维生素D缺乏和抑郁症之间有联系吗？

描述为“阳光维生素”和情绪稳定剂，维生素D稳步地吸引了公众利益作为抑郁症的潜在治疗。

这种廉价的补充剂可以抵消这种普遍的效果，通常，衰弱的紊乱吗？

虽然一些研究表明，抑郁症的人患有较低的维生素D水平，但到目前为止，没有大规模的研究没有发现维生素“治愈”的病情。

抑郁症的原因和症状是多方刻录的，这意味着没有一种药物，维生素或发现的治疗可以使它们完全消失。

什么是沮丧？

主要抑郁症是一种可治疗的医疗状况，对个人的感受，思想或行为产生负面影响。

抑郁症状

以下症状在强度中可以是轻度，中等或严重的。抑郁症的人们可能：

• 对他们曾经赞赏的活动失去兴趣
• 难题完成任务
• 孤立自己
• 发现很难睡觉或吃得很好
• 体验自杀意识形动

美国精神病学会估计，疾病会影响15名成人（6.7％）在任何给定年份，6人中有1人（16.6％）将在寿命中经历抑郁症。

抑郁症的原因

抑郁症的发病通常发生在青春期或成年早期，研究表明，抑郁症在家庭中运行。

有近亲，如父母，兄弟姐妹或儿童，抑郁症的人有大约40％的机会自己发展自己。

除了遗传学，生物化学，环境因素（虐待或疏忽的历史），以及个性（自尊或悲观疾病）是疾病的危险因素。

由于与妊娠，月经和更年期相关的激素变化，女性比男性更有可能发展抑郁症，从而增加了发展疾病的几率。大约三分之一的女性将在某些时候体验抑郁症。

什么是维生素D？

也被称为Calciferol.，维生素D是一种脂溶性维生素。这意味着身体将其存放在肝脏和脂肪组织中。

虽然一些食物，如鲑鱼，蘑菇和蛋黄，天然存在维生素D，其他食物与物质强化。

维生素D有几个好处，因为它可以有助于预防成人儿童和骨科的佝偻病等病症，并且随之而来，它可以防止老年人发展骨质疏松症。

它也与下炎症和身体对免疫功能和葡萄糖代谢的调节有关。

有些研究具有混合结果，发现维生素D补充可以降低患有各种形式的癌症和心血管疾病的人的风险。同样，维生素D和抑郁症之间的联系也尚不清楚。

研究研究

国家卫生研究院（NIH）膳食补充剂办公室报告说，审查涉及31,424名成人的14项研究发现，低水平的维生素D与抑郁症有关，但临床试验不会备份这些发现。

涉及抑郁症4,923名成年参与者的九项试验的荟萃分析并没有得出结论，维生素D补充剂减少了疾病的症状。

根据NIH，“试验施用不同量的维生素D（从10 mcg [400 iu] /日为1,000 mcg [40,000 iu] /周）。他们还有不同的研究持续时间（5天至5年），平均参与者年龄（范围，22岁至75岁），以及基线25（OH）D级别。“

最大的研究探讨长期维生素D补充剂和抑郁症之间联系的研究结果之一出版美国医学协会杂志（JAMA）在2020年8月。

这种随机临床试验发生了五年以上，涉及50岁或以上的18,353名成年人在研究开始时没有抑郁或症状。

最后，研究人员在与参加安慰剂的人相比，在将维生素D的参与者中，在研究中的研究过程中发现了“抑郁症或临床相关抑郁症状的发生率或临床相关抑郁症状”的统计学差异。

维生素D缺乏沮丧的人

集体，对维生素D补充和抑郁的研究表明，两者之间存在相关性，但不是因果关系。换句话说，虽然抑郁的个体可能具有较低水平的维生素D，但发生的情况不会导致他们发展这种疾病。

如果维生素D缺乏症是原因，则补充增加水平会降低抑郁症的迹象和症状。

许多易受抑郁症的群体的事实也易于维生素D缺乏可能负责两者之间的相关性（不是因果关系）。

根据一项名为“维生素D和抑郁的研究：所有阳光在哪里？”维生素D缺乏风险的群体“包括老年人，青少年，肥胖个体和患有慢性疾病的人。”研究人员还表示“据报道，这是抑郁症的风险。“

患有抑郁症的人可能会在外面的时间减少

一些临床抑郁症的症状，如社会戒断和饮食困难，可能在维生素D缺乏中发挥作用。当人们在社会退出时，他们不太可能在公共场合花费尽可能多的时间，这意味着他们可能无法获得阳光照射，他们需要足够的维生素D.

患有严重抑郁症的人们甚至可能遇到睡眠，患有较高形式的疾病的人可能会从家里再次工作，并且很少参加户外活动。

由于社会孤立可以恶化抑郁症状，因此医疗保健专业人员建议人们与他人共度时光的条件。在这个过程中，他们可能会得到更多的阳光并提高维生素D水平。

患有抑郁症的人可能有贫困饮食

用抑郁症的个人也难以练习自助咖啡馆。这让它们面临不吃均衡饮食的风险，因为抑郁的个人可能不会花时间寻找与维生素D强化的产品或用天然存在的物质吃食物。

简而言之，患有这种疾病的人可能会不知不觉地从事使其维生素D缺乏的行为，但在与朋友外面的时间来支出时间或练习吃得很好的自我保健可以提高它们的这种有价值物质的水平。