社交焦虑症患者如何应对脸红

脸红是一种正常的生理反应，导致面部，颈部和/或胸部变红。它也是社交焦虑症（悲伤）的常见症状，这涉及担心在聚光灯中或被他人的负面评估或判断。

令人烦恼的脸红可能是情感痛苦和误解的根源，因为别人可能会认为你很尴尬或在隐藏什么，而这只是你的焦虑表现出来的。

关于脸红的5个神话

尽管没有证据支持他们，但很多关于脸红持续的神话。因为这些神话，那些脸红的人可能会继续被误解。

脸红总是尴尬的信号

脸红可能源于强烈的情绪，如尴尬、愤怒或兴奋。但是，它也可能与医学问题相关联。一些实例包括Lcarcinoid综合征，发烧，更年期，酒欲法，用于治疗糖尿病和高胆固醇的药物，以及其他触发剂如酒精，热或辛辣食物，以及温度的快速变化。

如果你努力努力，你可以停止脸红

当你脸红时，你脸上的血管变宽，让更多的血液穿过皮肤。血管中的微小肌肉通常会使血管略微挤压;然而，在腮红插曲期间，身体中的神经发出信号以放宽这些肌肉。

因为这种行为是自动的，一旦开始就几乎不可能停止。事实上，你越想停止脸红，你的脸就会越红。

所有人都有社交焦虑症的人脸红

脸红是一种症状社交焦虑障碍;然而，并非所有悲伤的人都有脸红的问题。此外，不是所有腮红的人都有社交焦虑症。然而，对于那些伤心患有脸红问题的人来说，脸部的变红通常经常发生。

当一个人患有社交焦虑症的人脸红时，它通常会与一系列众所周的负面自动思考，比如“每个人都注意到我有多红”或“每个人都觉得我很奇怪”。有些患有SAD的人在被当众、成为焦点或在社交场合猝不及防时会脸红。

不能控制脸红

事实上，许多治疗适用于腮红问题。如果您的腮红与其他身体症状一起或出现在医疗问题之外，则可能是医疗原因，医生可以提供最佳的治疗方法。

脸红是社会焦虑症的症状，认知-行为疗法(CBT)针对保持脸红的潜在焦虑是一个很好的治疗选择。通过CBT，你将学会如何以不同的方式思考、行动和感受，这反过来会对你的脸红问题产生积极的影响。另一种治疗方法是药物治疗悲伤。

脸红总是一件坏事

在2016年的一项研究中，102名4.5岁的儿童被要求在观众面前唱歌，然后在观众面前观看自己的表演。与预期相反，对一些孩子来说，脸红与较低的社交焦虑(由父母打分)有关。

这项研究的结果表明，对于那些表现出“积极”害羞行为的孩子(例如，微笑着避开他们的目光)，脸红更多并不意味着更多的社交焦虑。相反，对于没有这些积极害羞行为的孩子来说，更多的脸红意味着更多的社交焦虑。

此外，有“消极”害羞行为的儿童（例如，负面表情）是非常社会焦虑的，无论它们是否脸红。

这项研究的作者得出结论，对于儿童来说，那些脸红、面部表情消极或没有表情的人可能表现出社交焦虑问题的早期迹象。另一方面，脸红但有积极的面部表情(如微笑)的孩子显示出使用适应性社会机制的能力。

显然，需要进行更多的研究来了解脸红背后的含义。然而，很明显，这并不是什么需要过度担心的事情，除非你的孩子也因为脸红而感到痛苦。

如何应对社交焦虑导致的脸红

如果脸红对你来说是个问题，知道如何停止脸红并减少其影响至关重要。为了防止在开始之前脸红，请思考您通常腮红的情况。如果通常是当您成为关注的焦点时，就会在发生这种情况时建立一个计划。

这可能包括你可以在当时使用的放松策略，比如深呼吸或专注于积极的咒语，如“我很平静和放松。”就像那些脸红的孩子在微笑一样，你也可以脸红而不引发焦虑。

来自Verywell的一句话

如果脸红对你来说是一个问题，影响了你的日常生活，影响了学业，或阻碍了你的工作，考虑咨询心理健康专家，特别是如果你还没有被诊断出患有焦虑症。万博手机客户端

这将允许您确定是否存在超出焦虑的原因，以使您刷新，或接受认知行为疗法等治疗，以帮助您管理可能使脸红更糟糕的消极思想。