什么是受害者心态?

你经常觉得你没有控制局面还是其他人来找你？或者你觉得无论你做什么，你都会像糟糕的事情一直在发生？如果您发现自己责备其他人的活动或生活中的情况，您可能会努力与所谓的受害者心态挣扎。

受害者心理的人感觉好像糟糕的事情继续发生，世界就是反对他们。您可能会觉得其他人都反对您，是您的伴侣，您的同事，甚至是您的家人或朋友。尽管可能有可能做些事情来帮助解决这种情况，但您不会对任何事情负责，并且感觉好像一切都不控制。

此外，即使他们没有针对你，你也可能在个人身上服用。你可能会想到的想法，“我做了什么要得到的？”你也可能觉得不满很多时候。

你很有可能经历过人生中或经历过的一段糟糕的时光创伤但当时你没有应对策略，所以形成了消极的观点或受害者心态。这让你相信，生活只是发生在你身上，你不必对生活中发生的事情负责。

即使有人来找你，试图给你提供解决方案，你也可能会想出一串为什么这些解决方案行不通的理由，让那些提供帮助的人感到沮丧，或者不明白问题出在哪里。

你甚至可能会问自己为什么一直这样做。事实是，拒绝改变你的受害者心态可能有一些次要的好处。你可能会从发生在你身上的痛苦中获得同情或关注。你可能会觉得很轻松，因为别人给你提供帮助验证．你可能也不想再感到脆弱，所以不冒险更容易。

这篇文章讨论了什么是受害者心态，这种心态的迹象和症状，以及你如何学会消除一些消极的思维模式。

什么是受害者心态?

退一步说，到底什么是受害者心态?虽然受害者心理不是一个公认的可诊断的状况，但它是一个普遍接受的术语，并有一些其他的替代名称，如受害者综合征和受害者复杂。

对于那些有受害者心态的人来说，陷入消极情绪似乎比试图拯救自己要容易得多，你甚至可以把这种心态强加给其他人。

在其核心，大部分时间都植根于创伤，痛苦和痛苦。当您体验创伤状态时，通常在别人的手中，您可能会学会无奈，在未来的任何内容将会有任何区别。

这会让你感到脆弱和害怕，反过来，你选择不承担责任或责怪他人，即使你可以采取行动，你也会找借口。

受害者心态是永久的吗?

在经历了一系列创伤性事件后，你可能会有这样的感觉，这是可以理解的，但事实是，任何糟糕的情况都有多种因素。虽然你可能无法控制过去发生在你身上的事情，但很可能你在一定程度上可以控制未来发生在你身上的事情。

此外，当别人试图帮助你时，你可能会恢复自怜，并争辩说什么都没有工作。换句话说，你真的只想为自己感到遗憾，而不是努力走向任何有意义的变化。

虽然对你发生了困难的事情并确保通过困难的情绪来难以讨厌，但是有受害者心态的每个人都需要找到自怜，努力改变和治愈。否则，你是受害者和无能为力的感受将在你的余生中关注你。

事实是，生活永远不会停止给你挑战，如果你觉得自己做什么都不会有任何改变，那么你的余生就会陷入一场硬仗。

受害者将自己的现状归咎于他人，即使其他人与之毫无关系，自己也要承担责任(或至少要承担部分责任)。

是的，您的权利违反，您不值得发生在你身上。你值得同情和同情心和理解。而且你可以给自己带来这些东西而不等待任何其他人给你。

迹象

受害者心理有哪些特征?如果你不确定自己是否在与受害者心理作斗争，以下是一些值得注意的潜在迹象:

• 你责怪其他人的生活方式
• 你觉得好像一切都对你不利
• 您无法应对挫折
• 你有一个消极的态度进入大多数情况
• 当有人想帮你的时候，你就会发泄愤怒
• 当你为自己感到遗憾时，它会让你感觉更好
• 你倾向于与其他也喜欢抱怨和责备其他人的人一起出去玩
• 你发现很难改变你的生活
• 你觉得你缺乏别人的支持
• 你缺乏自信或低自尊
• 你觉得别人应该认识到你是受害者
• 你希望让你做错了的人认识到他们所做的事情
• 你有一个非常黑白的别人
• 你缺乏同理心为了别人的问题
• 你倾向于寻味关于情况
• 你在日常生活中是被动的
• 你认为这个世界是不公平的
• 你是超级硅对可能发生的坏事
• 你对别人没有感情
• 你觉得虽然失败是永久性的
• 你有一种持续的无助感
• 你有一种倾向给身体
• 你总是觉得别人比你过得好

受害者心理行为

有受害者心理的人倾向于采取哪些行为?以下是一些你可能会注意到的常见问题:

• 责怪他人的倾向
• 对自己的生活不承担责任
• 对周围的人高度警惕，对小事做出重大的反应
• 非常清楚别人的不良意图
• 感觉好像其他人都比你更容易，所以你不尝试
• 当你得到同情或怜悯，并寻求这一结果时的解脱感

受害者心态态度

另外，伴随受害者心态而来的态度是什么?以下是一些需要注意的态度。

• 对你的未来感到过于悲观
• 压抑愤怒的感觉
• 感觉好像你有权得到别人的同情
• 无论别人说什么，都感到防御
• 感觉好像没有必要去寻找解决办法
• 将人们视为黑色和白色或好坏
• 不愿意冒险
• 夸大了情况的风险或他们可能会产生多么糟糕
• 一直把自己放在下来
• 一种学习无助的感觉

受害者心态信念

最后，让我们考虑有人带有受害者心态所持的信念。以下是您可能拥有这种心态的最常见的信念。在某种程度上，这是学习无助的心态。

• 坏事总是发生在我身上。
• 试图改变是没有意义的，因为我对发生的事情无能为力。
• 我值得对我发生的坏事。
• 没有人关心我或发生在我身上的事情。
• 我对自己的遭遇别无选择。
• 我不知道该怎么做才能改变现状。
• 我必须接受对我发生的事情。
• 我无法改变我的生活。

原因

受害者心态的原因是什么？以下是一些最常见的原因。

• 过去创伤的经历，这种心态被制定为应对机制
• 你拥有的多个负面情况毫无控制感
• 持续的情感痛苦让你感到无助或受困，最终你放弃了
• 有人背叛你的相信过去让你觉得你不能相信人们前进（特别是父母或伴侣）
• 最初阶段后的次要收获(例如，让别人感到内疚，从而得到关注)

受害者心态的结果

有受害者心态的一些结果是什么？以下是一些可能导致的一些最常见的结果，如果您持续存在此心态：

• 内疚、羞耻和沮丧的感觉
• 对世界感到沮丧
• 觉得受到了伤害，觉得别人根本不在乎你
• 怨恨那些成功人士
• 感到沮丧，孤立或孤独
• 在工作中有关系问题或问题，因为他人感到操纵或归咎于
• 对自己感觉不好或忙于工作自我毁灭的行为
• 感觉自己喜欢戏剧，面对挫折时拒绝做出改变
• 持续的负面情绪，如恐惧，悲伤和愤怒
• 它可能需要很长时间才能信任治疗师或权威人物

如何消除受害者心态

如果您确定了具有受害者心态的所有迹象和症状，您可能会想知道如何让自己进入更好的心态。

如果是这样，下面是一些帮助您更好地应对的提示并转向更好的心态：

• 要么离开现状，要么接受现状
• 说出来回收你的力量改变局面
• 阅读像Eckhart Tolle的“现在的力量”等自助书籍
• 原谅自己或伤害过你的人(不是接受而是原谅)减少敌意和创伤反应
• 从治疗师寻求帮助，他们可以帮助您处理过去创伤
• 发展你的情商
• 对生活中你能控制的事情和你的反应负责
• 控制你和谁在一起
• 关爱自己，以同情心和善意对待自己
• 从事自爱，将自己视为一个有价值的人
• 参与A.写日记的习惯释放不良情绪
• 开始对那些与你的价值观或你想要的生活不相符的事情说不
• 让自己优先考虑你花多少能量
• 确定你可以努力实现的个人目标
• 弄清楚如何获得受害者心态（例如，自我护理）的相同福利
• 练习感激为了你生命中已经拥有的东西

如何帮助受害者心态的别人

你想知道如何帮助有受害者心态的人吗?试图帮助那些有受害者心态的人是令人沮丧的，因为他们不为自己的生活承担责任，似乎责怪其他人。然而，这只是因为在表面之下有很多事情在发生。以下是一些你可以帮助的方法:

• 要善待并承认他们过去面临痛苦的事件
• 不要给他们贴上受害者的标签，这样只会让情况更糟
• 确定具体的无益行为，比如推卸责任、抱怨和不承担责任
• 允许他们交谈，分享他们的感受
• 如果你觉得你不是一个人的责任，不要道歉
• 设定界限不要让他们侵犯你的私人空间
• 提供帮助找到它们的解决方案，但不要试图保护他们免受不良成果
• 帮助他们集体风暴或改变生活的方法
• 提出很多问题来探测并让他们思考（例如，你擅长什么？你过去做得很好？）
• 验证他们的感受而不是刷掉它们
• 如果他们有没有从过去处理的创伤，鼓励他们与治疗师交谈
• 为您的谈话做好准备，不要让自己以糟糕的动态陷入困境
• 不要攻击它们，温柔;让他们通过你的鼓励来增长

对有受害者心态的人说的话

你想知道你能对一个有受害者心态的人说些什么吗?下面是一些你可以使用的短语:

• “我很抱歉你正在经历这一点。当你想解决问题时，我在这里谈谈。“
• “如果你想把事情搞清楚的话，我还有大约一个小时的时间可以谈。”
• “我不能帮你解决这个问题，但我可以帮你度过难关。”
• “我关心你，但我们似乎一遍又一遍地恢复同样的事情。我们可以稍后回到这个吗？“

受害者心态持续的原因

如果让你感觉不好，为什么受害者心态会继续存在？事实是，受害者心态可能会导致大量的次要利益。以下是为什么深入了解您不想改变的原因。

• 它允许您不要为您的生活承担责任
• 人们会尽力帮助您并为您解决您的问题
• 你可能沉迷于你生命中的戏剧
• 你可能更愿意避免感到生气，而是让人感到沮丧或悲伤更容易
• 作为一个持续的受害者让你觉得别人有价值
• 它成为一种生存的方式或习惯，你不能忘记
• 你害怕面对你受害者心态的愤怒，羞耻，恐惧或悲伤
• 它帮助你经历了一个非常艰难的时间，现在这只是一种习惯
• 如果人们认为你在挣扎，他们就不会批评你
• 它帮助你避免与他人的冲突
• 你更有可能在情况下获得你想要的东西
• 如果每个人都知道你正在努力，你的期望越来越少
• 如果你有很多自己的问题，人们就不会让你为他们的问题感到负担
• 当你扮演受害者的时候，你会对别人产生影响
• 它迫使别人照顾你

来自Verywell的一句话

如果你正在努力与受害者的心态挣扎，很重要的是要知道它不是你的错，即使你可能是以这种方式回应的习惯。如果你挣扎着创伤，那么你有一个真正的理由感觉像受害者一样。没有什么可以从你身上夺走你。

与此同时，您需要展示自己自同情心这样你就可以移动这种情况，并在需要时寻求帮助。继续居住在受害者心态让你感到无能为力，无助，无法开始改变你的生活。

虽然你可能很难记住在你开始这样想之前是什么样子的，但如果你采取一些小的一致的步骤，你最终会达到你想要去的地方。而且，当你愿意帮助别人，向别人提出建议时，别人会更容易支持你。你不必接受导致这种心态发生的事情，但是能够从中走出来会对你有很大的帮助。