“我讨厌我的身体”：如果你有这种感觉，该怎么办

拥有一个身体并不容易任务。就像我们的思想一样，我们的身体非常不可避免。虽然单独拥有一个艰难的东西，但是爱你的身体有时会更加困难。是否因为你的身体不完美，或者你不喜欢它的形状或尺寸，觉得你不完全爱你的身体是很常见的。这些感受正常，往往会来到整个生命中。

然而，当你过于关注自己的身体时，总会有那么一点。它会影响你的余生，破坏你和自己的关系，甚至可能导致饮食失调或疾病。

让我们来看看你如何判断你对你身体的复杂感受是否会影响你的心理健康，以及你可以做些什么，如果是这样。万博手机客户端

你的心理健康受到影响的万博手机客户端迹象

在你的生活中，不喜欢你的身体会以许多不同的方式表现出来。如果你不喜欢自己的身体，对自己的精神和情感健康产生了负面影响，你可以通过以下几种方法来判断。

你的压力会消耗时间

你是否花了太多时间思考你是如何吃你的身体的，以至于它干扰了你的一般时间?这是一个重要的信号，表明你对自己身体的厌恶正在损害你的心理健康。万博手机客户端

即使你不觉得自己花了所有的时间对你的身体负面思考，那并不意味着它不会影响你。

无论是每天几分钟还是几个小时，结果都是你的想法造成的过度压力。

你经历了困难

烦躁不安与性别有关，是最着名的，如性别困难，但由于其他原因，您可以在身体中体验困难而不是性别。困难是一种深刻的不安或不满。

对身体的烦躁感可以表现为简单的感觉你的身体就是不好，或复杂的采取身体行动，如饮食不足，希望改变你的身体。

焦虑可以来也可以去，而且不一定是全职的。如果你对自己身体的感觉达到了你感到绝望就像身体的不适永远不会结束一样，你已经经历了烦躁。

你经历变形

单词dysmorphia看起来有点类似于dysphoria，但它们是完全不同的东西。

通常，患有身体畸形症的人对自己身体的看法与别人不同。你可能会认为你的一部分被毁容了，但实际上并没有，或者你的身体比别人的更大，即使它是相同的大小。

有时患有身体畸形的人会出现饮食失调，但情况并非总是如此。

畸形恐惧症的核心是无法放弃这样一种想法，即你的身体，无论是一部分还是全部，是错误的，是不可接受的。

你觉得身体讨论触发了你

你对自己身体的厌恶正在消极地影响你的心理健康，这种迹象很棘手，因为在我们的社会中，人们会说很多关于别人身体的不恰当的事情。万博手机客户端一般来说，除非别人邀请你，否则最好不要评论别人的身体。如果别人谈论你的身体时你感到心烦意乱，那并不意味着你讨厌你的身体。

如果别人对你身体的评价是善意的，甚至是令人愉快的，比如告诉你你穿的这件衣服很好看，这一点尤其正确。

如何培养对身体的爱

在你的身体里感到困住和绝望是很常见的，而且这并不一定是你故事的结局。你可以做很多事情来开始爱你的身体，或者至少欣赏和接受你的身体。

对我们的身体有积极的感觉是很重要的，因为对一个我们无法摆脱的话题只有消极的感觉会让我们感到压力和沮丧，这不是一个有效的生活方式。

进入爱的空间，或者至少接受，你的身体会帮助你在生活中减少压力。它也可以帮助你成为一个更快乐的人。而且，就像生活中的任何问题一样，拥有应对这个问题的机制是很重要的。

列出你的身体能做的事情

有时候，我们总觉得自己的身体不够好，完全忘记了身体能做的所有神奇的事情。当你对自己的身体感到厌恶时，详细描述一下你的身体是如何成功的会很有帮助。这会让你为自己的身体感到自豪，并意识到它已经尽了最大努力。

有些问题要问自己入门包括：

• 你的呼吸吗?答案很可能是肯定的，因为你还活着，而且意识清醒。你知道这是多么惊人的壮举吗?你的肺正在吸收氧气，排出二氧化碳，这是一件很神奇的事情!你的身体正在尽其所能让你活着。是为了你，让你活着。在这个世界上，没有什么东西是唯一能把你留在我们身边的，这才是值得感激的。
• 你的眼睛可以看到吗？如果是这样，那就太棒了!如果没有，你如何学会补偿没有这种感觉?能在没有这些的情况下使用你的身体是一个巨大的成就!
• 你的腿能走路吗?甚至运行?如果是这样，那就太棒了!如果没有，你是如何学会补偿不能走路的?这是一个巨大的成就，能够在你身体的日常生活中移动，而不能这样做!

您可以问自己有更多的问题，但这些问题是开始这段旅程的令人难以置信的直截了当的问题。我们越多，我们可以欣赏我们的身体对我们所做的事情，因为它们是越容易接受它们。

练习身体中立

身体中立是一种激进的观念，即接受你的身体，欣赏它所能做的，不管它看起来如何，或它在功能上有什么不足。锻炼它可以包括从更凭直觉吃饭到不通过锻炼惩罚自己的所有事情。

保持身体中立众多心理健康效益万博手机客户端。它可能导致更多的同情和对他人的判断力，降低压力水平。

为你的身体做些好事

我们所有的身体为我们做了，那有点奇怪的是我们纯粹为他们而做的。我们的身体正忙着带我们的地方和运作，我们经常不做任何感谢他们的事情。

感谢我们的身体它们所做的并不一定昂贵或复杂。你可以好好洗个热水澡，感谢身体的工作。当你感到累的时候，你可以放松一晚上，而不是去社交。你可以买一种新的乳液，在保湿的同时按摩你的胳膊和腿。你能做的任何事都能让你的身体得到它应得的爱。

围绕身体讨论设定界限

在一个对身体评论泛滥的世界里，你可以通过与朋友和家人划定明确的界限来保护自己不被激怒。这可能包括让他们知道哪些话题对你来说是舒服的，哪些是不舒服的。

这可能意味着告诉他们你不希望别人评论你的长相。或者，它可能是在给他们发送如何以无害的方式讨论身体的信息。

无论你选择什么，这都是一项赋予你力量的任务，让你对自己的身体有更多的自主权。

练习减压活动

减少压力是我们能做的最好的事情之一，对我们的精神健康。减少或消除压力可能是不可能的，但我们可以选择如何处理它。进行缓解压力的活动无论是呼吸运动还是散步，对我们自己的各个方面都有好处。

即使只是几个小时就可以在后几个小时对您产生影响。练习压力缓解活动也可以帮助您更合理地思考您的身体，并从不太令人不安的心理空间运营。