心理学学生的时间管理万博maxbetx官网登陆

跟踪您的日常活动

在您开发有效的时间管理策略之前，您首先需要记录和分析您每天目前如何度过的时间。追踪您的日常活动几天。

• 考虑改进方法：考虑您可能能够简化或巩固某些任务的方式，以便释放更多的时间。
• 注意你在做什么：准确地写下你在一天中的每一点所做的事情，并注意你在每项活动上花了多长时间。
• 看问题：注意看看哪个“时间浪费”正在努力弥补你的空闲时间。

每日计划或日历可以是开始跟踪您的时间的好方法，但也有很多在线资源。移动应用程序可能是跟踪日常活动的特别好方法。找到适合您的东西，然后坚持下去。

评估您的优先事项

为了有效地管理您的时间，首先要了解可能导致问题的一些问题非常重要。通过严肃地看看你每周的时间如何，您将能够看到您损失大量时间的地区。

在跟踪您的时间表几天后，您可能会惊讶地看到每周浪费多少时间。常用浪费可能包括：

• 检查电子邮件
• 处理杂乱和混乱
• 玩电子游戏
• 社交媒体
• 来自朋友，家庭或同事的不必要的中断
• 看电视

即使您只花了每个活动的一点时间，也可以快速加起来。随着时间的推移，即使这些小的分心来源也可以开始干扰你完成你想要完成的任务的能力。

建立时间表

下一步是设置每日和每周时间表。看看其他人的灵感计划可能有助于，但您的日常计划应该真正被您自己的需求和偏好决定。

• 提出重要任务首要任务。首先写下你的基本事物必须每天完成，例如去上班或上课。
• 包括次要任务。在这些项目中占您的日程表后，在本周余下的时间内开始填写您想要的其他事情。
• 个性化你的方法。首先解决最重要的项目，但也要注意你最富有成效的时候。

如果您是学生，您可以在周一完成分配的读数，周二审查您的笔记，周三和周四完成作业，周五为您想要专注于更多的事情，留下周期。

组织起来

现在你有一个安排到位，是时候进行组织并停止浪费时间寻找你需要成功的所有事情。例如，如果您是学生，例如，获取所有书籍，笔记，写作工具和其他所需的电源，并在一个地方存储它们可能会有所帮助。

• 收集你的工具。确保您拥有所需的所有电源。
• 组织你的工作区。确保您有一个舒适的工作地点，没有分心。
• 可视化您的日程安排。获取挂历或打印出日程计划的副本，并将其发布在可见的地方。清楚提醒您每天需要完成的内容可以让您保持任务。

停止多任务

虽然它看起来像是在做很多事情时会帮助你得到更多完成，研究表明多任务伤害生产力和性能。多任务处理可以以几种不同的方式发生：

• 同时做多件事
• 一个接一个地做多件事
• 从一个任务来回切换到另一个任务

研究人员发现的是，必须不断从一件事转移到另一件事中的注意力减少了你快速和一致地工作的能力。

当然，有时它可能非常难以完全限制多任务处理。例如，如果您是父母，例如，您可能会发现自己喜欢做晚餐，照顾您的孩子的杂耍，并试图同时阅读您的教科书中的一章。您可以减少多任务处理的负面影响：

• 在切换之前，将10到20分钟致力于单一任务
• 限制您正在进行的任务数量
• 只有多任务，当你做不那么重要的事情

留出时间放松

你知道他们对所有工作的说法，没有玩。务必每周添加一点时间休闲活动。研究表明，休闲活动对于心理健康至关重要。许多这些活动，例如锻炼，参与体育和社交活动，也有自己的身心健康福利。万博手机客户端

等待直到本周结束也确保您没有任何截止日期或其他担忧，并干扰您的闲暇时间。

来自粗糙的一个词

寻找一切的时间可能是艰难的，特别是对于繁忙的学生，他们是杂耍课堂讲座，家庭作业和学习团体以及他们的所有其他职责。通过实施一些有用的时间管理技术，您将能够完成所有义务，并且仍然有足够的时间为朋友，家庭和乐趣。