什么是夜恐怖？

夜间恐怖，也被称为睡眠恐惧，是睡眠期间发生的强烈恐惧的剧集，并且通常以激动的运动和发声为特征。他们往往在幼儿中更常见，但也可以由成年人经历。

在夜间恐怖期间，一个人可能会大喊大叫，尖叫，捶打或表现出其他恐惧的迹象。这些剧集可能持续数分钟，但人们通常不会完全唤醒。

夜惊往往持续一到10分钟，但可以持续更长时间。人他们也倾向于在夜间最常见，而不是白天睡觉。虽然他们对经历夜恐怖的人来说，他们可能非常令人沮丧，以及目睹这种剧集的家庭成员，他们通常被认为是相对良性的。

症状

夜恐怖的迹象可以包括：

尖叫或大喊
快速呼吸
赛车心跳
过度出汗
坐起来或起床
难以醒来
开放，盯着眼睛，但缺乏对环境刺激的反应
醒来时的混乱
醒来时没有记忆夜恐怖
侵略性行为

夜恐怖是一种非快速的眼部运动睡眠唤醒令人障碍，其中睡眠的人似乎在恐怖状态下唤醒。一个人的眼睛可能是开放的，他们可能会哭出来或尖叫，并进行激动或激进的运动。

虽然一个人可能似乎醒着，但它们将被混淆，无法与他人沟通。正如人们经常不记得他们醒来的梦想，人们通常没有这些夜恐怖事件的记忆。

诊断

夜惊恐怖被称为睡眠恐怖精神障碍的诊断和统计手册，第五版（DSM-5）。DSM-5是大多数医生和心理健康专业人员使用的手册，以诊断不同类型的心理健康状况。万博手机客户端

睡眠唤醒障碍

睡眠恐怖是在DSM-5中识别的两种类型的非快速眼动睡眠令人障碍之一。DSM-5将睡眠恐怖定义为反复突然，部分觉得从深度睡眠中逐渐唤醒，伴随着自主主义唤醒和反映强烈恐惧的行为。人人

难以诊断出来

夜间恐怖可能难以诊断出多种原因，特别是当涉及到成年人的诊断时：

夜恐怖可以来，往往会发生不规则。
人们很少记得拥有它们。在某些情况下，如果别人碰巧见证夜恐怖，你可能只知道你正在经历。

如果有理由怀疑您可能会有夜间恐怖，您的医生可能会进行体检，请问您一些不同的问题，并要求您或一位亲人保留睡眠日记。

考试和实验室测试

除了体检外，还可以进行实验室测试，以帮助排除可能导致或促进症状的任何潜在的医疗条件。

如果疑似健康问题或睡眠障碍，您的医生也可能订购其他测试。这些测试可能包括睡眠研究（多重创术）或脑电图（EEG）看大脑中的电活动。

你的医生也会问你一些问题。例如，您可能会被问到：

无论您是目前服用任何药物
你多久吃一次酒精
无论您是携带其他物质
你的压力水平是什么样的
是否被诊断出来另一种心理健康状万博手机客户端况
什么万博手机客户端心理健康症状你可能会遇到
无论您是睡眠药物还是自然睡眠辅助工具
如果你有另一种类型的睡眠障碍
您的任何家庭成员是否有症状或被诊断出患有睡眠障碍
如果您有呼吸相关睡眠问题的症状

为了诊断睡眠恐怖，您的医生将不得不排除任何其他医疗原因或睡眠障碍。

原因

在睡眠期间，大脑通过一系列由不同的活动模式标记的一系列阶段。睡眠的前三个阶段被称为非快速的眼睛运动（NREM）睡眠，第四个被称为快速眼球运动（REM睡眠。

夜间恐怖最常见，因为人们从一个睡眠阶段移动到下一个阶段。在此期间，它们可能略微唤醒，这可能会导致在夜间恐怖期间看到的唤醒。

夜间恐怖的确切原因是不知道的，尽管有证据表明，这种情况往往在家庭中运行，但需要进一步研究以更好地了解可能的遗传链接。

一些因素可能会增加成人夜恐怖的风险。这些因素包括：

睡眠中断
疲劳
疾病
药物包括抗抑郁药
不安的腿综合征
压力事件
酒精使用或使用另一种中枢神经系统（CNS）抑郁症
创伤
万博手机客户端心理健康状况，特别是在成年人中
潜在的神经系统条件人人

研究还表明，夜间恐怖的儿童和青少年也更有可能报告经历偏头痛的头痛。

在一项研究中，看着10岁和19岁之间的孩子，那些经历睡眠恐怖的人更容易发生出嗜哪种或慢性偏头痛。人人

普遍存在

夜间恐怖通常在童年时期开始，通常随着儿童时代的幼稚，虽然有些成年人可能会继续体验睡眠恐怖。

夜间恐怖在4岁和12岁之间的儿童并不罕见。夜惊恐怖影响约2％至7％的儿童，往往发生在4岁和7岁之间。人人

该病症也被认为发生在大约3％的成年人中，但由于许多人在醒来后不记得这些事件的确切数字难以估计。成年人的睡眠恐怖似乎似乎类似于白天恐慌攻击的经验。

夜恐怖与梦魇

糟糕的噩梦可能有时似乎类似于夜恐怖，但两者之间存在差异。其中一些关键差异包括：

人们通常从噩梦中充分唤醒。在夜间恐怖期间，人们不会完全唤醒 - 他们似乎很困惑，无法沟通。
一旦他们醒来，人们通常会记住至少部分噩梦。在某些情况下，他们可能会以生动的细节召回噩梦。夜恐怖不经常被记住。当他们回忆起，人们只能记住不完整的碎片。

睡眠中的任何阶段都可能发生噩梦，包括REM睡眠。另一方面，夜惊只是在NREM睡眠期间发生。

治疗

虽然夜间恐怖可能会令人痛苦，但他们通常在没有干预的情况下独立解决并且没有持久的影响。但是，可能有时候申请治疗：

如果您或您的孩子的夜恐怖导致其他家庭成员的重大痛苦
如果在夜间恐怖期间经历的激动或侵略，如踢，捶打或跳出床，会带来伤害的风险
如果夜间恐怖使当天难以正常运作
如果您或您的孩子正在经历疲劳或睡眠剥夺的迹象
如果夜间恐怖对您与您的伴侣或家庭其他成员的关系进行了压力
如果剧集频繁
如果他们伴随着其他睡眠问题
如果他们从青春期或成年期开始

某些方法可能被推荐为睡眠恐怖的治疗包括以下选项的一个或组合。

心理治疗

方法如认知行为治疗（CBT）可能有助于改善睡眠卫生。人虽然可用的研究有限，但有些证据表明，心理治疗可能有助于减少或消除儿童和成人的夜恐怖。人人

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因为当人们在过度传说时，人们更有可能体验夜惊，所以解决压力可能会有所帮助。放松疗法可能有助于减少症状，但其他技术如催眠或者生物反馈也可能推荐。

治疗其他条件

如果有任何有关夜间恐怖的相关条件，请治疗这些潜在的障碍可能是有益的。抑郁症，焦虑和其他睡眠障碍也可能在贡献夜惊的恐怖方面发挥作用，因此寻求其他条件的治疗可能有助于减少或消除夜恐怖症状。

药物

夜间恐怖没有特别指出的药物，但有时某些处方药可能会有所帮助。在某些情况下，抗抑郁药和抗焦虑药物可能会有所帮助。

应对

还有一些事情可以帮助管理夜恐怖。夜间恐怖的治疗通常是以改善睡眠卫生和减轻压力的居中，因此您的日常习惯的积极变化可能有助于减少甚至消除这种情况的症状。

有些步骤您可以接受夜惊：

建立良好的睡眠习惯

睡眠剥夺和疲劳可以增加经历睡眠恐怖的可能性，因此常规睡眠时间表可以帮助提高您获得的睡眠的质量和数量。

每天晚上同时睡觉，每天早上同时醒来
避免在晚上吃饭
下午和晚上避免咖啡因
避免在床上看手机或设备
确保您的睡眠环境很舒适

使用放松策略

因为压力会增加夜间恐怖的风险，所以发现在控制下获得压力水平的方法可以是有效的自助战略。这可能涉及识别压力的来源，然后找到放松的方法，无论是涉及瑜伽，按摩，深呼吸还是冥想的东西。

孩子们有时难以识别或阐明他们的担忧，因此专注于确保您的孩子有足够的保证，支持和谈论他们关注的机会。

尝试计划醒来

寻找模式并尝试注意，如果夜间恐怖在每晚同时发生。如果您发现任何可辨别的模式，您可以尝试依赖于每晚预定时间唤醒某人的技术。

您可以让您的伴侣唤醒您或设置闹钟从睡眠中唤醒你。父母可以尝试在夜间恐怖通常发生之前的特定时间醒来，通常在睡眠恐怖之前在夜间恐怖之前左右醒来。

研究表明，这种方法可以显着减少甚至完全消除睡眠恐怖。人在预定的唤醒被认为是低风险的，如果个人或家庭其他成员正在努力与睡眠剥夺，可能难以使用。

如果您的伴侣体验夜惊，您可以通过提供保证并保持安全保证。从卧室中删除硬或锋利的物体，以防止意外损伤。避免在经历夜间恐怖时试图唤醒某人，这可以使事件变得更糟，甚至会导致身体伤害，如果另一个人困惑，不安或激动。

父母如何帮助孩子

如果您的孩子正在遇到夜惊，您可以采取一些步骤来帮助：

不要试图打断睡眠恐怖。虽然它可能会令人痛苦，但试图在骚扰中唤醒你的孩子，实际上可以让夜恐怖持续更长时间。
确保您的孩子的睡眠环境安全舒适。从他们的直接环境中删除任何尖锐的，硬或危险物体。尝试用柔软的枕头或毯子围绕着您的孩子，以防止在一集中捶打或踢脚时剪切或瘀伤。
关闭和锁定窗户。有些孩子可能起床，在夜间的恐怖期间走开。
安全锁定门。因为有些孩子在夜间恐怖期间可能会睡觉，因为他们也可能在房子外面打开门和徘徊。确保您的门每晚都被锁定。人您可能会发现在您的孩子的卧室门，窗户或任何外门上发出警报。