如何在您的时期练习自我保健

许多folx害怕出于各种原因获得他们的时期。鉴于月经直接影响人口的一半，可能是值得考虑可能使您的需求更好的因素。

虽然本月的那个时间可能永远不会靠卫生垫和卫生棉条的商业广告，但有可能反思每隔几周可能需要让您的时期更少的折磨。

你如何照顾好自己

根据2019年期刊文章，月经休假是一个工作场所政策，为FOLX因月经而无法工作而提供时间，并在日本，中国，韩国，台湾和赞比亚提供，等共存，GOZOPOOP等公司，and Victorian Women’s Trust.

不幸的是，关于潜在月经休假政策的600次在线回应的调查结果不适合在美国的实施中的实施。因为有担忧，这可能对独联体男性来说可能是不公平的，并且可能会受到月经的那些人的优势。

也许你不能每月休息一周，但希望你可以对自己的身心更温柔。

鉴于月经倾向于每月途中导航期间的FOLX，这种痛苦通常会扰乱参加工作和学校的计划。

根据该荟萃分析，大多数自我保健管理他们的期间是根据医疗保健提供者以外的FOLX的建议，因此心理教育干预措施将是有益的。

虽然福克斯月经犹豫了犹豫不决，探讨他们的自我保健的药理学策略，那些已经比NSAID的药物更有效率较少，这提供了最小的痛苦缓解。

不幸的是，可能有文化障碍探索月经挑战的医疗方法，因此建议心理教育包括有效的非药理学管理策略，包括使用运动和热量进行自我保健。

有多亲人可以帮助

如果您需要，有时可能会在此期间寻求帮助。由于压力往往会在出血时往往会使时期的症状，这可能会对您的心理健康造成损害。万博手机客户端考虑到这一点，请与自己办理入住手续，以应对应对的内容可能有用。

根据2017年期刊文章，基于随机控制试验，与83人进行了月经，基于夫妇的认知行为治疗（CBT）证明有效地管理挑战，与一对一的CBT方法相比一个等待列表控制组。

虽然整个月经的FOLX可能没有浪漫的伴侣，但这项研究表明了转向亲人支持的效果。

压迫如何影响月经

根据2018年期刊文章，基于225福克斯的225人，新兴主题包括对他们日常生活的负面影响，以及医疗保健提供者和社会的看法，这些挑战并不构成足够合法的关注。

鉴于月经在定期影响大约一半的人口，这些压迫性观察构成了大量障碍。

如果在其他方面也被压迫，这个现实只会变得更糟。在她的书中，新的血液，克里斯鲍尔斯股份，“伊维利恩·北京的”性尊重的概念“ - 在尊重种族社会背景下，黑人​​女性被尊重和内部化的标准”并将其应用于所有种族化的妇女。

对于反式和非必载Folx，月经可能意味着更令人担忧，特别是如果那些也与种族化相交。

在2020年在线书的第68章中，KlaraRydström使得为什么月经需要被理解为什么在二进制CIS镜头之外，因为CIS女性不是经历一段时间的唯一folx。

不幸的是，Trans和Nonnary Folx可能会发现自己正在处理困难在鉴于月经期间的频率如何被诬陷为“一个女人的问题”时。

难怪这是一个2018年期刊文章冠军“女权主义酷儿削减了月经痛苦”，因为他们深入了解福克斯在寻求医疗帮助以及甚至安全使用公共洗手间的行为时甚至不相信福克斯甚至不相信对于反式和非联naryfolx。

如果FOLX能够理解白人至上，能力，转鸟等的这种因素如何让他们的时期更多，它们不太可能将其内化为自己的负面反映。

来自粗糙的一个词

虽然它可能听起来有助于告诉Folx在他们的时期挣扎时容易，但在一个往往不允许为边缘化的人民的社会中可能更加困难。特别是随着耻辱的现实，如果种族化，跨越等，可以加剧月经来治疗月经来造成障碍的较少。

如果在向医疗保健提供者，工作场所等提高月经挑战时，福克斯更认真地进行了更严重的话，他们可能会觉得更舒服。改变需要社会和政治变革，除了亲人在房子周围帮助更多的人或者在你的时期时越来越情绪地关注。

在发生这些社会转变之前，应对可能看起来像使用管理痉挛的热和运动背痛。当浮雕仍然躲避你时，它可能意味着在爱人中找到舒适。无论您是使用药理学方法和整体，还是既不是，考虑各种选择有效地满足您的独特需求有所帮助。