广泛性焦虑症中的神奇思维

我们都搞一厢情愿，从时间到时间。迷信陷入一厢情愿的类别，如避免建筑物的13楼或者需要有一个与你的特定对象的好运气。曾经在扔一个喷泉的硬币吗？做吹灭蜡烛前一个愿望是什么？即使是最简单的行为涉及一厢情愿。

定义

一个关于这个专题的作家曾是弗洛伊德。他说魔法思维是一种防御机制，可以保护我们不感到无助。当你感到失去控制或面对令人焦虑的外部事件时，比如失去所爱的人，这种思维倾向会更强烈。就这样，大多数人用魔法思维去尝试和控制无法控制的东西。

一厢情愿和广泛性焦虑症

在精神疾病的情况下，一厢情愿发生在另一个维度。虽然它是在精神病的情况下，通常被认为或强迫症（OCD）最近的一项研究比较了强迫症患者的魔法思维水平，广泛性焦虑障碍（GAD）和正常对照组，并表明，一厢情愿的水平之间相似强迫症和GAD组。

亚历克斯Lickerman，MD定义一厢情愿如“相信一个事件发生，因为另一个没有因果关系的一个似是而非的链接的结果。”或者具体而言，“在相信的东西更强烈而不是证据或经验证明。”在广泛性焦虑障碍的情况下，它往往只是——相信你的焦虑在某种程度上控制了你周围的世界。

抗治疗

大卫·伯恩斯博士写道，虽然焦虑的人与GAD经历是痛苦的，相信它能保护你免受更大的灾难。你可能会相信，强烈的担忧是你成功的关键，或者，如果你不过度计划，不过度研究，或者对每件事都过度担心，事情就会崩溃。

在广泛性焦虑症中这种不可思议的思维方式会使它更难好转。如果你觉得释放你的焦虑可能会导致不好的结果，当然，你会抵制释放它。

You may worry that if you give up your anxiety (e.g., stop being a perfectionist at work, stop being a germaphobe), something bad will happen (i.e., you'll become a slacker, make a mistake, and be let go; you'll contract an awful disease).

如何挑战你的一厢情愿

讽刺的是，关键管理一厢情愿实际上是未雨绸缪 - 东西，你已经是善于做。

想想那情况你可能会发现自己可能是时间的焦虑，发人深省领先。这是很容易启动，而不是破坏你的格局一旦开始之前管理一厢情愿。

制定依据是什么一个合理的人可能会在相同的情况下做的计划。这个时间提前思考让你有机会看到它真实地，而你是不是感到焦虑。

例如，如果你知道你将访问在医院生病的亲戚和感觉担心转移病菌，合理采取的步骤可能会使用洗手液或者戴口罩。不合理的措施可能包括沿清洁用品清洗地板和柜台带来。

其他一些例子可能包括：

• 如果你担心在最后期限前完成一个工作项目，一个合理的步骤可能是把任务分解成可管理的部分，然后在某个日期前完成每个部分。
• 如果你担心你家人的健康和安全，合理的措施可能包括在家里使用安全设备，适当的汽车座椅，接种疫苗和定期检查。
• 如果你担心你的财务状况，合理的措施可能包括以下内容的预算，撇开储蓄，并与理财规划师会议。

一个字从Verywell

请务必当你能够理性思考合理的步骤，你可以把你的计划是提前在低焦虑的时候完成的。它甚至可能有助于争取一个朋友来帮助你发展这些计划。那个人也有助于让你知道当你的焦虑可能会被压倒在与你的思维过程和检查，看看如果你是在紧张时期之后你的计划。