控制权和你的生活

“控制点”指的是人们对影响他们生活的事件的控制程度。

当你在处理生活中的挑战时，你觉得你能控制结果吗?还是你认为你只是受外界力量的控制?

如果您认为您可以控制会发生什么，那么您有什么心理学家称为内部控制轨迹。如果您认为，您无法控制会发生什么，并且外部变量要责备，那么您就有所谓的外部控制轨迹。

你的控制点不仅会影响你对生活中发生的事情的反应，还会影响你的动机采取行动。

如果你相信自己掌握着命运的钥匙，你就更有可能在需要的时候采取行动改变自己的处境。另一方面，如果你认为结果超出了你的控制，你就不太可能努力去改变。

什么是控制权？

“控制方向的轨迹是一种信念，了解我们的行为的结果是否取决于我们所做的（内部控制方向）或我们个人控制之外的事件（外部控制方向），”心理学家Philip Zimbardo在他1985年的书中万博maxbetx官网登陆心理学与生活．

1954年，心理学家朱利安转子建议我们的行为由奖励和惩罚这是我们对我们对这些行动的潜在原因的信念确定了我们的行动的这些后果。

1966年，转子发布了一种旨在测量和评估控制的外部和内部控制轨迹的刻度。比例利用两个替代方案之间的强制选择，要求受访者为每个项目选择两种可能性之一。

虽然规模被广泛使用，但它也是那些相信控制轨迹不能完全理解或通过这种简单的规模来衡量的人的主题。

内部和外部控制点

值得注意的是，控制点是一个连续体。没有人有100%的外部或内部控制位点。相反，大多数人处于这两个极端之间的某个连续体上。

这些是具有主导内部或外部控制轨迹的人的特征。

你的生活轨迹在你的生活中扮演什么角色？

内控点通常与"自决以及“个人代理”。研究表明，男性的内控倾向于比女性高，而随着年龄的增长，这种内控倾向会变得更加内向。

专家们发现，总体而言，具有内控基因位点的人往往生活得更好。然而，同样重要的是要记住内部不总是等于“好”，外部不总是等于“坏”。

在某些情况下，拥有外部控制点可能是一件好事——尤其是当一个人在某一特定领域的能力水平不强的时候。

例如，一个运动能力很差的人，如果他们有很强的内部控制点，可能会对自己的表现感到沮丧或焦虑。

如果这个人思考，“我对运动很糟糕，我不够努力，”他们可能会在他们需要参加田径运动的情况下感到压力，例如在体育课程中。

然而，如果这个人在这样的活动中采取外部关注(“游戏太困难了!”或“太阳在我的眼睛!”)，他们可能会感到更放松和更少的压力。

你有外部或内部的控制位点吗?

你的控制轨迹在哪里落在连续体上？阅读下面的陈述，然后选择最能描述您对生命景观的集合。

展望1

• 我经常觉得我无法控制我的生活和发生在我身上的事情。
• 人们很少得到他们应得的。
• 它不值得制定目标或制定计划，因为太多的事情可能发生在我的控制之外。
• 人生是一场碰运气的游戏。
• 个人对世界事件影响不大。

如果以上陈述最好地反映了你对生活的看法，那么你可能有一个外部控制点。

展望2

• 如果你努力工作并致力于目标，你可以实现任何东西。
• 没有所谓的命运或命运。
• 如果你努力学习并准备好，你可以在考试中做得很好。
• 运气与成功几乎没有关系;这主要是奉献和努力的问题。
• 从长远来看，人们往往会得到他们在生活中应得的。

如果以上陈述最好地反映了你的人生观，那么你很可能有一个内部控制位点。

来自粗糙的一个词

你的控制点可以对你的生活产生重大影响，来自你是如何应对压力的让你有动力掌控自己的生活。

在很多情况下，拥有内控点可能是一件好事。这意味着你相信你自己的行为会产生影响。

如果您倾向于拥有更多的外部控制轨迹，您可能会发现开始积极尝试更改您查看情况和事件的人们有帮助。

而不是将自己视为一种被动旁观者，陷入了生命之中，想想你可以采取的行动对结果产生影响。