冥想神话：为什么清除你的思想是一个神话

冥想是一个有益和健康的活动。它有助于帮助人们应对压力那艰难的时间那医疗条件， 和情绪健康。但是，在冥想的主题上有很多流行的教条可以劝阻人们尝试它，或者当他们确实给它射门时感到成功。

无论你是否害怕尝试冥想，担心你不正确地做到，或者只是想要保证，可以让他们拥有复杂的经验，从学习为什么冥想的神话不是真的。

让我们分解有关于冥想的十个神话，这可能会给你关于这种做法的错误理念。

你必须清除你的想法

如果你试过了不是想想，你知道这是一个不可能的任务。当我们醒来时，我们的思想是活跃的。专家可以声称您需要清除思想的思想，以便冥想，但这并不是真的。

在冥想中，您的目标不需要思考。相反，更实际的目标是见证并观察您的想法，并具体地，在没有强烈的情感指控的情况下做到这一点。

当你想到一个想法时，而不是在冥想中进入你的感受，你可以逐步学会客观地评估它。

如果你做对，你会感到宁静

有很多方法可以导致平静的头脑。也就是说，它并不总是如此。有时候，一个人的生命就是太紧张或令人兴奋的地方，为他们感到完全平静和平安 - 那没关系！

如果冥想导致你有一个内心的和平感，那就太棒了。如果没有，那也很好。

拥抱冥想的任何感受冥想，无论是内心的和平还是对生活事件的兴奋更兴奋。

冥想导致无所作为

有一个想法，特别是禅宗冥想，冥想鼓励你接受世界上的一切，并且长期冥想将导致你在生活中没有采取行动。这不是真的。

冥想确实鼓励你通过更多客观镜头退后一步和见证生活，但没有形式的冥想建议你停止关心任何重要原因。

相反，您可以使用冥想来更明智地选择您的行动，确保他们来自一个理性思想的地方而不是皮疹情绪。

你需要很多业余时间

当然，有些僧侣们在冥想的大部分 - 不需要成为你的地方！

即使只是几个小时花费缓慢而故意的方式也可以是冥想的。您不需要在练习冥想中投入所有业余时间，以便通过任何方式从中受益。

我“不能”冥想

有时，一个人试图冥想，并不觉得他们在它中取得了成功。也许他们不能让他们的思想充满足够的思想，以便能够观察他们的想法，或者做“没有”感到焦虑的行为，或整个事物只是感到无聊。

重要的是要认识到，只是因为发生了，并不意味着人无法冥想。

如果您觉得自己无法冥想，尝试不同的方式：使用应用程序或观看YouTube引导视频，或者尝试与之前的不同呼吸运动。任何人都可以冥想，甚至常规冥想者每次都没有进入该区域。

这总是幸福

如果你每次冥想都感到幸福，那就太可爱了。虽然这是一个常见的神话，但它并不一定是真实的。冥想可能会导致感受幸福和幸福。或者，它可能不是。无论它是什么状态，它都会完全正确。生命中有充足的次数，当幸福在桌子上时，这不是任何失败。

如果你对冥想因为气馁e it doesn't make you feel as happy as you've heard it would, it's good to know that you can reap the benefits of it whether or not you feel all smiley afterward. Benefits like stress reduction aren't necessarily palpable, either.

睡着不行

有一个神话是，如果你在冥想时睡着了，你就没有正确做到了。超越是一个愚蠢的想法，这是不真实的。冥想可以是轻松的体验。如果你睡着了这么放松，请考虑一下工作岗位！

睡前冥想是恰恰存在的。当你用睡前结合冥想时，你更容易放松足够的放松睡着。这有助于当他们晚上睡觉时经历赛车思想的人。

如果你在白天冥想时睡着了，最终睡着了，那么如果你睡过头，这只是一个问题。如果您发现您容易发生的，只需设置警报。

就像治疗一样

你可能听过有人冥想解职therapy低于冥想的效果。虽然冥想是一种神奇的内省工具，但它并不像治疗一样。

认知行为，躯体和其他形式的治疗依靠熟练的，训练有素的专业，帮助患者通过深刻的情感问题工作。冥想可以让一个人更健康，但它不是治疗的替代品。

冥想可以使治疗的优异补充，因为可以进一步检查和坐在冥想中的思想，感受和治疗的经验。但它不能替代它，它不应该被认为是等效的做法。这两个不一样。