不要对你的心理医生说什么

“我觉得我说得太多了。”

记住，这一两个小时与你的治疗师是你的时间和空间。如果你进入治疗那天又有很多话要说，允许自己说出心中所想。

“它可以是宣泄在安全环境中卸下所有思想，”Jennie Marie Battistin他是加州伯班克希望治疗中心的临床主任/创始人。与其道歉，不如停下来深呼吸。然后，考虑一下你是否在谈论一些肤浅的事情，以避免进入更深层次的问题，或者你是否对被问到的问题感到不安。”

如果您最终最终进入上述任何一个地区，您的治疗师都配备了帮助您转向焦点。

“我是最糟糕的。我没有做作业。“

通常，您的治疗师将在您的会议结束时给您任务或任务，然后请您下次您在一起报告。虽然优先考虑这项作业很重要，但如果您无法使其发生，也可以理解。

Battistin说，而不是归零的内疚感或走进你的会议，而是尝试迎接你的任务没有检查待办事项列表的原因。也许你有一个困难的时刻管理您的一周或努力了解其重要性。也许任务是如此挑战，第一步是更好的。

无论如何，这是您和您的治疗师可以在您的会话期间讨论和工作。如果可能的话，您甚至可能建议在您的实际治疗会议期间完成任务。

“我为我的情绪感到抱歉。”

“治疗应该提供一个安全的空间来表达你的非暴力情绪，并寻找支持和应对机制，”说因陀罗博士Cidambi，MD，临床心理学家和网络治疗中心的医疗总监/创始人。“表达情绪是可以的。你的治疗师受过训练，以帮助人们引导他们进入更好的地方。

“我总是谈论自己。”

巴蒂斯汀说，当客户刚开始接受治疗时，通常会对单向对话感到不礼貌。和朋友我们有一个反复的对话，所以只讨论你的想法和感受可能会有点尴尬。记住，这是你疗伤和学习的空间和时间。重点是谈谈你自己。

“我真不敢相信我告诉过你!”

“客户可能会在会话中或之前的会话中共享的信息感到尴尬。这种尴尬可以让他们感到不舒服和苦恼，“巴蒂斯廷说。“一位好的治疗师可以验证客户的感受和经验。并帮助他们通过'不舒服。“

她说，她经常提醒她的客户，她不判断它们，这就是他们开放和诚实的空间。

让你自己自由地敞开心扉，这样你的治疗师就可以了解你的世界，帮助你创作你生活的故事。

“治疗不会为我工作。”

这种心态在对治疗新的人中是常见的，并且尚未理解其全功能和权力。在努力放弃控制的人和对有关“需要”治疗的“类型”的人进行治疗的人的人来说，这是特别常见的。

好消息是，你已经在那里了，你已经开始了这一生的旅程。更好的消息是，你完全可以这样说:“我担心治疗对我不起作用”或“我不确定治疗是如何起作用的，或者是否适合我。”

这允许您的治疗师理解您的心态，并更好地帮助您通过它来完成成功。

其他要避免的事情

在你的治疗过程中，除了限制(或重新措辞)上述内容外，还有一些话题和行为是你和你的治疗师都不能触及的。

这些包括关于你的治疗师看到的其他病人的秘密对话，彼此之间的浪漫对话(或活动)，以及对文化、性别、种族、性别或身份的不敏感。

也应该遏制暴力情绪。如果您感受到它们并拥有它们，让您的治疗师知道，并在一起，您可以在将它们汇编到更健康的渠道（并且可能的情绪）。

此外，治疗师不应该对你或他人提出他们的判断或批评，不应该提供未经请求的建议，也不应该说晦涩难懂的技术术语。他们也应该培养一个空间，让你感到有能力开放。