研究发现，自然可以改善心理健康，研究发万博手机客户端现

社交距离和连续几个月呆在家里会对你的心理健康造成损害。为了帮助人们找到解脱，科学家们可能偶然发现了一种无障碍、自由的方式来让自己感觉更好：在大自然中度过时光。万博手机客户端

A team of researchers from Japan surveyed thousands of people in the world’s largest megacity, Tokyo, to learn how exposure to nature was impacting people’s wellbeing during the COVID-19 pandemic. They found that people who spent time outdoors had more positive mental health outcomes in five key areas compared with participants who didn’t have as much access to nature.

更重要的是，该研究还表明，只需从窗口看着绿色空间的人经历了类似的好处。

以下是研究人员对户外活动与心理健康之间关系的了解，以及如何为你找到完美的自然疗法“剂量”的指导。万博手机客户端

大流行期间的自然疗法

在11月17日发表的一项研究中生态应用, the journal from the Ecological Society of America, researchers conducted an online survey of 3,000 people (half women and half men) in Tokyo in early June 2020. Participants were asked to rate five areas of their mental wellbeing, including their anxiety and depression, loneliness,主观幸福感，生活满意度，自尊，通过一系列的问题。

受访者也被问及他们本质上每月有多少天，他们通常在户外度过的时间，以及他们在家里最多的房间的窗户欣赏到绿色空间的景色。

After adjusting for socioeconomic and lifestyle variables, the researchers found that people who had more exposure to nature had higher levels of self-esteem, happiness, and life satisfaction than participants with less access to the outdoors. The findings also showed reduced levels of anxiety, depression, and loneliness among people who accessed green spaces frequently.

令人惊讶的是，住在一个能从窗户看到绿色景色的家里，对精神健康的影响甚至比亲自去绿地更积极，为在流感大流行期间仍被关在屋里的人们提供了乐观的前景。万博手机客户端

“科维德的情况充满了1Manbetx 还有未知。与大自然有任何联系，哪怕只是看着窗外，看看外面发生了什么，也能在那一刻缓冲你对压力的影响梅拉门德斯，博士，LMFT，加利福尼亚州圣莫尼卡市普罗维登斯圣约翰儿童和家庭发展中心的注册心理治疗师和智力和发育障碍及心理健康服务项目协调员。万博手机客户端

自然与心理健康之间的关系万博手机客户端

本研究通过专注于大自然在大流行期间影响心理健康的能力，从许多其他报告中分开。万博手机客户端然而，它还建立在越来越多的研究中，发现绿色空间和心理健康之间的积极关系。

中国2019年研究综述科学推进查看早期研究，发现了大自然影响心理健康的能力的有力证据，例如提高幸福，提高某人管理生活任务的能力，在生活中提供一种宗旨，并降低精神痛苦。

审查还发现，在户外花费时间可以减轻压力，改善睡眠，并在减少焦虑症和抑郁症的症状方面发挥作用。

尽管对大自然对健康的利益继续支持，但并非每个人都有平等的绿地。研究表明，增加城市化导致对城市居民之间的自然和较少的户外经验降低。反过来，导致人们在城市地区不能在绿色空间中花费太多时间来拥有更糟糕的健康结果。

更深入地了解自然对公共卫生的重要性可能导致城市规划和公园和其他公共绿地在路上的公园和其他公共绿地的优先级的调整。

什么是自然的完美处方？

当涉及到频率和多长时间来获得精神健康福利时，研究是不确定的。万博手机客户端

“我们已经在许多研究中探讨了这个问题，我们的研究结果表明，自然似乎对自我报告和生理压力的积极影响只有七到10分钟，”erin largo-wight，博士，北佛罗里达大学公共卫生系教授，联合国基金会环境中心主任。

虽然最近的研究生态应用显示从窗户看绿色空间可以提高心理健康，Largo-Wight的工作发现，最大的健康益处来自于实际上的身体上的时间。

“园艺在你的院子里或社区,徒步旅行一个nature trail or in a community park, or sitting at the beach, lake, or waterway are excellent ways to benefit from outdoor nature contact,” she explains, adding that you can “green” your indoor spaces by adding potted plants around your home.

门德兹说，与其试图为你的心理健康寻找大自然的完美“剂量”，不如专注于寻找愉快的方式，定期欣赏绿地。这可能意味着每天早上在能看到一棵万博手机客户端树的窗户前吃早餐，在你的后院种一个郁郁葱葱的花园Aking你的狗散步在树林里，甚至在附近的州立公园都在踏上严格的徒步旅行。

“这是为了以一种非常重要的方式采取这一步，”Mendez说。“除了识别一般镇静的东西和个性化的东西之外，没有真正的处方。”