通过减少口头冲动来改善关系

与他人的积极关系和关系在我们的生活中非常重要。适合个人注意力缺陷多动障碍（ADHD）然而，有许多挑战妨碍了奖励关系。

一个可能特别困难的一个区域在芦苇脉冲响应。有adhd的人经常大声说话，模糊东西，谈论太多，谈到了转弯，并打断了他人。

这种冲动可能对人们如何与他人互动及其关系产生影响。当这些问题导致友谊中的重复失败，约会和亲密关系时，它可能会造成收费，导致一个人退出并变得孤立。

改善言语互动

如果你倾向于在没有思考的情况下说的话，你可能很容易说一些伤害的东西。想象一下，如果你冲动地弄清楚他们的裤子让他们看起来很胖，那么另一个人会觉得。虽然你可能是诚实的，但你所说的是让另一个人感到伤害和生气。

一些迹象表明你冲动地回应：

• 你说的太多了。
• 你垄断了对话。
• 你花了太久才能到达你的观点。
• 你切断并打断了他人。
• 你经常在没有思考的情况下弄坏伤害或过于诚实的评论。

当您参与这些模式时，您可能很快就会发现人们避免与您的互动。越来越意识到他人的感受和需求可以在改善社交联系方面走得很长。

以下是八种方式，您可以学会控制冲动的言论，改善与朋友，家人和合作伙伴的关系。

建立你的意识

如果你想在没有思考的情况下停止说话，第一步是更加了解行为。花一些时间注意到你每天说的事情，并尝试在没有思考的情况下识别你说话的时代。

争取朋友或合作伙伴的帮助点指出你在没有思考的情况下说的。有些人在事实之后意识到这一点，但如果你开始更加了解这些滑倒，就会更容易改变。

询问建设性反馈

每个人都感觉敏感批评，特别是如果您经常收到负面反馈。虽然重要的是要获得反馈，但需要以一种方式可以帮助您在不伤害您的情况下做出积极的变化自尊心。

如果这是您想要改进的区域，请向您的朋友和家人提供反馈。与他们谈论他们可以给您提供反馈的方法，这不会感到严重。温柔的提醒，指出你可以改善的地方可以有用而不是伤害。

虽然只有在错误的情况下很容易停留，但要学会识别你的优势也很重要。让别人肯定会指出当你以积极的方式互动时。

在你说话之前暂停

越来越能使您的沟通更加重要，对于减少冲动评论很重要。当您在进行对话时，在您回复之前练习很短暂的时刻。

想想你的话如何被别人所察觉。有意识地考虑以一种有用和信息的方式构成你的话。这样做可能具有挑战性，特别是当你所说的是迫切的时候，它会变得更加自然，你的练习就越多。

写下来

另一个有用的简单策略是用你的一张小纸垫，让你失望你想说的事情。如果另一个人正在谈论，你开始感受中断的冲动，而不是模糊你在想什么，写下思考。

让别人知道你要使用这个策略，所以他们不觉得你在写时忽略它们。非常迅速地看到你的想法，这样你就可以重新开始重新聚焦你的注意，并与正在发言的人的人接触。

开放

让别人知道你有时可以成为一个小小的歌词，可能会遇到谈话的点。请他们通过给您一个标志或礼貌中断并重定向您尝试恢复您想要制作的观点来帮助您。

只需暂停一下，问问对方的想法，就能帮助对方说出他们想说的话。这也是一个很好的方式，在你构思自己想法的同时，让别人进行对话。

请求帮忙

认识到社会线索对于患有多动症的人来说是非常困难的。让你的朋友或伴侣知道这对你来说是一个问题，并寻求他们在解读线索方面的帮助。

有意识地致力于成为您的语音，面部表情的语气更令人观察身体语言，暗示。这些每一个都会给你带来其他人在别人的感受。

当心

当您第一次结合新的人时，包括潜在的浪漫伙伴，注意您的口头沟通尤为重要。虽然你应该接近约会关系随着敞开的心，试着意识到不要太快打开自己。例如，不要在第一次约会上透露你的整个生命故事。

使用可信赖的朋友作为声音板，以帮助更好地了解约会的一些“规则”。虽然您想要了解更多有关这个新合作伙伴并分享的信息，但他们可以了解更多关于您的信息，您不想如此迅速移动，该人感觉不堪重负或推迟。

听

作为一个好的倾听者将帮助你成长并加深你的关系。这也是衡量别人如何感受这种关系的好方法。这有助于特别是在早期阶段，但它仍然是所有关系阶段的重要技能。听力是您可以通过练习开发的技能。

来自粗糙的一个词

冲动的言论是可能影响任何人的东西，但它可能是一个有adhd的人的共同挑战。但是，您可以学习如何在不思考的情况下停止说话。识别您自己的通信模式，询问有信任的朋友进行反馈，并练习新技能可以帮助您降低冲动，提高口头沟通和互动。