为什么恐慌和焦虑导致睡眠问题

有恐慌症，恐慌症和其他人的人焦虑性障碍通常易于睡眠问题。这些可以包括失眠（难以入睡或睡眠或睡眠，或两者），恐慌攻击或其他睡眠问题。由于缺乏睡眠可能会加剧焦虑的症状，因此尝试治疗这些睡眠问题非常重要。

失眠

许多患有焦虑症的人很难控制自己的情绪消极的想法和忧虑。人们恐慌症往往都习惯于不舒服的频繁令人担忧的感觉。也许你担心已经通过的事件，你的目前的情况，或者未来的未来。您可能担心您生活中的职业生涯，关系和其他责任。

不管你担心的来源是什么，这些不安的感觉也可能是压力的来源，使你无法得到一个良好的睡眠。在晚上担心会让你很难停止思考，得到你需要的休息。

夜间恐慌攻击

恐慌发作是恐慌症的主要症状，但也可以与其他心理健康状况有关，包括万博手机客户端广播恐惧症，抑郁症，强迫症（oc)、创伤后应激障碍(PTSD.）和特定的恐惧症。这些攻击也可能与医疗条件相关联，例如肠易激综合征（IBS）或胃食管反流疾病（杰德）。

通过身体，精神和情绪症状的组合经历恐慌攻击。在恐慌攻击期间发生的典型体制患者包括：

• 胸部疼痛
• 头晕
• 过度出汗
• 麻木和刺痛的感觉
• 心悸
• 恶心想吐
• 摇晃
• 呼吸急促（气促）
• 颤抖

你可能会受到害怕并且有症状人格解体和现实感丧失，体验一种与自己和现实脱节的感觉。当恐慌袭来时，一个人也可能害怕失去控制，发疯，甚至可能死于这些症状。

从恐慌发作中醒来可以提高恐惧和焦虑，可能导致睡眠问题。从恐慌袭击中唤醒时，一个人可能会发现很难恢复睡眠。如果这是经常发生的，那么该人可能会易于睡眠剥夺。

相关睡眠障碍

夜间恐慌攻击已与其他睡眠障碍有关。

睡眠呼吸暂停

睡眠呼吸暂停，其中一个最常见的睡眠障碍之一，导致一个人在睡着时突然呼吸或极其浅的呼吸。睡眠呼吸暂停的一些症状，如呼吸急促和令人窒息的感觉，与夜间恐慌发作重叠。

睡眠麻痹

当一个人有意识地醒来时，发生睡眠麻痹，但不能移动，说话或对身体进行控制。当睡眠麻痹发生时，一个人可能会害怕被移动或害怕从未醒来。

睡眠瘫痪通常发生在一个人入睡或醒来的时候，是由睡眠周期中断引起的。这种情况包括窒息的感觉和对失去控制的恐惧。

睡眠麻痹可能是鼻腔梗死的迹象，所以如果你经历了它，它会保证睡眠学习。

噩梦

夜间惊恐发作时，可能会出现可怕或不安的梦。一个人可能从噩梦中醒来，并开始经历恐慌发作的不适症状，如过度出汗，心跳加速，或压倒性的恐惧和焦虑。

夜间恐怖

夜间恐怖在儿童中更常见，但也可以在成年人中存在。像夜间恐慌袭击一样，夜恐怖涉及激烈的恐惧和忧虑，颤抖，出汗，摇晃和恐惧感和恐惧感。

夜间恐慌与恐慌攻击不同，因为它们在严重的噩梦期间发生，并且往往涉及尖叫，捶打运动和哭泣。一个夜间恐怖的人往往没有意识到他们的症状，一旦他们醒来就消退了。

重要的是要注意，夜间恐怖发生在梦中，或者重复睡眠，这就是将它们与噩梦区分开来的。

治疗睡眠问题

睡眠障碍和焦虑可以形成恶性循环。有恐慌症和那些经历焦虑的人往往睡眠症，并且由此产生的睡眠剥夺可能导致更焦虑和加剧症状。

如果您认为，您已经开发了睡眠障碍和/或正在经历恐慌症，焦虑和恐慌袭击的症状，请咨询精神卫生专业人员。万博手机客户端恐慌症的药物比如抗抑郁药和抗焦虑药，可以帮助缓解你白天和夜间的恐慌症发作。

如果您认为您可能正在经历睡眠呼吸暂停或睡眠瘫痪，您应该与您的医生交谈，以便在睡眠学习或多次睡眠延迟测试中讨论，以排除这些条件。

参加人和在线焦虑支持群体心理治疗也能帮助你学习停止忧虑的方法，获得良好的睡眠卫生，并学习有效通过恐慌攻击的策略．