为什么我的噩梦会反复出现?

当我们想到噩梦时，我们经常将这些糟糕的梦想与敬畏怪物下的怪物或潜伏在黑暗中的东西。但成年人也经常有噩梦。有时他们正在重现。

经常性噩梦被定义为一个令人不快的梦想，在很长一段时间内一遍又一遍地重复。

也许你每周都会梦到被袭击一次。或者也许你的噩梦涉及到你所爱的人遭遇意外，而你每次入睡时都经历过。

无论你可能拥有的任何类型的经常性噩梦，醒来都是一种可怕的感觉。当你知道你有可能有另一个噩梦时，它会感到睡着了睡着了。

幸运的是，理解你反复出现的噩梦可能是解决它们的第一步。

潜在原因

虽然梦一直吸引着人们，但我们仍然不知道为什么梦．还有一些关于梦想是否有更深层次的含义的共识。

人们对噩梦的了解就更少了。虽然一些研究人员认为噩梦可能源于大脑中的化学失衡，但其他人认为它们源于根深蒂固的问题或创伤经历。尽管如此，一些人仍然认为噩梦只是生动想象力的表现。

那么为什么有人会有一个反复出现的噩梦？有一些潜在的原因。

未满足的心理需求

一些研究人员认为，反复出现的噩梦源于未被满足的心理需求，如自主性、能力和相关性。这些未被满足的需求会导致反复出现的梦境，在某些情况下，为了处理和整合这些经历，噩梦也会反复出现。人人人

物质和药物

药物，药物和酒精可能会干扰脑化学品并增加噩梦的可能性。研究发现镇静剂，β-阻滞剂和安非他明特别可能引起噩梦。在某些情况下，退出物质也可以导致反复出现的噩梦。人人

PTSD.

噩梦是创伤后应激障碍最常见的症状之一。它们通常涉及重新体验在现实生活中经历过的创伤(尽管它们也可能看起来与特定的现实生活创伤无关)。人人

边缘性人格障碍

边界人格障碍是一种精神健康障碍，其特征是自我形象问题，难以管理情绪和行为，万博手机客户端以及不稳定的关系模式。大约49％的人患有边缘人格障碍报告噩梦。人人

恶梦障碍

一些具有反复出现的噩梦的人可能有资格诊断为“噩梦障碍”。噩梦障碍是一种心理健康状况，其特征是：万博手机客户端

• 经常记忆的梦想剧集通常涉及努力避免威胁生存或身体完整性
• 从噩梦中醒来时的快速警觉
• 在社会，职业或其他运作领域的显着痛苦或损害

为了满足诊断标准，症状不能用情绪改变物质．人人人

常见的噩梦主题

虽然噩梦可以是关于任何事情，但研究人员发现，噩梦有一些共同的主题。

2018年研究审查了儿童常见的噩梦。研究人员发现，儿童的噩梦通常涉及被追逐，身体侵略或爱人的死亡或伤害。人人

发表了2014年的研究睡眠发现成年噩梦通常相似。在分析超过10,000个梦中后，研究人员发现大多数噩梦都涉及某种物理侵略。健康问题，死亡和威胁也很常见。人人

研究人员指出，恐惧并不总是噩梦的一部分。悲伤，混乱，内疚和厌恶往往存在。

反复做噩梦的代价

从未做过重复噩梦的人可能会想:“这只是个噩梦。”那又怎样?”但经历了经验丰富的噩梦的任何人都知道他们可以对情感，身体，职业和社会福祉产生严重的损失。

梦魇可能会干扰你的浪漫关系。如果你知道你可能会在冷汗尖叫中醒来，那么可以与某人分享床。

你也可能在工作中累了，因为你从噩梦开始前一天晚上醒来。因此，您的生产力可能会受到影响。

当你睡眠剥夺时，你可能会有更多的难度管理你的情绪甚至是你的胃口。

这些只是您可能因经常性噩梦而体验的困难。以下是关于重复噩梦的研究以及他们可以采取的损失：

• 链接到自杀．2014年研究发现了重复噩梦与退伍军人自杀之间的联系。人2017年研究发现，经常性噩梦与大学生之间的非自杀性自我损伤有关。人人
• 睡眠不足．噩梦和噩梦的区别在于噩梦往往会把人惊醒。人他们也倾向于使其难以入睡，这可能导致睡眠剥夺。睡眠剥夺已与各种身体健康问题和情绪后果有关，从抑郁症对肥胖的风险增加。
• 低情．噩梦也与抑郁症，焦虑和其他情绪紊乱有关。人人

治疗

如果您正在经历重复的噩梦，请与您的医生交谈。您的医生可能希望进行完整的物理以排除噩梦的任何潜在的医疗原因。您的医生还可以推荐给可以协助改善睡眠的治疗师的转诊，解决任何潜在的心理健康问题，并减少噩梦。万博手机客户端

对反复做噩梦的治疗取决于病因。有时，一些生活方式的改变可以减少这种情况。

在其他时候，可能需要改变药物。医生可能会开一些药物来减少噩梦，或者改变导致噩梦的因素。

治疗也有所帮助。治疗师经常使用暴露治疗来治疗PTSD.，这可以减少反复出现的噩梦。

治疗师也可以使用暴露疗法直接解决噩梦。这可能包括谈论噩梦，找到健康的方法来应对噩梦带来的痛苦。

即使噩梦不知道，不同类型的心理治疗也可能有效地减少了反复性噩梦。治疗师可能会询问个人写下他们的梦想，使他们的不同方面，或者他们可能会要求他们寻找梦魇的替代端。

来自Verywell的一句话

如果你正在努力与经常性的噩梦挣扎，不要害怕寻求帮助。与您的医生或治疗师交谈可能是帮助您休息更好的关键。您的生活中的一些简单变化或通过特定问题的工作可能会帮助您克服一次噩梦。