心理学如万博maxbetx官网登陆何改善你的生活

动机

您的目标是戒烟，减肥或学习新语言，心理学的课程提供了导致动力的提示。万博maxbetx官网登陆在接近任务时提高您的动机水平，使用源自认知研究的策略和教育心理学万博maxbetx官网登陆.

• 介绍新的或新颖的元素，以保持您的兴趣。
• 改变重复序列以帮助避免无聊。
• 了解您现有知识的新事物。
• 设定与任务直接相关的明确目标。
• 奖励自己做得好的工作。

领导

如果您是当地青年集团的办公室经理或志愿者，这并不重要：有好处领导能力可能在你生命中的某些时候至关重要。不是每个人都是出生的领导者，但从心理学研究中收集的一些简单提示可以帮助您成为一个更好的领导者。

关于这一主题的一项最著名的研究考察了三个不同的领域领导风格. 根据本研究和后续研究的结果，在担任领导职务时，请练习以下几点。

• 提供明确的指导，但允许小组成员发表意见。
• 谈论组成员的可能解决方案。
• 专注于激发创意，并愿意奖励创意。

沟通

沟通涉及远远超过你的说话或写作。研究表明非语言信号构成我们的人际关系通信的一部分。要有效地传达您的信息，您需要学习如何非象仿表达自己，并阅读周围人的非语言线索。

• 使用良好的眼神交流。
• 开始注意别人身上的非语言信号。
• 学会用你的语调来强化你的信息。

情商

很像非语言沟通，能够理解你的情绪和周围的情绪的情绪在你的关系和专业生活中发挥着重要作用。期限情商是指你理解自己的情绪和其他人的能力。

你的情绪智力商是一种衡量这种能力的衡量标准。根据心理学家丹尼尔戈尔曼，你的EQ实际上可能更重要比你的智商高。要想在情绪上变得更聪明，考虑以下策略。

• 仔细评估自己的情绪反应。
• 记录日志中的经历和情绪。
• 试着从另一个人的角度看问题。

决策

研究认知心理学万博maxbetx官网登陆提供了丰富的决策信息。通过将这些策略应用到你的生活中，你可以学会做出更明智的选择。下次当你需要做一个重大决定时，试着使用这些技巧。

• 通过查看来自多个观点的情况，包括“六个思维帽”方法，包括理性，情感，直观，创造性，积极和负面的观点。
• 考虑一个决定的潜在成本和收益。
• 采用网格分析技术，为特定决定如何满足您可能拥有的特定要求的分数。

记忆

你有没有想过为什么你能记得童年活动的确切细节，但忘记了昨天遇到的新客户的名字？研究我们如何形成新记忆以及如何和为什么我们会忘记已经产生了许多可以直接应用于日常生活的发现。要增加您的记忆能力，请执行以下操作：

• 专注于信息。
• 排练你所学到的东西。
• 消除干扰。

金钱管理

诺贝尔奖获得者、心理学家丹尼尔·卡尼曼（Daniel Kahneman）和他的同事阿莫斯·特沃斯基（Amos Tversky）进行了一系列研究，探讨人们在做出决策时如何管理不确定性和风险。在这一领域的后续研究，即行为经济学，已经产生了一些关键的发现，可以用来更明智地管理你的资金。

一项研究发现，使用以下一些策略，工人可能超过他们的节省三倍。人人

• 不要拖延。现在就开始投资储蓄。
• 提前承诺将未来收入的一部分用于退休储蓄。
• 尝试意识到可能导致金钱选择差的个人偏见。

学术成就

下次你诱惑抱怨流行音乐测验，中期或期末考试时，考虑研究表明，考虑考试实际上可以帮助您更好地记住您所学到的内容，即使它没有覆盖测试。

一项研究发现，反复考试可能比学习更有助于记忆。反复测试的学生能够回忆起61%的材料，而研究组的学生只能回忆起40%。人 你如何将这些发现应用到你自己的生活中？在尝试学习新信息时，要经常进行自我测试，以便将所学内容巩固到记忆中。

生产率

有成千上万的书籍和杂志文章告诉我们如何做得更多，但这些建议中有多少是基于实际研究的呢？相信多任务处理可以帮助你提高工作效率。事实上，研究发现，试图一次完成多个任务会严重影响速度、准确性和生产率。人使用心理学的课程更有效地提高您的生产力万博maxbetx官网登陆。

• 避开多任务在工作复杂或危险的任务时。
• 专注于手头的任务。
• 消除干扰。

健康

万博maxbetx官网登陆心理学也可以是改善整体健康的有用工具。从促进运动和更好地营养到新抑郁症的营养，领域健康心理学万博maxbetx官网登陆提供丰富的有益策略，可以帮助您更健康和更​​快乐。

• 研究表明，阳光和人造光都可以降低季节性情感障碍的症状。
• 研究表明，锻炼有助于增进心理健康。人人
• 研究发现，帮助人们了解不健康行为的风险可能会导致更健康的选择。