10种方法让你看的方式更好

Folx可以争取他们如何寻找任何原因。有时，可以使用这些术语捕获这些挑战body image或自尊心。它可以包括基于各种因素，包括重量的各种因素，性别焦虑, disability, etc.

根据一个基于34岁的英国学习的2021篇期刊文章平均每年506岁的成年人，调查结果表明，大流行可能会导致所有性别的人的身体形象担忧增加。

鉴于有关大流行相关的压力源的不确定性，可能有助于探索帮助改善您自己的方式。

Body Image Research

A 2015 journal article reviewed the efficacy of interventions to improve body image, and found that the following change techniques were associated with significant improvements in how folx related to their bodies:

• 讨论如何在福克斯如何与他们的身体相关起作用
• 教学过程监控和认知结构调整
• 地址否定体语言
• 从事导致的图像练习
• 依靠曝光练习
• 利用尺寸估计练习
• 提供预防复发的策略
• Engage in stress management psychoeducation
• Educate folx on the concept of body image
• 解构因子可能导致负面身体图像
• 探索消极的身体图像如何影响folx
• 回顾负面图像的行为表达

10种方法让你看的方式更好

Exploring the work of poet and activistSonya Renee Taylor.对于任何试图让自己看起来更好的尝试都是不可或缺的。

Taylor promotes "Radical Self-Love," a framework that incorporates many evidence-based strategies that have been demonstrated to be effective for improving body image.

通过解构压缩系统如何燃料，福克斯对他们的样子来说都是批评的方式，它变得容易看到使得拥抱激进的身体爱情极难的因素。

在她的书中，The Body Is Not An Apology, Taylor recommends the following 10 tools as part of a larger framework to combat the harms of body shame.

倾倒垃圾

With this approach, folx are encouraged to reject media messages that can make them more critical of their bodies, including European beauty standards,二进制性别，能力的期望，fathphobic norms等。

遏制身体坏泉

通过这种策略,建议folxchallenge thenegative ways在其中有时可以谈论他们的身体，鉴于他们对自己的感受如何造成毁灭性的影响。

Reframe the Framework

通过解构FOLX如何与身体有关的敌人，特别是在处理可能感到失控的健康问题时，鼓励通过与身体盟友挑战这种方法。

冥想新的口头禅

通过重复肯定that promote radical body love, folx can combat the implicit and explicit ways in which body shame is often fueled by oppressive forces from settler colonialism towhite supremacy。

消除二进制文件

By challenging binary understandings of their intersectional identities, folx are better able to accept all that they offer more unapologetically given how often there can be tensions in between extremes in which folx often exist.

探索你的地形

通过激进的身体爱，folx被鼓励探索他们的身体，作为与自己重新联系的过程的一部分，以及他们需要在一个通常会对他们施加许多限制的世界中更自由地生活的东西。

在运动中

By embracing the joy of movement, folx are well-equipped to reclaim their bodies as spaces of liberation, rather than a site of oppression that can often be dictated by societal expectations that contribute to more body shame.

make

通过reomagined叙述，鼓励Folx重写故事，其中他们可以通过自己的新领域来拯救自己的身体羞耻，从而允许增长和发展的机会。这可能意味着尝试如何与你的身体相关的新方法。

Be in Community

通过脆弱的行为，folx可以从一种社区感中受益，这种感觉可以帮助促进激进的身体爱，与与他人的联系隔离可能会助长身体羞耻形成鲜明对比。

给自己一些恩典

即使在难以挑战一个来自它的世界中难以挑战身体耻辱的情况下，通过与同情心的难以实现，鼓励福克斯继续努力制作自由派身体爱的急需工作。此最终工具是指您要做这项工作所需的持续同情心。

A Word From Verywell

While these approaches to feeling better about how you look may not be what initially comes to mind, these recommendations align well with empirically validated interventions for improving the body image of folx.

鉴于与您的身体有关的批判方法是如何直接的负面反馈的导致影响您的思想模式，这10个激进的自主爱的工具非常值得挑战与镜头羞耻有关的传统方式与身体有关的常规方式压迫系统。