改善睡眠可以提高应激反应和提高积极性，研究表明

它的时间来设定的，早期的就寝时间，你一直在拖延：一项新的研究发现，当人们睡眠时间比平常更长的时间，他们喜欢积极的经验更多。

这项研究发表在美国心理学协会健康心理学，万博maxbetx官网登陆建立在对睡眠的影响如何前人研究了我们的身体健康和我们的情绪福祉。许多睡眠研究都集中在睡眠不足的负面影响。 But the new study adds to the growing body of research about the positive impacts of getting more sleep.

“经过一个人已经有了比以往更多的睡眠，那么他们更可能多的也许创造，他们可能会遇到一些积极的机会，”南希仙，博士在不列颠哥伦比亚大学心理学助理教授谁领导了这项研究万博maxbetx官网登陆，告诉Verywell。获得更多的睡眠和有更积极的经验，因此，可能对健康有益。

睡眠如何影响我们的情绪

一个良好的睡眠能为我们的感觉，第二天奇迹。同样，一个糟糕的夜晚的睡眠产生负面如何我们的大脑功能，以及我们如何处理情绪的影响。以前的研究发现，睡眠不足，或没有得到多天的充足的睡眠连续，与易怒和攻击有关。 Sleep deprivation has also been linked to anxiety, depression, and mood swings.

许多关于睡了，第二天会影响人的情绪已经在实验室进行研究的，仙说。相反，她和同事们连续进行了电话采访，近2000人八天，对他们之前多少睡眠得到了晚上，他们怎么次日反应，日常压力和积极的经验。

“基于这些信息，我们发现，当人们比自己平时量睡得更长，然后第二天他们倾向于从积极的经验中获得更多的快乐，”仙说。“他们能够保持自己的积极情绪，甚至当他们遇到一些压力。”与会者也更容易理解像去散步或得到一个拥抱，因为这是非常积极的事件，日常活动。

这项研究建立在通过展示以往的研究睡眠如何影响我们日常的日常运作，说：金文英国哥伦比亚大学的研究和博士生健康心理的合着者。万博maxbetx官网登陆“一些实验研究发现，睡眠剥夺你的大脑会影响积极情绪系统不是消极的情绪更加系统，”他说。“我们的研究扩展了这些调查结果表明，睡眠对积极情绪的影响，也可以在日常生活中观察到。”

这意味着为了您的健康

这些研究结果是重要的，仙说，并指出她以前的正面事件是如何每天能够促进幸福感的研究。 "People who tend to lose positive emotions in the face of stress are at greater risk for health problems," she says. Conversely, she's also found that people who get more sleep than usual are more likely to create more positive opportunities for themselves.

这是很确定的是压力和消极情绪对健康不利， but more research is now focusing on how positive events can help protect your health. "There's also been a lot of work that I've done previously showing that people who have more positive events, they tend to have lower levels of inflammation," Sim says. "They have these healthier patterns of diurnal cortisol, so their stress hormones show a healthier pattern."

此外，温家宝说，从这项研究最令人惊讶的发现是患有慢性疾病的人出现了，从越来越多的睡眠受益。 "In particular, when they were well-rested, they had greater increases in positive emotions when they encountered positive events," he says.

你可以做什么

更多的研究发现，睡眠似乎是一个“强大驱动力”，我们要如何表现，以及我们如何会觉得第二天，仙说。“我觉得也很清楚睡眠的促进福祉的重要性。”

其结果是，该研究中最重要的外卖店之一，是一直获得充足的睡眠，无论足够的手段对你的重要性，温家宝说。在睡眠医学的美国学院专家建议，成年人得到一个平均的七小时甚至更长的睡眠，定期，以避免健康问题。

小时睡不影响的唯一因素睡眠质量。睡眠研究者使用的缩写，“吃饱”，表征良好的睡眠的五个方面， Wen explains:

• 小号atisfaction：您如何评价你的睡眠？
• 一种lertness：如何刷新或警告你，白天的感觉？
• Ť即时通信：你有一个一致的睡前和起床时间？
• Ëfficiency：有多少时间是在床上度过睡觉？
• duration：你得到足够的睡眠？

“考虑到我们目前居住通过更大的压力和不确定性的时候，我相信，这可能是人们更必要的，以便获得持续良好的睡眠，以不让它影响到他们的日常情绪功能，” Wen says. "I think it is not only important for people to recognize how sleep impacts their daily emotional functioning, but also prioritize getting good sleep—which could mean committing to a consistent bedtime and waketime or setting a period of time before bed to start 'winding down.'"