流动状态如何帮助你的健康

几个月来，我们被告知需要什么来保护我们自己和彼此的安全2019冠状病毒疾病. 首先，口罩，洗手液的持续供应，以及比我们大多数人习惯的更多的个人空间。毫无疑问，你也可以增加耐心和弹性，这也是完成家庭订单和应对生活各方面限制所必需的。

但我们的冠状病毒工具箱里可能还有其他东西需要补充：流动状态. 事实上，新的研究表明，这可能是治疗流感大流行时代的情绪压力的良方。在COVID-19病毒爆发的最初几个月里，超过5000名被隔离的人参与了这项研究，该研究发表在公共科学图书馆一号十一月。

研究发现

参与者回答了在线调查的问题：在前一周，他们有多少次感到完全被自己所做的事情所吸引，以及他们在多大程度上同时感到这两个重要的流动要素受到了刺激和挑战。研究人员发现，那些达到流动状态的人减少了孤独更高水平的积极情绪，即使他们在隔离期间独自呆在家里。

那些被长期禁闭的人受到的负面情绪影响更大。然而，在额外的隔离时间内，经历过高流量的参与者往往能更好地应对。

确切地说，什么是流？我们如何找到它？

心理学家米哈里齐克森·米哈里第一个创造了心理“流动”的概念，指的是当某人完全专注于他们正在做的事情时的一段时间

“流动是一种‘在区域内’的感觉——完全沉浸在一种愉快的活动中，”他说Kate Sweeny博士，合著者公共科学图书馆一号他是加州大学河滨分校的心理学教授。“时光飞逝，你几万博maxbetx官网登陆乎没有注意到自己在活动之外的想法或经历。”

斯维尼说，最有可能产生流动状态的活动是那些挑战我们适当数量的活动（也就是说，它们不太容易也不太难），让我们能够跟踪我们朝着特定目标的进展。她补充说：“视频游戏是为创造流量而定制的。“但如果你注意到挑战的程度，并注意到自己在这一过程中取得的进步，几乎任何事情都可以成为流动活动。”

爱好喜欢播放音乐烹饪、绘画、编织和园艺都是潜在的流动诱导剂。运动的追求，比如做运动，做瑜伽，或者跑步，也可以让人进入一种流畅的状态。

你不必在这些事情上特别有天赋，就能享受流的好处。斯维尼说：“我喜欢流动，因为任何人都能体验到它。“你不必练习，也不必学习任何新东西；你只需投入一点努力，挑战自己，跟踪自己的进步。”

值得注意的是，看电视剧的狂欢或者沉浸在你最喜欢的电影中，虽然令人愉快，但这并不等同于处于一种流动的状态，因为它不是一种活跃的状态。

流量和COVID-19

五分之二的美国人在流感大流行期间与精神健康问题和药物滥用作斗争（根据疾病控制和预防中心万博手机客户端的数据），现在似乎是一个很好的时机，试图找到我们的流动，虽然你不必被封锁或在任何地方隔离收获回报。

斯维尼指出：“在几乎任何情况下，人流都有利于我们的幸福，但在充满不确定性的压力时期，人流可能特别有帮助，因为我们只想让时间过得快一点，让我们那些令人担忧的想法安静下来。”。

“在家活动的参与可能代表了人们对他们在家可以做的活动有更多的机会和兴趣，因此在这种情况下，这是一个不奇怪的是，它是一个幸福的直接预测，而困在家里，在庇护所的地方，”他说Elissa Epel博士他是加州大学旧金山分校精神病学系的教授和副主任很高兴知道流动对我们的幸福有保护作用。”

虽然公共科学图书馆一号研究发现仍然相当新，研究人员只是建立了一个联系，而不是一个因果关系之间的流动和更好的心理健康，专家们同意，流动可能是一个强大的防御万博手机客户端COVID-19的情绪负担留在家里的命令和其他限制。