,内疚是一种正常的反应。这种类型的内疚可以自适应,可以激励你采取行动或改变的方式在未来是有益的。例如,您可能会减轻你的内疚道歉行动或改变一个问题行为。如果不解决这些行动的方式允许你继续,然而,他们可能导致持续持久的负罪感,干扰你的生活。
• 不适应的内疚:有时,人们感到内疚的事情并不在他们的控制。例如,他们可能会感到内疚,他们没有采取行动,防止他们没有办法预测。即使真的没有什么他们可以做,他们仍然感到强烈的后悔,羞耻和内疚。
• 有罪的想法:每个人都有负面的或者不合适的想法不时,但有时人们为拥有这样的思想开发的负罪感。即使他们可能不采取行动,他们可能担心这意味着他们会或者担心别人会发现他们的“坏”的想法。
• 存在的内疚:这种类型的内疚可以复杂,往往集中在诸如内疚不公正或内疚不是生活的原则。一种存在内疚被称为幸存者的内疚。有时人们会经历的负疚感,因为他们做的比较好当别人关心不是。这可以当有人出现的事故或灾难存活一段时间别人伤害,但是它也可以发生在别人经验不幸当你不。

治疗

得到帮助是很重要的,为了保护你的精神健康和生活质量。如果你正在经历的症状内疚干扰日常生活造成困扰,跟你的医生或心理健康专业人士。万博手机客户端有不同的治疗方法,可以帮助你应付的负疚感。

药物

你的医生可能会给你开抗抑郁药或抗焦虑药物帮助你应付抑郁或焦虑的症状,但是他们也可能建议心理治疗。

心理治疗

认知-行为疗法(CBT)是一种方法,涉及学习认识到消极的想法,导致的负罪感。通过学习来代替这些想法与更积极的人,人们可以放下负担,导致他们犯罪情结。

认知行为疗法也可以帮助你发展更好的理解自己,包括你情绪和态度。当发生可能导致内疚,你将能更好地处理它在当下,避免一些认知扭曲导致犯罪的发展。

研究表明,内疚与创伤可以导致风险增加自杀的念头,所以寻求帮助对这些罪恶感是至关重要的。

应对

如果你试图应对持续的罪恶感,有事情你可以做,可能更容易管理这些困难的情绪。一些策略,可以帮助你应对犯罪情结包括:

重新组织自己面临的状况

如果你发现自己只关注消极的想法,考虑不同的思考方式的情况。有其他因素发挥了作用?将来你会做什么改变?找到一个方法来转移你的注意力从负更现实的,积极的想法会帮你搬过去你自责的感觉。

原谅你自己

学习如何实践自我原谅可以放开内疚的一个重要工具。原谅自己并不意味着让自己摆脱困境,如果你犯了一个错误或造成伤害的人;相反,它是关于承担责任,让自己一些时间来表达悔恨,赔礼道歉,然后找到一个方法继续前进。

跟某人

与好友分享你的感情有时是有益的。社会支持可以发挥关键作用在应对困难的情绪,所以保持你与朋友和爱人的关系是很重要的。

如果你努力和你所爱的人谈谈你的罪恶感或如果不提供支持,你需要的类型,讨论你的感受和心理健康专家也可以是有益的。万博手机客户端传统的面对面的治疗是一个选择,但是网络疗法也可能是一个方便的选项,您可能想要考虑。

当这些感觉变得持久和压倒性的,重要的是要寻求专业帮助。跟你的医生或心理健康专家,如果你正在经历过度内疚或万博手机客户端其他症状抑郁症的症状。