社交焦虑如何影响约会和人际关系 - 万博manbetx是正规公司吗,万博ManBetX原生app,万博maxbetx官网登陆

社交焦虑如何影响约会和亲密关系

由

阿林库尼奇

事实核查人

艾米莉·斯威姆

更新日期：2020年9月17日

社交焦虑障碍（SAD）是一种常见的心理障碍，它能影响人的心理健康约会以不同的方式建立亲密关系。在这里，我们讨论最近的研究主题约会和关系时，你有社交焦虑症以及帮助你的约会和关系焦虑的方法。

约会攻击性

在一项针对青少年的研究中，消极评价恐惧（FNE）是社交焦虑的一个方面，在社交焦虑中，你害怕被认为是消极的，这项研究发现对男性约会攻击性有显著的预测作用。

研究人员观察了身体攻击（扇耳光、使用武器、强迫性行为）和心理攻击（关上门、侮辱或拒绝与伴侣交谈）。有人认为，在这种情况下，“战斗或逃跑”的反应可能反映了这种侵略倾向。

社交焦虑会让网上的人际关系和交流看起来更加可行，但要谨慎。最近的一项研究表明，患有SAD的人倾向于认为网络关系比人际关系更容易、更安全、更可控。

这种想法会导致过度使用互联网和避免面对面的情况，如果你有悲伤，你知道这已经很困难。

然而，网上约会也可以是一个伟大的方式，以满足人们和了解他们通过信息，短信，或电子邮件之前，你遇到他们的人。

不幸的是，悲伤会影响你建立、发展和维持浪漫关系的能力。部分原因可能是你很难放松警惕，感到脆弱，即使和你爱和信任的人在一起。

你的焦虑越高，情感上的亲密就越困难，因为你可能认为这太冒险了。对于那些接受治疗并且能够找到合适的支持性伴侣的人来说，一段健康而充实的关系并不是完全不可能的。

如果你对约会感到焦虑，请记住以下提示：

谈谈对你来说什么是重要的.虽然这可能是你最不想做的事，但真正的亲密关系是建立在相互了解和理解的基础上的。你不能不分享就拥有它。这并不意味着你需要把整个谈话都花在讲述你的生活史上，而是考虑告诉你的约会对象一些对你很重要的事情或某人，或者你对食物的真实想法。
关注当下.想想你在做什么，吃什么，以及此刻的感受。不要担心过去或未来，试着享受和拥抱现在。
给自己空间做你自己.你是一个有自己独特见解、经历和个性的有价值的人。学会接受，去接受爱你的人在一段感情中，你能为某人提供什么。
假设最好的，而不是最坏的.不要妄下结论说你的约会对象可能在想你。当我们对别人的想法或感受做出假设时，焦虑会占据我们的上风，但假设不仅对你不公平，对别人也不公平。
打乱你的消极想法. 一旦你听到你脑子里的磁带告诉你他不喜欢你或者她觉得你很奇怪，就用问题来挑战这些想法，比如，“我有没有可能误解了他的文字？”，“我是真的在听我朋友的话，还是想读懂她的心思？”，或者“假设我的名誉因为我犯了一个错误而毁了是现实的吗？”识别和打乱扭曲的想法也是你可以事先处理的事情。