为什么比较感情并不有用

当你在生活中应对一些困难时，别人说“可能更糟糕”并不少见。你甚至可能会发现自己在思考，“好吧，至少我没有和那个人一样糟糕。”将自己的痛苦和其他情绪与其他人进行比较是常见的，但这并不意味着它总是有用的。

比较通常很自然，可以在某些情况下，甚至有用。他们可以作为一种方法来衡量我们的进步或在某种情况下确定可能是适当的。

比较感情可能有害的某种方式列在下面。

人们以不同的方式体验

每个人都有不同的资源和经验，这些资源和经验在他们如何受到不同情绪的影响中发挥作用。就像不是所有人以同样的方式感到快乐，而不是每个人都以同样的方式感到痛苦。没有一个层次结构感情这表明一个人的感受更好或更差，比其他人更强或更弱。

例如，如果您正在经历一种情感痛苦的损失，您可能会旨在比较您对别人经历的别人感到感受到似乎客观地更糟糕的东西。

重要的是要记住伤害受伤。将您的痛苦与似乎遭受困难的人比较唯一用于尽量减少你的感受。

比较通常导致最小化

比较你的情绪的重点是往往是最大限度地减少你所感受到的感受或他们是感受的。一些例子包括：

• 你可能会认为你没有权利对某事感到沮丧，因为别人正在经历更糟糕的事情。
• 你可能会觉得你没有权利感觉孤独因为你有更多的朋友和家人，而不是另一个人。

这是你可能会避免感受的事情负面情绪。而不是面对它，更容易将其视为“不如它可能”。

这是一种形式毒性积极性，人们觉得他们必须隐藏或拒绝任何负面情绪，以专注于虚假的乐观感。

它让你面对你的感受

即使别人的情况客观地“更糟糕”比你而言，它并不意味着你没有经历非常真实的，非常有效的情绪。当有人伤害你或失望时，你被允许感到沮丧，或者在某些东西不用你想要的方式。

当它们不正确处理时，负面情绪会增加压力。但偶数情绪困难可能是重要信息来源。他们可以告诉你，有些东西需要改变，有助于激励你在生活中做出积极的变化。

每个人都应该得到帮助

比较往往导致人们认为他们可以自己处理问题。而不是为了帮助和支持而伸手，人们往往是留下的感觉，他们的问题不足以保证关注。

一个正在经历的人抑郁症状例如，可能不会寻求帮助，因为他们认为他们没有任何“理由”来感到沮丧，特别是当他们将他们的生命和经验与似乎更糟糕的其他人的生活比较时。这意味着它们不会寻找他们需要的帮助，无论是治疗，药物或支持。

如何回复

下次你被诱惑将你的感情与别人比较，返回。它会有所帮助吗？或者你用它作为解除你的情绪的一种方式吗？而不是比较：

• 让自己在没有判断的情况下坐在你的情绪上。
• 让自己允许感受你的感受，提醒自己，你的情绪有效。
• 依靠别人但是，不要觉得有必要尽量减少你的斗争或将你的问题与他们的问题进行比较。
• 避免判断别人的情绪。相反，专注于重视他们愿意与您分享他们的感受。
• 听听人们的说法。承认他们的感受。简单地说，你可以看到它必须多么努力，你在那里倾听可以是提供验证和支持的重要途径。

请记住，当有人处于一个弱势的地方时，不是时候进行判断或比较。这也适用于您自己的情绪。

即使他们很困难，也是允许人们借助学习，成长和治愈他们的经历的机会。

当比较可能会有所帮助

现实是一定程度的比较是不可避免的。人们只是有线通知别人正在遇到什么，然后考虑它如何与自己的情况相比。在某些情况下，它实际上可以产生积极影响，包括：

• 比较可以帮助您对自己的生活感到感激。
• 它可以帮助您考虑选项并思考您想要的内容。
• 它可以导致观察学习在没有实际上不必经历自己的情况下，你在那里获得知识。
• 它可以帮助您了解您需要做些什么，以实现您想要的生活。
• 它可以帮助您感受更多同情对于其他人来说，这可以帮助您迫使您自愿帮助。

然而，重要的是要记住，最小化你的痛苦不是一部分感激。你可以感谢你生活中的美好事物，仍然感到失望，悲伤或不安。

来自粗糙的一个词

下次发现自己想到“可能会更糟，”思考这些类型的思想实际上是什么。如果这是一种最小化或否定你的感受的方法，请关注你的情绪而没有判断或羞辱自己感受到这样的事情。

在你告诉别人之前，至少他们没有像别人那样糟糕，暂停并提醒自己，这种陈述很少有用。相反，专注于成为一个支持性的倾听者。