当你有社交焦虑时，如何与邻居相处

如果你患有社交焦虑症(SAD)，你可能会发现很难与邻居相处。你可以避免和你的邻居交谈，或者安排好出入口的时间，这样你就不必交谈了。随着时间的推移，这些逃避策略可能会让你在自己家里成为一个囚犯。

虽然一开始会很困难，但了解你的邻居有很多好处。知道谁住在你周围会让你的社区或公寓更安全。对邻居友好意味着当你有困难的时候有人可以向你借东西。你甚至可能会找到一个好朋友。

如何友好相处

与邻居友好相处并不难。下面是一些让你开始的建议。

如果你是新来的邻居，试着给他们留下良好的第一印象。选择一个时间，当你的邻居看起来很放松，不着急的时候介绍你自己。挥手，微笑，走过去介绍自己。好的闲聊话题包括你住的地方，活动和在城里要做的事情。

当你再次见到你的邻居时，如果她有兴趣的话，一定要花点时间和她聊聊。如果你不知道该说什么，那就找一些你能说的赞美，比如她的院子。

如果你感觉有点自信，而你的邻居似乎是你想进一步了解的人，那就找个理由再谈谈。走过去借一件东西做一个食谱，或者借一件工具做一个项目。如果你借了一种原料，在你做的时候邀请你的邻居来品尝，这样你们就可以多谈谈了。

你可能会发现你和你的新邻居没有什么共同之处。如果你发现友谊没有发展，那么当你遇到熟人时，一声亲切的挥手和一声“你好”就足够了。

陌生人危险性研究

研究告诉我们，那些高度焦虑的人更有可能认为他人不值得信任——这一评估更多地与你自己的焦虑有关，而不是你刚刚遇到的陌生人的实际危险。

一定要记住，由于你的社交焦虑，有时你会从恐惧的角度看世界。试着把你的新邻居想象成一个老朋友来对抗这种偏见。渐渐地，随着你们彼此了解的加深，最初对陌生人的恐惧就会减少。