在大流行期间睡得更多并不意味着更好的休息，新的研究表演

没有通勤，正常学校时间表和大流行前的社会化水平，美国人似乎正在睡眠，最近的一项研究目前的生物学成立。人但是不要将此视为Covid-19银衬里。不幸的是，一些研究表明睡眠质量可能不会增加睡眠课程。

科罗拉多大学的研究人员比较了139名大学生的留在宿舍前和留在宿舍前的睡眠，发现他们睡得更长时间半个小时。人此外，睡眠时间变得更加规律，谢谢大部分到更少的“社交曲线”，这意味着基于晚间活动改变睡眠时间表。

睡眠时间不足，不规则的睡眠时间和社交曲线葡萄酒在美国常见，并且与肥胖，心脏病和情绪障碍等重大健康风险相关联，免疫健康受损，人根据该研究的领先作者，肯尼斯赖特，科罗拉多大学，博尔德的睡眠和计时实验室的博士。

然而，更好的睡眠行为只是第一步，因为睡眠质量也会产生重大影响。

持续时间较长，仍然累

3月份更好的睡眠委员会对其年度睡眠研究的调查结果进行了更好的睡眠委员会，在今年1月完成了一项调查。人显然，在这个3个月的时间范围内发生了很大的事项，这提示组织进行了COVID问卷。

他们发现，在1月份，43％的美国人将他们的睡眠描述为穷人或公平，但几个月后，这增加到了52％。这种转变也反映在一个关于醒来的问题中也是令人耳目一新的问题。1月份，30％的人表示，他们经常感受到休息很好，但在3月份，这已经下降到24％。人人

美国人似乎试图与其他人联系在一起。在调查中，与睡眠相关的社交媒体的负面职位从所有睡眠相关员额的45％延长到73％，而2019年3月则为73％。人人

研究人员认为这可能发生在较高的压力水平，自1月份以来的增长率增加了12％，而调查受访者则注意到他们对健康，经济及其个人财务感到焦虑。

全世界问题

随着全球化的大流行，世界各地的艰难困难并不令人惊讶，睡觉似乎是其中之一。

最近发表的另一名研究目前的生物学在六周内招募了奥地利奥地利，德国和瑞士的435名参与者，并记录了睡眠时间和睡眠质量的看法。人人

他们发现人们睡得更多的时间 - 比大流行前水平更长了 - 但这并不一定转化为更好的睡眠。虽然参与者能够根据内部生物信号而不是外部提示，但在晚上这样的外部提示，研究人员指出他们报告了更多的问题睡着了，他们在夜间醒来了，并且睡得更轻，导致他们受到打扰的睡眠噪音。人人

这些睡眠困难导致白天疲劳，在醒来时感到疲倦，以及睡眠的总体不满。

改善睡眠质量

全球研究的牵头作者说，对于世界各地的美国人和世界各地的其他人，强调不应该更好地睡觉，因为它应该更好地睡觉。幸运的是，有许多策略可以帮助，现在，锻炼和花时间在户外户外上市，她相信。

“我们在几个月里一直在室内，我们从户外的广泛研究中了解到，甚至在城市环境中享受清新的空气，可以帮助我们重置，”布卢姆说。她补充说，这并不意味着我们的情绪，也是我们的昼夜节律和内部时钟。发生这种情况时，更深的睡眠通常会导致。人人

与锻炼配对可能特别有效。定期运动与质量睡眠之间的联系得到了很好的成熟。根据2011年的一项研究发表了万博手机客户端心理健康和身体活动，那些活跃的人更快地睡着了，感觉少日间嗜睡和疲劳。人人