人格解体，现实感丧失和恐慌症

恐慌症是一种会引起反复发作的精神疾病恐慌症-以一系列令人不安的生理和心理症状为特征的事件。惊恐发作的典型症状包括呼吸急促（气促）,摇晃,胸部疼痛这会让人担心自己心脏病发作。

伴随这些身体感觉而来的精神和情感症状同样令人恐惧。许多患有恐慌症的人描述说，他们感觉自己好像疯了，失去控制，甚至死亡。惊恐发作时经常出现的两种症状是人格解体和现实感丧失。虽然它们有些相似，可能同时发生，但它们是单独的、明显的症状。

人格解体

人格解体的标志是与你的身体分离的感觉——仿佛你不再居住在你的肉体自我之中，而是从远处观察它。你可能会觉得自己无法控制自己的行为。这种可怕的感觉常常伴随着失去与现实的联系或对自己失去控制的想法和恐惧。

人格解体会导致可怕的身体感觉，如麻木或刺痛。它也可能是另一种精神疾病的症状，例如抑郁症;吸毒的结果;还有一个副作用抗焦虑药。

现实感丧失

现实感的丧失包括与周围环境的脱离感。你可能会觉得与周围环境中的外部物体，包括其他人，没有联系。甚至你最亲密的家庭成员或朋友看起来都像是陌生人。

另一些人则表示觉得被周围的环境困住了，或者觉得周围的环境不真实、不熟悉。它会让你感觉像是在一个陌生的国家或另一个星球上。

症状管理

目前还不完全清楚在恐慌发作时是什么导致人格解体或现实感丧失。有一种理论认为，这些症状，单独或一起，可能是应对极端压力和焦虑的内在机制。在恐慌发作的时候，它们可能会让你远离不愉快的感觉。

没有单独治疗人格解体或现实感丧失的方法，但值得注意的是，一旦恐慌发作开始消退，这些症状也会消失，你可以学习做一些事情来加速这一过程。

应对现实感丧失

如果你正在经历现实感的丧失，试着用任何你能做的方式让自己回到现实中来。捏一下手背的皮肤。拿一些冷的或者很热的东西(但不要热到灼伤你)，然后专注于温度的感觉。清点或说出房间里的物品名称。试着让你的眼睛动起来，这样你就不会走神或者再次失去联系。

应对人格解体

如果你正在经历人格解体，放慢你的呼吸。通常在一个焦虑发作在这种情况下，呼吸变得又快又浅，从而干扰了流向大脑的血液流动。花很长时间，缓慢，深的呼吸，集中精力持续呼气和吸气。

由于人格解体会使人产生与他人分离的感觉，那就找个朋友或爱人倾诉吧。让他们知道你的感受，并让他们继续和你交谈:你说什么并不重要，只要它能让你立足于当下的现实。

得到帮助

人格解体和现实感丧失作为恐慌症的症状，可能会让人感到非常害怕和不安，但它们并不被认为是危险的或危及生命的。一旦恐慌症得到治疗，恐慌症发作和它们带来的症状将不再出现。

一个合格的心理健康专家，万博手机客户端你觉得舒服(他接受你的保险或者费用在你的预算之内)可以帮助你处理恐慌症。你的全科医生或当地的精神健康转诊服务都是开始寻找治疗师或精神科医生的好地方万博手机客户端。

惊恐障碍的治疗通常包括治疗惊恐障碍的药物或者心理治疗，或者两者都有。有时需要一些尝试和错误来制定一个有效的治疗方案来应对心理健康问题，比如恐慌症，所以要有耐心。万博手机客户端简单地寻求帮助可能会让你感觉更好。