如何在瘾时恢复自尊

自尊心指个人的整体主观个人价值观和自我价值。它可以对许多生活领域产生影响，包括物质使用和恢复。

低自尊已与毒品使用的发作相关联，研究也显示出低自尊和低自尊和的联系行为上瘾包括互联网成瘾那饮食问题， 和强迫购买。人虽然酒精，毒品或强迫行为最初可以掩盖不安全感，甚至让人感到更有信心，这些感受是短暂的。

随着时间的推移，努力与成瘾的影响可能会损害一个人的自尊，使恢复更加困难。无论您是考虑对您的成瘾做点什么，还是您已经在恢复道路上，这五项练习可以帮助重建自己的自尊，提高您的福祉和生活观。

写自己的肯定

肯定是你对自己说的简单积极的陈述。虽然肯定似乎可能不是真的，但首先回复它们会改变你对自己的感受。写一个肯定，反映了你想要如何感受自己的感受，例如：“我为自己感到骄傲。”

然而，重要的是要记住，这些肯定需要时间。每天都给自己一个月大声说出来。

一项研究发现，在自尊心低的个人中，自我肯定有助于改善他们对健康风险建议的态度。人这对努力从物质或酒精使用障碍恢复的人来说可能特别有用。

原谅自己过去的错误

已经陷入困境的人往往受到自我责任的困扰，这恶化了很低的自尊。成瘾可以真正影响你的判断和脉冲控制，所以你说和稍后遗憾地做事。

殴打自己在过去的事情上，只会增加复发的可能性，所以现在是时候识别和承认你所做的事情，放弃惩罚自己，并在将来不同地做出不同的事情。人换句话说，永远不要让错误的错误定义你的现在。

研究还支持自我宽恕的重要性。研究表明，原谅过去的错误的人经历了更少的焦虑和抑郁症。人人

接受赞美

研究表明，具有低自尊的人们对别人的赞美难以接受和受益。人这不仅对一个人的自尊来挑战，而且对那些关心个人表达对该人的积极情感的人来说，这也更加艰难。

为什么自尊心低的人难以接受恭维？它恰好发生，因为人们怀疑恭维的诚意，那么通过对他们被光顾的思想的尴尬感到尴尬的感觉复杂的问题。

自尊心低的人往往错过了通过承认他人的善意的话来建立自尊的机会。你可以做的一些事情，而是下次有人给你一个赞美包括：

• 抵制解雇它的冲动。
• 假设他们是真诚的。
• 说谢谢你，享受恭维。
• 请注意恭维如何反映您的优势。

每天做点什么

研究还表明，从事女性行为或旨在使他人有益的行动，也可以在改善自尊方面发挥作用。一项研究发现，女性行为实际上是自尊的预测因素，特别是在女性中。报告从事更多的女性行动的妇女也具有更高的自我报告的自尊。人人

提高人员表达对您的欣赏的一种方式是为他们做善良的事情。你不必制作一个盛大的姿态;像拿着一个人为另一个人打开的东西一样简单，放弃在公共汽车上的座位，或者如果他们看起来丢失，可以引起一个真正的“谢谢”。

开始进行更改

自我决定也可以在改善自尊方面发挥作用。自我决定的行为是人们由于有意识，故意，自我激励的选择而履行自己的意志。人人

自我确定也是从物质和酒精使用中恢复的重要组成部分。为了实现您的恢复目标，您需要觉得您有技能，动力和成功的能力。然而，当Slips确实发生时，它可能对自决和自尊产生有害影响。

要记住，更改需要时间很重要。在正确的方向 - 即使是小的方向上的自我确定的步骤 - 可以在提高自尊的方面发挥作用。

如果一个重大变化看起来太多了，将它分成较小的行为，并选择一天或一周做一个，无论你觉得你都会继续。随着每个小变化，内心庆祝你的成功迈向你的目标。

来自粗糙的一个词

成瘾可以使自己和你的能力难以感到乐意，特别是如果你发现自己关注过去的错误。自尊可以成为恢复过程的重要组成部分，因此寻找建立自己的信仰的方法可以让您更轻松地欣赏您的优势，并注意到您的所有进度。

自助策略可能是开始提高自尊的好方法。如果你继续与低自尊斗争，请与您的医生或心理健康专业人士交谈。万博手机客户端他们可以推荐可能有帮助的治疗，这可能包括心理治疗或治疗抑郁症或焦虑的潜在感受的药物。