如何应对工作中的广泛焦虑症

不是全身焦虑症（GAD）的每个人都能够在工作中管理他们的焦虑。许多人争取过度担心各种与工作有关的各种日常问题，甚至在试图完成工作时甚至是他们的个人生活。

这种类型的焦虑正在恶化，远远大于预期对简单的担忧。它通常还导致身体症状，如疲劳和肌肉张力，可以使工作造成的工作悲惨。

工作担忧

当他们在工作中经历焦虑时，有Gad的人可能会担心以下任何一项：

• 对开车工作的担忧
• 关于工作任务的担忧
• 家庭担忧
• 金钱担忧
• 健康问题

应对提示

可以在工作中应对焦虑。以下是一些帮助您在工作时管理焦虑的提示。

谈到你的经理

不是每个人都感到舒适这样做，但与你的经理或主管发言关于你的焦虑症可能有所帮助。您可能会提供住宿，以帮助您更有效地完成工作。

有些人可能不会告诉主管，因为害怕出现弱者或不愿意工作，失去促销，或者在您的永久记录中讨论。然而，最终，由于焦虑症，你不能因患者而受到歧视。

告诉同事

如果你告诉同事你的感受，就会有人在那里知道你经历的工作，谁可能能够帮助你跟踪。

在你的范围内工作

了解您的焦虑症对您的限制，并学会在其中工作。

• 当你需要的时候休假。
• 散步或逃避几天的假期。
• 一次关注一个任务，并尽量不要思考需要完成的一切。
• 如果您被允许，如果是的话，请在工作中听音乐帮助你应对。
• 设置小常急截止日期，让自己集中注意力。

实践良好的健康习惯

虽然GAD可能导致失眠，但尽力粘在常规睡眠/唤醒周期。吃健康的食物，避免咖啡因。

铭记

如果你发现自己失去集中注意力或焦点并担心握着，练习正常。在目前的那一刻对周围环境和重新剖析的观察者。尝试思想冥想或任何其他练习，教授如何让自己回到现在。

当你无法应付

你还在发现你不能应对在工作中的广泛焦虑吗？问问自己以下问题。

• 您是否被诊断出患有并接受治疗？如果你只有一个模糊的概念，事情是错误的，但没有看过医生，现在是时候了。在美国的压力和焦虑障碍调查的焦虑和抑郁协定中，40％的受访者在日常生活中经历了持续的压力或过度焦虑。然而，只有9％的受访者被诊断出患有焦虑症。

• 您是否考虑过申请残疾福利，直到您提高？这不是一个羞耻的标志或未能这样做。也许你只需要时间来努力，然后从更强大的位置重新进入劳动力。

来自粗糙的一个词

如果你采取上述步骤解决你在工作中的焦虑，但仍然没有看到改善，那么你的工作并不特别适合你。您可能希望考虑职业咨询或职业教练，他将对您进行评估，以确定您可能既享受的职业生涯，也可以享受您的职业生涯。

阅读是否具有焦虑症可能有资格获得家庭和医疗假期（FMLA）。