提升创造力的10个心理技巧

出去走走

2014年的一项研究发现，人们走路时比坐下时更有创造力。先前的研究表明，有规律的体育活动可以在提高和保护认知能力方面发挥重要作用，但这项研究发现，简单的散步可以暂时改善某些类型的思维。

奖励你自己

研究发现，奖励那些已经存在的东西内在回报会适得其反，实际上会降低动机，这种现象被称为过度正当化效应. 因此，似乎为创造性思维提供某种奖励可能会产生相反的效果，扼杀创造力和动力。

然而研究发现，当为创作作品提供明确的奖励时，创造力实际上会增加。

建立一些心理距离

当你遇到创造性障碍时，人们经常建议你暂停工作。研究发现，在自己和问题之间保持一定的心理距离也可能起到作用。

研究人员发现，当参与者想象一个问题源于一个较远的地点而不是一个较近的地点时，他们解决了更多的问题，并提出了更具创造性的解决方案。

让自己充满灵感

积极心理学家米哈里齐克森·米哈里这表明，环境也发挥了作用，在创作过程中。刺激性的环境可以促进创造力，所以用你觉得鼓舞人心和激励的东西来围绕自己会有帮助。

创建限制

当你试图解决一个问题时，人们往往依赖显而易见的东西，在现有想法的基础上想出最简单的解决方案。这通常会带来好的结果，但也可能导致心理定势以及功能固定性，这使得我们很难想出创造性的解决方案。

克服这一问题的一个方法是对你的思维施加一些限制或阻力，这实际上可以带来更具创造性的解决方案。

白日梦

在当今高科技、互联的世界，分心只需轻轻一按就可以了。与其用应用程序、游戏、电子邮件、网站访问来填满每一个空闲的时刻，不如让自己真的无聊一段时间。

在一项研究中，无聊的参与者在创造力测试中的表现比那些兴高采烈、放松或沮丧的参与者要好。在另一项研究中，研究人员发现无聊让人们有时间做白日梦，从而提高创造力。

重新概念化问题

有创造力的人往往有一个共同的特点，那就是他们通常比没有创造力的人更经常地重新概念化问题。与其继续把自己丢在同一堵心理墙上，不如试着退一步。

从一开始就重新审视这个问题。对这个问题有不同的看法吗？你能换个角度看这个问题吗？

情绪化

长期以来，研究人员一直认为积极情绪与创造力密切相关，但进一步的研究发现，强烈的积极情绪和消极情绪状态都与创造性思维有关。

这并不意味着你应该冲出去，把自己放在一个坏心情只是为了获得一些灵感。但是下次当你发现自己处于消极的情绪状态时，试着把一些精力用在解决问题或完成任务上，而不是坐在那里发脾气。

用蓝色包围你自己

色彩心理学万博maxbetx官网登陆表明不同的颜色可以对情绪、情绪和行为产生不同的影响。根据一项研究，蓝色会使人的思维更有创造性。为什么？

据研究人员说，蓝色有助于鼓励人们跳出框框思考。由于蓝色与自然、和平与宁静有着密切的联系，因此这种颜色有助于人们安全地探索和创造。

冥想

研究还表明，某些类型的冥想与创造性思维的增加有关。冥想长期以来一直被用作一种放松技巧，但最近的研究表明，健康的好处远远不止放松。

一项研究发现，使用一种被称为“开放监控冥想”的方法，在这种方法中，个体可以接受任何和所有的思想和感觉，而不关注任何特定的对象或想法，可以增加发散思维和新想法的产生。