有助于管理恐慌症的治疗方案

患有惊恐障碍的人经常想知道是否有什么技巧或方法药物治疗可以完全消除他们的症状。事实是，恐慌症永远无法完全治愈。然而，它可以有效地管理到不再严重损害你的生活的程度。

没有永久疗法的一个原因是恐慌症因人而异。对一个人有效的东西对另一个人可能一点效果都没有。但是，即使没有一颗灵丹妙药可以消灭每一个病例，通过治疗、耐心和坚持，你也可以找到帮助你应对恐慌症的方法。

认知行为疗法

心理万博手机客户端健康专家可以帮助你改变你的思维和行为，从而获得持久的缓解。不同类型的心理治疗已经证明对惊恐障碍有帮助。其中之一就是认知行为疗法（CBT），一种包括学习如何放松、改变无用的思维模式、管理压力和增强自信的方法。

渐进式或渐进式暴露是一种CBT技术，治疗师慢慢地向患者介绍他们的恐惧，然后教他们在经历焦虑时放松。例如，如果你的恐慌是由在高速公路上开车引起的，你的治疗师可能会让你从想象汽车在高速公路上行驶开始。然后你将被指示记住这个图像，因为它们引导你注意到你的紧张。

这种对不安情绪的关注，随后是对放松身心的引导性关注。经过多次治疗，治疗师会逐渐增加你对恐惧的暴露，从想象自己在高速公路上开车，到成为高速公路上汽车的乘客，再到自己开车。在经历这些阶段的同时，你将继续学习如何保持冷静和管理恐慌情绪。

一定要和你的治疗师或心理健康专家坦诚地交谈。这有助于他们了解你的症状，从而帮助你进步。万博手机客户端

自助

有许多自助资源可以解决与焦虑和恐慌症相关的问题。这些都是为了帮助你管理自己的恐慌。常见的自助策略包括：

• 放松技巧，例如拉伸和深呼吸
• 积极的肯定和自言自语
• 平和而安心可视化
• 日记以及其他写作练习
• 艺术抒情
• 将消极的信仰体系转变为更具建设性和乐观的观点
• 生活方式的改变，比如充足的睡眠，限制咖啡因的使用，吃有营养的食物，锻炼身体

药物治疗

当症状持续存在时，尽管通过治疗和自助策略努力控制，但通常还是建议用药物治疗惊恐障碍。当恐慌症变得如此极端以至于影响日常功能时，也可以建议服用药物。

抗抑郁药

医疗专业人员通常会开抗抑郁药对于恐慌症，通常来自被称为选择性血清素再摄取抑制剂的抗抑郁药类，或SSRIs公司. 这些SSRI包括百忧解（氟西汀），佐洛特（舍曲林），帕罗西林（帕罗西汀），以及西酞普兰（西酞普兰）。这些药物可以缓解焦虑情绪，减轻抑郁症状，而抑郁症状往往与惊恐障碍并存。

这些药物的常见副作用包括性功能障碍、胃肠不适和睡眠问题。如果您正在考虑抗抑郁药，请与您的医生复查可能的副作用和任何其他问题。抗抑郁药可能需要数周的时间才能开始起作用，而且它们不应该被禁用突然中断.

镇静剂

苯二氮卓镇静剂是另一类可以缓解焦虑和恐慌的药物。医生可以开处方哈药（阿普唑仑），阿维安（劳拉西泮）和克洛诺平（氯硝西泮）为惊恐障碍患者提供一个立即减少焦虑症状。

这些药物有滥用的可能。如果长时间服用，也可能导致身体依赖。

维利韦尔的一句话

总的来说，没有一种方法适合所有人。试着用不同的方法来确定什么适合你。即使没有治愈恐慌症的方法，你仍然可以通过找到对你有效的治疗组合来经历长期的改善。