克服社交焦虑的14件囧事

我们都会时不时地经历尴尬。的人社交焦虑障碍然而，面对这些时刻，他们可能会对自己更加苛刻，更坚信自己在社交上的失误会导致批评和拒绝。

如果你患有SAD，在公共场合想一些愚蠢的事情似乎是你最不想做的事情，但这可能是开始克服恐惧的最好方法。

概述

在公共场合做蠢事可以被认为是一种行为实验，这是一种认知行为疗法(CBT)。谈到社交焦虑，关键是选择做一些通常会让你尴尬或你会试图避免的事情。

从小事做起，培养你做这些蠢事的能力。先做容易的，再做难的。理想情况下，这些愚蠢的事情会让你感到有点或很多尴尬，但不会伤害你或其他人。

愚蠢和尴尬

下面是20件可以在公共场合做的蠢事。

• 要求打折．在看起来完全不合适的地方做这件事，比如杂货店或百货商店。“那些香蕉能卖个好价钱吗?”这样做的目的不是为了得到折扣，而是让自己难堪。表现得好像你的要求没有什么不寻常的。
• 问路，然后走相反的路。让指路的人不知所措。
• 向别人问路去你现在所在的地方．当他们为你解释令人尴尬的错误时，笑着说“谢谢!”这让事情变得简单多了。”
• 在公共场合跳舞，就像有音乐一样．在脑海中唱你最喜欢的歌，然后开始自由地跳舞。
• 完全用便士支付．慢慢数，不要道歉。
• 假装认识你不认识的人．走上前说:“嘿，詹姆斯，你好吗?”别人很快就会告诉你你犯了一个错误。
• 倒着看杂志或书．在公共汽车或购物中心这样做——任何你可能会得到一些奇怪的目光的地方。
• 在公共场合唱歌．大声。微笑着去做。
• 当他们打电话给你的时候，试着把你的东西卖给他们．不要接受别人的拒绝。
• 穿一些稀奇古怪或完全不符合你个性的衣服．试试别致的帽子。当别人评论你的穿着时，你要说:“你是什么意思?”

中心的关注

你也可以考虑做一些挑战你社交焦虑的事情，因为它们会吸引你的注意力。这些行为不是愚蠢，而是为了让你成为关注的焦点。然而，你很快就会意识到，人们注意到你(以及你犯的错误)的次数比你想象的要少得多。

• 在你生日那天去餐馆，让他们给你唱歌。不要看桌子。微笑着环顾四周，因为你是大家注意的中心。
• 用错误的账单或找零付款．等收银员注意到再纠正自己。
• 在电梯里为某人按错了按钮。这样做是有目的的。但是，道歉并按下正确的按钮。
• 在某个地方迟到，出洋相．这可能感觉像是世界末日，但其实不是。

来自Verywell的一句话

这些活动的目的是向你自己证明，你可以犯错误而不是一场灾难。患有社交焦虑症的人认为社交场合有严格的行为规则，所以打破这些规则对你来说很重要。现在去犯些错误吧!