图像排练疗法治疗噩梦与前肢

图像排练疗法（IRT）是一种认知行为治疗减少噩梦的数量和强度，例如患有错误后应激障碍（PTSD）的人所经历的人。噩梦或恐怖的梦想是最常见的PTSD症状．IRT直接致力于帮助PTSD患者减轻噩梦的强度。

如果你做过噩梦，你可能会在最害怕的时候醒来。那是因为，你可能知道，噩梦的强度通常会持续到睡眠者太害怕了继续——然后醒来。

在IRT治疗中，您有助于用不同，令人惊恐的结果恢复噩梦。目标是“重新编程”你的噩梦不那么可怕，如果他们再次发生。

图像如何排练疗法作品

在IRT中，您的治疗师首先为您提供有关睡眠和梦魇的背景信息，以“设置场景”以学习管理它们。然后，与你的治疗师一起工作，你：

• 为你反复做的噩梦创造详细的、不可怕的结局
• 用新的结局写下并排练噩梦
• 了解如何监视您的噩梦，以便您知道您的IRT治疗有多良好

往往有一个受欢迎者的人已经考虑了它是否可能有助于重新想象并“亵渎”的噩梦，因此它们不太可怕。这可以帮助启动IRT感觉更舒适和充满希望，但这项技术并没有必要成功。

图像可以令人沮丧吗？

您的治疗师可能会要求您使用一个或多个令人恐惧的噩梦开始您的IRT。为什么？建立您的信心，并帮助您再次被噩梦吓坏，因为您将它们带入醒来的时间。

目标不是触发情绪反应。相反，它可以帮助您以尽可能少的情感观察您的噩梦。通常是治疗师开始排练的时候，会说一些能帮助你保持冷静的话，比如，“现在我们来排练一下?梦想- 没有噩梦。“

将其视为“在你走路之前的爬行”的方法。

图像排练治疗持续多久？

重要的是要意识到IRT不是一个开放式治疗。它持续了一段特定的时间，因为它只是在噩梦上专注于噩梦，这只是PTSD的一种症状。

如果您正在具有多种可行的症状，请考虑展望更广泛的治疗，如暴露疗法．

Imagery Rehearsal方法是否适合您？

您可以单独与您的治疗师单独使用IRT或作为组疗法的一部分。

尽管IRT通常的目标是让噩梦的结局不那么可怕，但不同的PTSD患者可能对他们想从它中得到什么有不同的想法。例如，你可能想要改变整个噩梦，或者很大一部分，而其他人只想重新想象一些小细节。你的治疗师将与你一起选择最适合你需求的IRT方法。