什么是执行功能？

什么是执行功能？

执行职能是一系列认知技能自我控制并管理行为。这些技能包括自我控制，工作记忆和精神灵活性。这些职能允许人们尽可能遵循指示，焦点，控制情绪，并达到目标。

执行职能的角色类似于管弦乐队中的指挥角色。导体管理，指导，组织和整合管弦乐队的每个成员。他们提示每个音乐家，所以他们知道何时开始玩耍，以及播放的快速或慢，响亮或柔软，以及何时停止播放。没有指挥，音乐不会像美丽一样顺畅地流动或声音。

执行功能的类型

有几种主要类型的执行功能。这些函数各自发挥自己的重要作用，而且还在彼此共同努力来监控和促进目标定向行为。

执行职能的基本领域是：

• 注意力控制：这涉及个人的能力重点关注并专注于环境中具体的东西。
• 认知灵活性：有时被称为精神灵活性，这是指从一个心理任务切换到另一个心理任务或同时思考多件事的能力。
• 认知抑制：这涉及调整无关信息的能力。
• 抑制控制：这涉及抑制脉冲或欲望的能力，以便从事更合适或有益的行为。
• 工作记忆：工作记忆是大脑中的“临时存储系统”，在解决问题或执行任务时牢记了几个事实或想法。

还有许多更高级别的执行功能依赖于基本较低级别的函数。一些高阶执行职能的示例包括解决问题，推理，流体智力和规划。

用途

行政职能在许多不同的生活领域发挥着重要作用。您每天依赖于执行职能的事情都包括：

• 分析信息
• 能够专注于某些东西
• 跟踪你的行为
• 制定计划
• 管理行为
• 管理你的时间
• 关注
• 调节情绪
• 记住重要的细节
• 从别人的角度看一些东西
• 自我调节
• 保持有组织

执行功能的影响

执行职能在一个人正常运作的能力中发挥着关键作用。当有这些技能存在问题时，人们可能会争取不同的生活领域，包括学校，工作和关系。

当人们有ADHD时，行政职能的问题也很常见。行政职能的损伤可能对执行此类任务的能力，作为规划，优先考虑，组织，关注和记忆细节，并控制情绪反应的能力产生重大影响。人们可能会在几个关键领域遇到问题，包括：

• 组织，优先考虑和开始任务。在执行运作的这个领域有赤字的人难以让材料组织，区分相关和非相关信息，预测和规划未来的事件，估计完成任务所需的时间，并努力完成任务。
• 重点，保持和移位注意力。容易分心的人错过了重要信息。它们不仅被周围的事物分散了注意力，也是他们自己的想法。在必要时，它们难以让人注意，并且可以陷入困境，只思考这个话题。
• 调节警觉，持续努力和处理速度。当他们静静地坐下来时，有一个艰难时间的人可能会变得昏昏欲睡，以便倾听或阅读他们发现无聊的材料。不是他们过度累了;除非他们积极参与，否则他们根本无法维持警觉性。此外，他们采取的速度和了解信息可能会影响性能。
• 管理挫折和调节情绪。在执行运作的这个领域有损伤的人可能对挫折具有非常低的容忍度，例如当他们没有如何完成任务时。它们也可能对批评非常敏感。困难的情绪可以迅速变得压倒，情绪反应可能非常激烈。
• 使用工作内存和访问召回。工作记忆帮助个人保持足够长的信息以在短期内使用它，专注于任务，并记住下一步该做什么。如果人们在工作记忆中有损害，他们可能会记住和遵循方向，记住和回顾事实或拼写词，计算头部的问题，或者从内存中检索信息当他们需要它时。
• 监测和自我调节行动。当人们在能够规范行为的能力方面存在赤字时，它可能会显着阻碍社会关系。如果人们有抑制行为困难，他们可能会冲动地反应而不思考情况的背景，或者它们可以通过在相互作用中过度抑制和撤回而对他人的反应进行过度反应。

潜在问题

行政职能的困难可以以不同方式和不同程度的严重程度影响人们。人们可能会遇到的一些问题，如果他们有行政职能赤字，包括：

• 常规被扰乱时焦虑
• 总是失去物品
• 由于时间管理不佳，总是迟到
• 难以确定需要完成的事情
• 难以在任务或之间切换多任务
• 完成任务的问题
• 控制冲动行为的麻烦

许多人与其中一个或多个这些领域斗争，但这并不一定意味着他们有心理健康状况或学习残疾。万博手机客户端如果这些技能的问题会干扰您的正常运行或损害您的关系的能力，请与您的医生或心理健康专业人员交谈非常重要。万博手机客户端您的困难可能是由ADHD等潜在条件引起的。

提示与技巧

人们不会出生于行政功能技能。随着大脑的增长，它们是一种发展的东西。这种技能继续发展和成熟，进入一个人的十几岁。

许多人发现它能够理解为什么他们正在努力与他们的关系，工作或学校挣扎。其他人感到悲伤或生气，他们与其他人似乎毫不费力地做的任务斗争。

找到改善执行功能的方法

好消息是您可以做的事情，这可以改善您的执行功能并管理您拥有的弱点。可以提供帮助的策略包括：

• 将大型任务分解为小步骤
• 为您需要做的事情创建清单
• 给自己时间过渡活动
• 提出时间表，以帮助您留在轨道上
• 使用日历来帮助您记住并计划长期活动，任务和目标
• 使用Visual Aids帮助您处理和了解信息
• 写下截止日期或重要截止日期，并将它们放在可见的位置

您可以做的另一件事是找到管理压力水平的方法。压力可能对执行功能有害影响，所以寻找压力救济活动这对你有用。

要求住宿

如果您有诊断障碍，如adhd，您还可以在学校和工作中申请住宿。住宿旨在为您提供支持的特定领域。

A few examples of accommodations include a reduced amount of homework (e.g., if the class is asked to do 20 math problems, you would be asked to 10), extra time taking tests, help with reading assignments, permission to record lectures, and help with class notes.

为了为您的孩子接待帮助，一个很好的起点就是与老师交谈。联邦法律要求学校提供所需的额外服务。如果您在大学或大学，请访问学生障碍办公室。他们将能够帮助您建立住宿。