多任务处理如何影响生产力和大脑健康 - 万博manbetx是正规公司吗,万博ManBetX原生app,万博maxbetx官网登陆

多任务处理似乎是一次完成很多事情的好方法。但研究表明，我们的大脑并不像我们想象的那样擅长处理多重任务。事实上，一些研究人员认为，多任务处理实际上会降低40%的效率。

是什么让多任务处理成为生产力杀手？看起来你似乎在同时完成多项任务，但你真正做的是迅速改变你的思维方式注意把注意力从一件事转移到另一件事上。从一项任务切换到另一项任务会让你很难排除干扰，还会造成思维障碍，让你慢下来。

多任务处理会让你更有效率吗?

花点时间想想你现在正在做的所有事情。显然，您正在阅读这篇文章，但很可能您同时也在做几件事情。也许你也在听音乐，给朋友发短信，在另一个浏览器标签上查看电子邮件，或者玩电脑游戏。

如果你同时做几件不同的事情，那么你可能就是研究人员所说的“多重任务者”。你可能认为自己很擅长这种平衡。然而，根据一些不同的研究，你可能没有你想象的那么高效。

研究表明，从一个任务到下次切换需要对生产率产生了严重的损失。多任务有更多的麻烦调整分心不是谁专注于一个任务在时间的人。此外，在一次可以真正地损害这样做很多不同的事情认知能力．

为了确定多任务处理的影响，心理学家要求研究参与者切换任务，然后测量多少时间切换丢失。在罗伯特·罗杰斯和斯蒂芬孟氏进行一项研究中，参与者，当他们不得不切换任务时相比，他们重复同样的任务更慢。人人

另一项研究，由约书亚·鲁宾斯坦，杰弗里·埃文斯和大卫梅耶，发现参与者失去显著大量的时间，因为他们多任务之间切换和任务变得越来越复杂失去了更多的时间。人人

在里面脑，多任务由执行职能部门管理。它们控制和管理认知过程，并确定如何、何时以及以何种顺序执行某些任务。根据迈耶、埃文斯和鲁宾斯坦的说法，执行控制过程分为两个阶段。人人

通过这些可能只增加了零点几秒，但当人们反复切换时，它就开始增加。当你一边叠衣服一边看电视的时候，这可能不是什么大问题。然而，如果你在一个安全或生产力很重要的情况下，比如当你在拥挤的交通中开车时，即使是少量的时间也可能是至关重要的。

迈耶建议，由于人们切换任务时产生的思维障碍，生产率可能会降低40%。现在，您已经了解了多任务处理的潜在有害影响，您可以将这些知识应用到工作中，以提高您的生产力和效率。

你会发现自己多任务，当你想成为生产力的下一次，照顾你所要完成的各种事情进行快速评估。排除杂念，尽量专注于一项任务的时间。

在任何特定的时刻，你可能会发短信的朋友，您的计算机上有多个窗口之间切换，听着电视的嘟嘟声，并且一下子在电话交谈！当你得到一个安静的时刻，没有什么苛求我们的注意，你可能会发现自己无法避免自己喜爱的应用或社交媒体网站的分心。

多任务处理当然不是什么新鲜事物，但来自众多不同来源的源源不断的信息确实代表了多任务处理难题的一个相对新的维度。虽然我们知道所有这些都不利于生产力，但有没有可能实际上对大脑健康有害呢?

即使谁被认为是重多任务处理的人实际上并没有在多任务处理非常好。在一项研究中，斯坦福大学的研究人员克利福德·纳斯发现谁被认为是重多任务，人们在整理从不相干的细节相关的信息实际上是雪上加霜。人人

这是特别令人惊讶的，因为人们认为这是一个繁重的多任务者实际上更擅长的事情。但这并不是这些一心多用的人面临的唯一问题。当他们从一项任务转换到另一项任务时，他们也表现出更大的困难，而且他们的精神组织能力要差得多。

Nass后来指出，这些结果最令人恐惧的是，即使这些重度多任务者没有同时处理多项任务，这些结果也会发生。研究表明，即使长期多任务处理者专注于一项任务时，他们的大脑效率和效率也会降低。

“我们研究谁是慢性一心多用的人，即使我们没有要求他们做任何接近多任务他们正在做的水平，他们的认知过程受损。所以基本上，他们在大多数情况下的思维能力都不如，不仅是多任务处理所需的思维能力，还有我们通常认为涉及深度思考的思维能力。”纳斯在2009年接受美国国家公共电台采访时表示。人人

专家还建议，慢性重型多任务处理带来的负面影响可能是最不利于青少年的心灵。在这个年龄段，特别是大脑正忙于形成重要的神经连接。传播注意薄得不断被不同的信息流分心可能产生严重的，长期的，消极的这些连接是如何形成的影响。

那么，多任务处理带来的损害是永久性的吗?还是说，停止多任务处理会消除损害?Nass说，虽然还需要进一步的调查，但目前的证据表明，停止多任务处理的人能够表现得更好。为了避免多任务处理可能产生的有害影响:

一些研究表明，媒体多任务(同时使用多种媒体或技术)的人可能更擅长整合视觉和听觉信息。年龄在19岁到28岁之间的研究参与者被要求完成关于他们使用媒体的问卷调查。人人

与会者就完成视觉搜索任务既没有声音，表示该项目时改变颜色。重型多任务执行时上的声音，提出了寻找更好的，这表明他们在两个来源整合更擅长感觉信息．相反，重质多任务比轻/中多任务时的音调是不存在执行更差。

“尽管目前的研究结果没有证明任何因果关系，但他们强调了媒体多任务处理对某些认知能力，尤其是多感官整合的影响的一种有趣的可能性。媒体多任务处理可能并不总是一件坏事，”该研究的作者指出。

留心你同时处理多项任务的时候。很有可能你做得太频繁了，以至于你在做的时候都没有注意到。一次只做一项任务可以帮助你变得更有效率，也可以让每一项任务都更有趣。