情绪推理和恐慌症

什么是情绪推理？

我们的想法是否控制了我们的感受和行为？根据理论认知治疗，我们的想法可以决定我们的情绪幸福。消极的思维模式，称为认知扭曲，患有患有的人的问题通常是一个问题沮丧和焦虑相关的疾病。情绪推理是一种能力畸变，可能会导致恐慌症的症状。

当通过这种错误的思维克服时，我们通过我们的感受来解释我们的情况。我们感到焦虑，然后相信我们必须处于危险之中。

以下是情绪推理和方式的一些例子refr这种共同的认知失真。

例子

在从高峰时段交通中下班回家的时候，Monica在高速公路上致电。她感到紧张，她的心脏竞选。莫妮卡现在不再想在高速公路上开车，相信她会面临意外的风险。

莱昂从未在飞机中感到安全。在他最后一次商务旅行中，他开始提前几天担心他即将到来的航班。莱昂将在互联网上查询信息，这些信息将确认他对飞行的恐惧，例如过去问题的信息。在他的旅行日，莱昂开始了摇晃当他登上飞机时出汗。在一点时，飞行员警告说，将有一些动荡，并要求乘客戴上安全带。莱昂告诉自己，“他知道飞机会崩溃。”当他有一个人时，莱昂的自我谈话升级了惊恐发作。

重新思考它

莫妮卡在高速公路上驾驶时可能会感到焦虑，但这并不意味着她处于危险之中。莫妮卡可以注意到她感到紧张，而是告诉自己她处于危险之中，她可以告诉自己这种感觉将通过。

莱昂变得如此害怕，他开始相信他处于危险之中。为了回应他激烈的恐惧和消极的自我谈话，他经历过恐慌和焦虑的身体症状。好像他的思绪告诉他的身体为危险做好准备，这是一个称为的过程战斗或飞行反应。莱昂在飞行前更好地阅读了更多的积极信息，例如害怕飞行提示。莱昂可以通过利用放松技术或自我肯定，而是“我是安全的”，而不是参加消极的自我谈话，而不是参加负面的自我谈话，而是通过利用放松的技术或自我肯定来解决他的恐惧。

焦虑通常始于紧张的思想和恐惧或身体感觉，例如摇晃和快速的心率。当你觉得焦虑爬行，尝试减慢你的想法，让自己回归更现实的看法。给自己允许感到焦虑。然后提醒自己，只是一种感觉，不必定义你的现实。

肯定会寻求专业的消极思想变得压倒或恐慌，焦虑似乎无法管理。获得恐慌症的帮助可以是通过最有效的方法来过去有缺陷和应对你的病情。