它意味着“型”个性特征意味着什么

你可能已经听说过人们说他们是“A型。“既然研究人员开始学习型个性，从20世纪50年代开始以心脏病学家Meyer Friedman和Ray Rosenman开始，它已成为一个家庭期限。

现在，大多数人都知道，型人特征与竞争和工作痴迷有关，他们可以带来增加健康问题的风险。但并不总是究竟究竟是什么特征构成类型的行为，或者这些特征如何影响健康和幸福。

了解它真正意味着具有类型的人格可以是变革的。它可以帮助您管理压力，并帮助您认识并响应可能为A类型的人。

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键入一个人格特征，包括竞争力，时间紧迫和对工作狂的倾向，可以看出（特别是一个人）对职业成功有益。相比之下，B型个性倾向于不太关注竞争力，更多地享受旅程。

这并不意味着BS不喜欢实现。他们可能努力工作并在他们的成就中取得真正的骄傲，但如果他们不先进入或实现最多的东西，他们并不依赖于他们的结果，这是往往造成重大压力的东西。BS类型也倾向于自然更具创造性和低应力。幸运的是，可以学习和开发一些这种轻松的观点。

一种较新的个性类型，称为D.（D是“陷入困难”）与类型A和B型不同的B. D型以担心的负面情绪为特征，并试图抑制这些情绪，同时避免社会互动。

这些因素也可能导致严重的压力和负面健康结果。幸运的是，与类型的特征一样，有一种有效的方法可以打击D型特征，如消极性，过度担心和抑制。

类型行为的特质

虽然术语“类型A”被抛出，但它并不总是完全知道特定的特征，即使在专家之间也是一个人格。对于一些人来说，该术语适用于粗鲁和不耐烦的人。其他人认为工作狂作为A类型。许多人认为竞争力是主要特征。据研究，以下特征是类型A行为模式（Tabp）的标志特征：

时间紧迫和不耐烦

时间紧迫和不耐烦，除了其他事情的时候，人们在排队等待时令人沮丧，经常打断他人，漫步或快速地谈话，总是痛苦地意识到他们必须闲暇程度。

自由浮动的敌意或侵略性

自由浮动的敌意或侵略性，这显示出不耐烦，粗鲁，容易在少量的东西中轻松地扰乱，或者“具有短熔丝”。

竞争力

有一种行为的人即使这些活动并非本质上竞争，需要赢得一切，从工作到关系。

强大的成就定位

一名人们倾向于从他们所达到的东西获得自己的自我价值。

需要支配地位

许多人的人试图在商业和个人互动中表达统治，无视他人的愿望和需要。

情况如何影响行为

虽然许多人格特质，例如促进，是先天性的，但大多数研究人员认为，型人格特征更像是对环境因素的反应，或对某些行为的趋势，受到局势的影响，包括文化和工作结构。

例如，许多职位按时提出了沉重的需求，使工人必须非常关注让事情迅速完成工作。同样，一些工作场所对错误进行了重罚，因此效率和成就变得非常重要。其他工作只是创造了更多的压力，使人们更少的患者，更加紧张，更容易挑选行为。

有些人对更激烈的倾向。这种趋势可以通过环境压力来增加，或通过有意识的努力和生活方式来减少。

类型行为的负面影响

多年来，大多数人经历的额外压力的类型对他们的健康和生活方式造成了影响。以下是表现出曲折号的那些常见的一些负面影响。

• 高血压：虽然人格类型与高血压之间的关系很复杂，但高血压之间存在一些关联，涉及个性。
• 心脏疾病：一些研究表明，塔博病与冠心病之间存在因果关系。但是，最近的分析未能确认这一点。
• 工作压力：输入人们经常有压力，苛刻的工作（有时作业创建类型的行为），这可能导致与压力相关的行为健康问题。
• 社交隔离：经常有禁忌的人疏远别人，或花费太多时间在工作中，焦点太少，因为与社会隔离的风险和随之而来的压力增加。

如何改变类型的特征

幸运的是，像这样的特质乐观要么自信，键入一个特征可以改变。如果您拥有这些策略，您可以软化型在自己身上的特征，如果您拥有这些策略。

改变你的工作生活

改变某些因素在你的工作生活中，让你的工作减轻压力和要求，更有价值。例如，您可以努力享受您附加到您的工作的含义，而不是主要关注结果。如果您的工作足以影响您的健康，请与您的老板谈谈期望，以确保可以以合理的工作水平达到它们。

改变思维模式

虽然它需要练习，但你可以改变你的思维模式更积极的。这有助于您对自己和周围的人们培养信任，并且可以软化类型的倾向。当你发现自己感到不足的时候，如果你犯错误，例如，更加重视你做得很好。当你发现自己使用负面的自我谈话时，专注于与自己交谈，就像你是一个好朋友的方式。

假冒它，直到你成功

有时你可以采取态度进入新习惯。即使你并不总是感到平静和平静，如果你有意识地选择慢慢地慢下来并更加耐心人们，那么这种行为将很可能成为一个习惯，并开始更容易进入你。

开始杂志

练习保留日志对您的压力水平和整体健康有许多经过验证的好处。它也可以在软化型特征方面有用的做法，特别是如果完成。使用您的日志作为变革的文书：

• 保持纪录在一天中你失去了脾气的多少次，粗暴地对待人们，或者感到沮丧地感到不堪。越来越意识到您的趋势以及触发反应可能是改变模式的有价值的一步。
• 写下你的感受。这有助于您处理它们并从中占据一些强度，以便它们不那么耗费。
• 写下解决方案。解决纸上的问题（而不是在你的头脑中迷惑他们）可以帮助您感到不知所措。您也可以通过您的日记回顾，以记住可能有助于解决新问题的旧想法。

面对你的恐惧

这听起来很疯狂，而是一种努力工作的好方法是倾向于给自己一种额外的剂量让你令你挫败你，以便表明自己不是那么糟糕。例如，一些治疗师会建议您在杂货店中挑选长线，只是为了表明自己可以在等待的挫败感。或者，只是必须在更长的线路中等待的威胁可以帮助您更短的患者。

让它成为一个游戏

当你在沮丧在路上，脱离它的游戏，计算你的挫败感。一般来说，可以为生命做到同样的事情。如果你看到你可以俏皮的令人沮丧的事情，你几乎期待着人们的怪癖。

喘口气

下次你要尖叫时，为什么不采取深呼吸，而不是呼吸它？当你觉得你即将爆炸，很多深，缓慢的呼吸可以做奇迹！呼吸练习是一种压力缓解，您可以在任何地方使用。

爱你的宠物

宠物有许多压力管理和健康益处，万博manbetx是正规公司吗可以帮助您提供您需要的额外平静。散步狗可以放松和社交，让你进入大自然（或者至少离开办公室），并提供锻炼（另一个应力缓解）也是如此。

关怀动物和接受无条件的爱情可以让您与自己的最佳部分联系。甚至看水族箱鱼也可以对血压产生可测量的影响。

在你的花园里工作

进入阳光下，美化你的院子，并与大自然进行联系是一些好处园艺。这一切都增加了一些巨大的压力救济。这种紧张驯化工具可以减少整体压力，并教导您稍微轻松拍摄，软化您的类型趋势。

来自粗糙的一个词

虽然您可以决定尝试修改某些类型的特征，但这种个性风格并不一定都很糟糕。如果您正在寻求软化一些类型的特征，它可能只是意味着您希望减轻压力并享受您的旅程。你仍然可以实现你的目标。

如果你不是一个人格特征的人，但你必须与别人打交道：练习自信和健康的冲突解决技巧。这有助于您维护更健康的边界，并使您的展示强烈类型的人格特征的人保持超支。