广泛性焦虑障碍中的认知扭曲

认知扭曲是人们扭曲和扭曲环境信息的系统方式。这些偏见通常会加强消极思维模式会导致焦虑和日常压力管理的困难。大多数人至少经常使用其中的几个，它们是主要的焦点认知行为疗法用于广泛性焦虑症(GAD)。下面是一个与广泛性焦虑症相关的例子的原始扭曲列表。理想情况下，人们可以使用这个列表作为一种方式来识别他/她自己的认知扭曲，并通过考虑更现实和理性的信息来挑战它们。

常见的认知扭曲

小题大作把你关心的一件事夸大到恐惧的程度。例如:我认为如果你考试不及格，老师就会完全失去对你的尊重，你就不会从大学毕业，你就永远不会得到一份高薪的工作，最终会不快乐，对生活不满意。

任意的推理在没有支持信息的情况下做出判断。例子:在没有任何实际信息支持的情况下就相信某人不喜欢你。

个性化当一个人把一件外部事件归因于他自己时，实际上并没有因果关系。例子:如果收银员对你很粗鲁，而你认为一定是你做了什么导致了这种行为，而这个人的行为却有更合理的解释。

有选择性的抽象一个人根据一些信息做出判断，而忽略了其他信息。例如:某人参加一个聚会，之后专注于那个尴尬的眼神，忽略了几个小时的微笑。

过分概括:根据有限的事件制定董事会规则。例子:相信如果有公众演讲事情搞得很糟，他们所有人都会。

二分思维把事物分为两个极端之一。认为人要么在社交场合很优秀，要么很糟糕，却没有意识到介于两者之间的巨大灰色地带。

标签例如:在聚会上感到尴尬，可以得出这样的结论:“我是个尴尬的人。”