恐慌症和消极思维

什么是认知扭曲?

忽视积极的一面是一种错误的思维模式，它会导致一个人的消极情绪。这种消极的思维模式被称为认知扭曲，它会导致抑郁和焦虑相关的症状，比如社交焦虑障碍和恐慌症。

当一个人掉入认知扭曲他们忽视了自己的个人成就，也忽视了自己的优点。他们可能会否认自己的成功，认为这只是运气或机遇。那些忽视积极一面的人很少有健康的自豪感或满足感。

下面列举了一些忽略积极因素的例子，以及克服这种习惯性消极思维的方法。

例子

雷吉最近在工作中因对公司的贡献而受到表彰。他获得了一张礼券和一块小牌匾，以表达同事们的感激之情。

雷吉对这个奖项感到不舒服，拒绝下班后和同事一起庆祝。他对这种认可不屑一顾，说他不觉得自己做了什么特别的事情值得这样做。雷吉把他的牌匾藏在抽屉里，从未向家人和朋友提起过。

凯特被诊断患有一般的焦虑症，一种经常感到恐惧和担心的状态。自从她的家庭医生给她开了百忧解，并开始自己练习放松技巧后，凯特注意到她烦人的症状有所减轻。

在她下次去看医生的时候，凯特告诉她的医生，她的早晨焦虑已经减少了，晚上也能得到很好的休息。她的医生称赞她定期服药并练习应对技巧。

凯特不认为她的医生说了什么，并后悔提及她的改善。她觉得这一切都是由于药物的作用，她忽视了医生的鼓励。

重新考虑它

雷吉的自卑使他无法享受他的奖项。雷吉本可以对此表示感谢，而不是试图否认他的承认。他本可以想到，他的同事们给他买了一块匾，并礼貌地感谢他们，这是多么的好啊。雷吉可能想重新考虑他的立场，并意识到他确实做了很多额外的工作来获得这个奖项。

凯特不知道她的努力工作对她的进步有多大的帮助。她抹杀了自己的积极属性和个人成就，比如她如何成功地发展自己应对技术．

凯特本可以承认她在康复过程中取得的积极进展，并感谢医生对她的治疗目标的赞扬。

对自己的成就感到骄傲和骄傲是两码事。我们每个人都有独特的才能，我们的成功值得被认可。

下次有人赞美你的品质或成就时，让自己心存感激，感谢他们的认可。随着时间的推移，你会开始有一个更平衡的观点，认识到你有许多积极的品质。