Generalized Anxiety Disorder and Self-Esteem

挣扎的人广义焦虑症（GAD）经常发现自己挣扎着低自尊。他们可能对自己的信心差或者认为它们是毫无价值的。这可能是GAD的有害症状，具有持久的影响。以下是自尊理论的简要概述以及关于如何在与GAD生活时如何改善自己的意见的一些想法。

自尊

Self-esteem theory states that we have evolved to experience social inclusion and避免在情感上。基本上，据信我们的自尊水平是通过我们在社会世界中经历的程度验证或拒绝的决定。我们的自尊是由于我们如何观察对我们做出反应的其他人。因此，经历大量接受的人理论上会有更高的自尊，而那些经历更多的人拒绝, would have lower self-esteem.

看看真的是什么

One quick way to change your self-esteem is to actually examine the levels of acceptance and rejection you experience. While we tend to focus on the negative, such as people who are rude to us or avoid us, we usually have more people that care for us that we easily overlook. Take a close look at the number of people in your life who care for you and then the number of those who neglect you.

大多数人都会发现更多的人接受它们而不是拒绝，这应该转化为更好的感受和自尊。但是，如果更多人正在避开你，请仔细看看为什么并考虑进行一些个人的变化。特别是如果你有焦虑，你的压力和担心can be exhausting for others.

采取行动

在自尊方面，许多人只是试图避免失去而不是获得。因此，许多具有较低自尊的人因无所作为而瘫痪。寻找分支机构的勇气，结交新朋友，增加积极的社会参与水平可能对你的自尊来说非常有影响。

如果有遇到新人或判断的感觉，那么Gad的人可能会困难。与治疗师合作使这发生可能有所帮助。

专注于积极的

具有低自尊的人往往在内部击败自己。他们的潜意识的思想倾向于关注自我失败和局限性。这可以为具有GAD或其他焦虑问题的人复合。

写下好时刻和成功可以给你在你的低时刻期间你有能力的具体提醒。

If you have GAD and struggle with low self-esteem, talk to your治疗师。有许多treatment options， 包含认知行为治疗andmedication, that can help manage low self-esteem and help you reach your full potential.