研究表明，离婚冲突会影响身心健康

不管离婚背后的原因是什么，经历离婚会对离婚者的身心健康产生重大影响。一项2020年的研究发表在心理学前沿万博maxbetx官网登陆研究发现，如果不考虑其他因素，充满冲突的离婚可能会导致离婚后的心理健康状况恶化。万博手机客户端

“对许多人来说，离婚是他们要忍受的最紧张的生活经历之一。恐慌发作、抑郁和睡眠困难(所有这些都对健康有深远影响)是这一人群中最常见的心理健康问题，”他说万博手机客户端哈雷Neidich她是佛罗里达州一位专门治疗围产期情绪和焦虑障碍的心理治疗师。

人们为什么离婚

Jaime布罗斯特她说，她认为人们离婚的主要原因是因为“他们在婚姻中不快乐。”然而，还有很多更具体的原因，比如:

• 金融压力
• 不忠
• 一般的冲突
• 缺乏沟通
• 向不同方向生长
• 家庭暴力

虽然每对夫妇的情况各不相同，但有些夫妇在离婚前会经历一段分居期，这可能会有积极和消极的影响。

对于考虑是否应该离婚或解决问题的夫妇来说，阿德里亚娜卡斯特罗她说，分居期可以帮助夫妻“意识到他们喜欢或享受彼此的地方，缓解关系中的一些严重紧张或压力，(并)留出空间，这样夫妻就可以……以一种更有成效、更有意义的方式解决他们之间的冲突。”

内迪奇也表达了同样的观点:“有了这样的空间，(夫妻)通常可以决定离婚是否如他们所愿。如果有孩子参与，这段时间也是有益的，因为它让孩子有机会在感觉结束之前处理正在发生的事情。”

然而，有些夫妇马上就知道离婚对他们来说是正确的道路。在这些情况下，分离期可能会带来比它们本身更大的压力。

“分居期会延长陷入一段错误关系的痛苦经历。对于存在虐待的情况，或者其中一方很清楚婚姻已经结束的情况，当他们想要的只是事情最终解决时，分离可能会让他们感到痛苦，”Neidich说。

离婚的影响会随着时间的推移而减弱，所以那些专注于经历过分居期的人的研究可能会低估离婚真正的、更直接的影响。

关于学习的一切

这项研究是在丹麦进行的，在那里人们对离婚的接受度很高，社会对离婚的耻辱感也很低。丹麦的性别和收入平等程度也很高，这为研究社会人口统计学和离婚相关因素是否能预测离婚后的身心健康提供了一个独特的背景。

共有1856位离婚人士参与了这项研究。其中66%为女性，女性平均年龄为44岁，男性为46岁。大多数参与者的教育水平中等，收入至少达到全国平均水平，并且是父母(平均有两个孩子)。

参与者平均结婚12到13年。女性提出离婚的比例为52%(男性为29%)，超过60%的男性和女性在离婚后都没有新的伴侣。

在婚姻持续时间、收入和年龄方面，参与者是比较人群的代表——所有在研究期间离婚的丹麦人。然而，该研究的女性比例高于对照人群。与典型的丹麦离婚者相比，参与者平均受教育程度更高，离婚史更少。

工作原理

该研究从2016年1月持续到2018年1月。在此期间，双方同意离婚的夫妻可以立即合法离婚，而任何对离婚或离婚条款有分歧的夫妻都需要经历六个月的分居期才能最终离婚。

这项研究的重点是那些没有经历分离期的受试者;在接受第一次调查之前，参与者平均合法离婚的时间不超过五天。随后，他们分别在离婚后3个月、6个月和12个月完成了调查。这项调查衡量了社会人口学、离婚相关因素以及身心健康因素。万博手机客户端

他们的发现

在控制社会人口学变量和离婚特征时，研究发现，越严重的离婚冲突预示着越严重的性别心理健康状况，而且心理健康状况明显逊于背景人群。万博手机客户端

对于男性来说，越年轻、收入越高意味着身体越健康。更好的心理健康万博手机客户端与更多的孩子、新的伴侣地位、更多的离婚经历、参与离婚的开始以及较低水平的离婚冲突有关。

更高的收入、新的伴侣地位和较低的离婚冲突都预示着女性更好的身心健康。万博手机客户端离婚史少的人身体也更健康;被试离婚开始与更好的心理健康有关。万博手机客户端

卡斯特罗说:“情感因素，比如很少离婚，新伴侣的地位，(和)低冲突对更好的身体健康是有意义的，因为压力、焦虑和紧张更少——身体和情感(健康)是紧密相连的。”

限制

这项研究有一些局限性:

• 这项研究没有允许研究人员调查离婚冲突对心理健康的影响。万博手机客户端
• 参与者可能比非参与者有更多的冲突和更多的身体和精神问题，因为他们可能认为他们的参与会帮助他们。另一方面，那些有更多冲突和心理和身体健康问题的人可能不会参与，因为他们的自我意识受到了威胁。
• 研究人员无法确定离婚夫妻双方是否都参与了这项研究。
• 最后，这项研究没有调查未婚同居的情侣，所以这些发现可能适用，也可能不适用那些已经分手的人。

离婚的影响

不管谁想离婚或者原因是，离婚对精神和身体都是一种负担。

卡斯特罗说:“离婚是一个重大转变，而重大转变带来的是生活方式的改变。”“对人类来说，转变是一件具有挑战性的事情，即使在最健康的离婚中也是如此。离婚后的这段时间可能会出现抑郁和焦虑的症状，这是有道理的。

高度的压力和焦虑肯定会导致更高水平的身体症状和与健康相关的症状，从而影响日常生活和日常功能。”

她还指出，当冲突程度更高时，比如在孩子监护权问题上，压力就更大，因此可能会出现“永久的伤害对伴侣和孩子。

应对离婚的方法

每个人经历离婚的影响都不一样，但在离婚后立即为那些经历更严重冲突的人提供支持，可以帮助减少潜在的长期负面健康影响。

以下是一些专家认可的建议，教你如何应对刚离婚的人。

寻求支持

承认你需要帮助来处理离婚带来的情绪，这并不可耻。向亲密的朋友倾诉发生的事情，或者找一位专门帮助人们应对离婚后的治疗师，与他们一起解决你的情绪问题。

也有很多离婚支援团体你可以加入，结识和你有相似经历的人。

感受你的感受

我们的本能反应通常是抑制哭泣的冲动，或者用工作或其他活动分散我们的注意力。然而，布朗斯坦说，压抑这些情绪是不健康的。“你的感觉是关于你情感上真正发生的事情的信息……(它们)是你的真相，所以尽你最大的努力去感受你的感受，不带评判。”

允许自己悲伤

即使你想要离婚，离婚本身也是一种损失。在某一时刻，你认为你将与你不再承诺的人共度余生。感到悲伤、愤怒、沮丧、震惊、挫败或其他情绪都是可以理解的。

布朗斯坦说:“没有固定的时间来哀悼这段关系。”“每个人都是不同的，所以善待自己，引导你的治愈之旅，不管你觉得这对你来说是最好的方式。”

让自己放松

当你的婚姻正式结束时，你会有一种如释重负的感觉，也许就像你胸口的重量被卸下了，你终于可以呼吸了。庆祝这种感觉。为你的婚姻走到了尽头而感到幸福并不是什么羞耻的事情。

如果这对你不适用，也没关系!每个人离婚后的经历都不一样。你的感受是你自己的，没有“正确”的方法来处理这种生活变化。

日期自己

卡斯特罗建议她的离异客户花时间和自己约会，并进行自我护理。去看场电影，给自己做顿美味的晚餐，去远足，或者蜷在一起读一本好书。

她说:“做一些让你开心的事情，在你再次约会之前，努力与自己建立更多的联系。”“即使在最好的情况下，离婚也会让人迷失方向，所以重新找到你自己、兴趣和爱好会让一切都不一样。”

“人们需要照顾好自己。身心健康至关重要，不容忽视。如果你不能照顾好自己，就不能照顾别人。”Bronstein说。“一切都从自我照顾开始。”