在COVID-19期间变绿：室内植物能为你的锁定健康做些什么

大多数人认为室内植物是美化室内空间的一种方式。但根据发表在《华尔街日报》上的一项最新研究，除了美观之外，在大流行期间，在家里散布一些植物也可能对你的情绪健康产生重要的好处城市林业与城市绿化。

The report, which surveyed more than 4,000 people from around the world, found that having vegetation at home boosted emotional wellbeing for about 74% of participants amid COVID-19 lockdowns. People with houseplants also tended to experience消极情绪比那些家里没有绿色植物的人少。

“Plants are more than just home decor, they add a whole new dimension to your otherwise lifeless space at home,” saysRashmi Parmar,医学博士，精神科医生社区精神病学在加利福尼亚州的纽瓦克。

以下是这项研究所说的室内植物与呆在家里的心理健康之间的关系，以及如果你的地方不适合种植植物，你可以通过其他方式获得绿色植物的好处。万博手机客户端

大流行期间室内植物和心理健康的调查结果万博手机客户端

在这项新的研究中，来自西班牙塞维利亚大学农业工程学院以及其他国际大学的研究人员希望了解在流感大流行期间，在家种植植物如何影响人们的情感福利。

他们进行了一项38个问题的调查，收集参与者的人口统计资料、他们在分娩期间的时间长短、可能接触COVID-19的情况、生活状况、他们在家里的植物数量、对园艺的兴趣以及其他相关细节。

这项调查从2020年4月25日至5月4日主要通过社交网络（如Facebook和LinkedIn）发布。调查共收到4205人的回复，其中约30%来自巴西，24%来自希腊，20%来自西班牙，9%来自意大利，其余42个国家。

结果显示，近四分之三的受访者认为植物对他们在禁闭期间的情绪产生了积极影响。超过55%的受访者表示，他们希望在那个困难时期家里有更多的植物。更重要的是，没有室内植物和家里几乎没有自然光的参与者会经历负面情绪（比如悲伤，恐惧和压力）比那些有室内植物的人更频繁。

这项研究还揭示了一些有趣的趋势：在整个公共卫生危机期间，人们对维护室内植物的兴趣与日俱增。超过一半的参与者表示，他们在禁闭期间增加了照料植物的时间，而近63%的人表示，一旦恢复正常，他们希望投入更多的时间来照料植物。

The findings may allude to a forthcoming trend in bringing more houseplants into the home once the majority of people are vaccinated and the pandemic finally comes to an end.

尤纳坦·卡普兰, MD, a naturalist and resident at the psychiatry department at Rutgers New Jersey Medical School, points out that the findings of this study should be taken with a grain of salt, since the research relied on self-reported data.

他解释说：“自我报告是一种众所周知的不可靠的数据收集方法，其原因多种多样，包括洞察力差、记忆错误、彻头彻尾的撒谎，总之是人为错误。”。

但是，尽管这项调查的方式有缺点，但总体研究由于参与者的大样本而得到加强，而且其结果与其他有关植物、自然和心理健康的研究结果相呼应。万博手机客户端例如，在2020年11月发布的另一项研究发现，那些花更多时间在户外或只是在家里从窗户看绿叶植物的人会受到伤害更积极的心理健康结果万博手机客户端early on in the pandemic.

为什么植物能让我们感觉更好

而这项研究本身并没有确定为什么植物与改良的万博手机客户端during the pandemic, mental health experts say there are science-backed explanations for this trend.

帕尔玛博士解释说：“研究表明，与植物积极互动可以通过心血管系统的调节作用，特别是通过降低交感神经张力和降低血压，同时促进放松和舒缓情绪，从而减少身体和情绪压力。”。

Dr. Kaplan adds that nature-derived health benefits may have something to do with the “biophilia concept, which proposes that human comfort from naturalistic elements is rooted in psychological adaptions from our evolutionary history.”

Houseplants can also remind us of the positive experiences we’ve had in public green spaces that may be less easy for people to access safely during the pandemic, thus boosting our mood, says Dr. Parmar.

她解释说：“城市绿地与积极情绪和降低压力水平有关。”。“在室内种植植物可以提醒你这些积极的记忆，以及你在与大自然的放松之旅中可能经历的身体影响。”

此外，植物甚至可以缓解许多人在过去一年中一直在应付的一些孤独感，他说莉拉·马加维，医学博士，社区精神病学的精神病医生。

“Like animals, houseplants can improve individuals’ mood by allowing them to care for something other than themselves,” she says. “This can create a sense of connectedness, which can alleviate feelings of anxiety and loneliness.”

这些好处不仅来自于观察植物，还来自于浇水、修剪和照料植被。

“浇水和培育植物可以作为一种正念，让许多人平静下来，照顾另一个活着的有机体可以给我们自己带来真正的使命感，让我们能够有所作为，更好地感受我们对周围世界的贡献，”他说德鲁·A·帕特，医学博士，马里兰州巴尔的摩LifeBridge Health的精神病学主任。

Getting Benefits From Plants in Low-Light Homes

住在窗户大、阳光充足的房子里的人可以很容易地在家里添置一些室内植物，以获得更大的幸福感。但是，世界各地数以百万计的城市居民，其中许多人居住在狭小的公寓里，几乎没有自然光，这又会给他们留下什么呢？

“The benefits of nature are not limited to direct exposure. Studies have shown just seeing images of green spaces when compared to images of urban settings show similar benefits to nature exposure,” says Dr. Kaplan. “There are even studies on using virtual reality to create simulated nature experiences for stress reductions. Putting up posters of trees, paintings of landscapes, and artificial plants are all ways to incorporate naturalistic motifs without owning an actual plant.”

你也可以尝试花更多的时间在户外，遵循所有的大流行安全预防措施（如掩蔽和社交距离），以便在大流行期间感觉更好。

“阳光新鲜空气不仅对植物而且对人都很重要。“如果你生活在一个不易接近的环境中，那么定期做一些户外活动，让自己暴露在阳光下，呼吸新鲜空气是很重要的。它可以像在街区散步或去当地公园一样简单，但任何有规律的户外活动都有助于提升你的情绪和精力。”

The key is to try to find a mindful way to engage with nature, whether that’s through a walk in a local park, gardening in your backyard, watering your favorite potted succulent, or simply hanging plant-inspired artwork in your bedroom.

“It helps a person slow down for a few moments from the hustle and bustle of the daily routine,” says Dr. Parmar. “It provides a much needed distraction from the undue stress and uncertainty brought on by the pandemic in your day-to-day life.”

尝试一些不同的活动和干预，看看哪些最适合你。