什么是抑郁症小睡？

什么是抑郁症小睡？

对许多人来说，它不会令人惊讶的是，睡眠和心理健康紧密交织。万博手机客户端睡眠广泛的时间通常与抑郁症的诊断相关，这通常伴有几种其他症状和识别因素。

实际上，根据哈佛健康，几项研究表明，65％至90％的成年患者的主要抑郁症患者在某种形状或形式中经历过睡眠功能障碍。一个例子是每天划注长时间，这项练习也被称为“凹陷午睡”，一个术语在正在进行的Covid-19大流行期间更频繁地抛出。

根据Alex Dimitriu，MD，梅洛公园精神病学和睡眠医学的精神病学家和睡眠医学和睡眠医学的创始人在Menlo Park，Chiforsia，抑郁症小睡了点击当你感觉很低时小睡，以促进你的心情。但它可能不一定表明一个严重的问题。

“意识到感觉疲倦，困倦，悲伤和沮丧之间存在非常重要的区别，”Dimitriu博士说。“很多时候很难了解自己的感受，而且经常在我的工作中，疲劳的人最终思考他们沮丧。”

特征，特质和症状

就像抑郁的感觉一样可以引导人们一直想要睡觉，处于一般状态的睡眠剥夺状态，无论是对年轻的孩子的关怀，处理长期工作时间和与工作相关的压力，还是其他个人原因也有助于抑郁的感受。

Dimitriu说，当达到抑郁症从抑郁症的嗜睡中区分嗜睡的疲劳时，有助于了解每一个，并且每天每晚睡眠可能有利于所有三个问题。

如果睡眠剥夺是真正的问题，请采取措施清理睡眠卫生，并优先考虑睡眠，因为对您的健康和良好的人来说可以真实地产生差异。

疲劳同时，与嗜睡不同，能量低，动力减少，驱动，但不一定是睡觉的欲望。凭借疲劳，您的身体可能会感到疲倦，这也可以是另一个潜在的健康问题的标志，这突出了跟上常规医生访问并使您的提供商更新的重要性的重要性。

最后，Dimitriu博士说，抑郁症主要以低情的情绪和对大多数日子对大多数日子的兴趣丧失。额外的症状可以包括降低能量，日常活动的兴趣丧失，绝望的感觉，低胃口，甚至自杀的思想。“值得注意的是，沮丧的人也可以增加对睡眠的需求，以及疲劳的症状，如低能量和低动力，”Dimitriu博士说。

如果您怀疑您可能会遇到抑郁症的症状，它是寻求专业帮助的关键，以适当地浏览前进的道路。

诊断或识别抑郁症小睡

Dimitriu博士说，午睡习惯是否真正存在抑郁症的症状，或者如果你只是用尽了。第一步是确认是否满足基本人类需求，例如睡眠足够的睡眠至少一周，吃健康，一些社会化和运动

工作过多，玩太少也可能导致倦怠或抑郁症，通常可互换使用的术语，这可以增加进一步的混乱。“如果有人在更多的日子里经历了低情，而且没有对快乐或缺乏快乐的兴趣丧失，可能是时候与专业人士交谈，”Dimitriu博士说。“然而，死亡或自杀的思想是一个直接的红色国旗需要专业的帮助。”

原因

如前所述，睡眠欲望可以通过纯粹的疲惫，以及潜在的心理健康问题带来。万博手机客户端抑郁症通常与失眠相关联，所以，如果你长期睡眠困难，它会有道理的是，你会在同一时间遇到低调和筋疲力尽。

然而，沮丧的人也经常在当天同时发现自己感到警觉，并没有睡觉，这增加了寻求适当的诊断和治疗计划的重要性。

治疗

如果您向潜在的抑郁症寻求专业帮助，您的提供商可以帮助您确定适当的治疗路径，例如常规治疗会话或处方药。如果问题与您的睡眠模式相关联，则寻求专家的帮助也可以帮助您清理睡眠卫生，培养更好的睡眠习惯和模式。

应对

一旦妥善了解您所在的内容，您可以确定是否需要采取行动来调整您的例程和习惯。小睡，如果保持大约30分钟而不是太近睡前，可以是充电和重新思考的好方法，Dimitriu博士说。只要他们不会干扰夜间睡眠，或者在晚上没有睡眠不足，它们就可以健康和恢复。

“在贫困社会中，疲劳往往是情绪低落，动力低，焦虑和冲动增加的原因，”迪维拉博士说。““在这些情况下，更常常睡觉会有所帮助。”

来自粗糙的一个词

如果你感觉有点蓝，那么短暂的小睡不是一个有害的事情 - 事实上，它们可以是恢复性的，并帮助您感到刷新，并更好地能够在您的余额期间保持生产力。只要您正在寻求专业的帮助，必要排除潜在的心理健康状况，偶尔的午睡可以有效地提高你的心情。万博手机客户端