如何应对变焦疲劳

缩放疲劳正是它听起来像 - 从视频会议增加所需的疲惫要求，在鉴于社会疏远的需要，为许多福克斯创造了全球大流行。

它已经影响了生命的每一个方面，从福克斯如何努力如何与所爱的人的关系，他们无法再易于访问。

网络摄像头通讯

2008年期刊文章中的调查结果证明视频会议通信增加了参与者的认知需求。

人们不仅要协调电话会议，他们需要通过技术创造眼神接触的错觉，同时仍然试图在电话会议中处理其他人的话。所有这些活动组合可以在精神上排气。

这些发现表明，评估您使用视频会议会话的方式非常重要，这样您就可以避免烧完。

应对变焦疲劳

由于我们目前的情况，您可能非常困难或不可能与同事见面或与亲人见面。

例如，您的办公空间可能会关闭，也许您的一些朋友和家人还不舒适地与他人在一起。

为了纠正无法参与面对面的互动，很多人都依赖网络摄像头会议或家庭网络摄像头环聊以填补这些差距。

虽然往往更方便，这种社交互动可能是在精神上疲惫，所以重要的是减轻压力 - 你可以用以下提示做。

在视频会议会议之前，自己奠定了自己

福利介意在处理Zoom疲劳时，可以利用来补充自己。

接地技术可以依赖于您的任何感官，以将您连接到现在的时刻，并且在导航排出的交互时可能会有所帮助。

如何执行此操作的一些示例包括：

• 保湿你的手
• 大声命名工作区中的项目
• 呼吸精油
• 按摩你的寺庙

截止休息时间

鉴于如何投资视频会议通信的认知需求是多么疲惫，FOLX将受益于自行休息时间。

当FOLX被习惯于定期参加人员的会议时，他们通常必须从一个地点转移到另一个位置，这将在会议之间提供一些空闲时间。因此，还应建立遥控工作安排的短暂休息。

您也可能受益于起床和伸展在视频会议呼叫之前和之后。因此，可以有助于安排的会议更少，以允许那些需要那些需要的认知休息。

另外找到连接

在2014年的研究研究中，据证明，在技术系统上延迟了1.2秒，使FOLX感知响应者不太友好或不关注与他们的沟通。

基于此类发现，使用工作动态提供的连接可能不像视频会议通信那么容易找到。

因此，在远程与别人对他人交谈时，提醒自己，滞后时间，另一个人可能不会故意粗鲁或不友好。

此外，在此期间，您可能需要专注于与您家中的联系，或者与您满足您的验证和连接的需求。

考虑需要视频会议

尽管对这一过程的认知需求增加了，但随着大多数会议进行远程出现，但视频会议通信已经成为规范。

鉴于如何耗尽更多，值得询问视频会议是否需要进行通信。如果不是，可能会通过电话或通过电子邮件进行对话可能是一个好主意。这些替换可以帮助您在工作日内限制压力。

当你感到疲惫时，为自己辩护

当你受到压力或疲倦时，您可能需要让您的团队知道您需要休息或心理健康日。万博手机客户端

虽然它可能很容易倡导自己，但值得注意的是，Folx倾向于根据特权和压迫的因素来不同地感知。

例如，如果她要求休息时，一个超重的BIPoC女人可能被视为权威的懒惰或更低能力，如果她要求休息，而不是那些更瘦，白色或男性的人。这植根于如何白色至上肥胖和性感倾向于与工作场所相交。

在这样的时刻，至关重要的不是将压迫你体验的压迫 - 这是对情愿的力量反映了他们的权力，他们不道而然地使用他们的特权来进一步边缘化你 - 这不是你作为一个人的价值的反映。

视频会议提示

在许多情况下，有时候您无法避免视频会议会议或聊天。以下是您需要参加视频会议时要记住的一些事情：

• 使用“扬声器视图”而不是“Gallery View”因此，您可以一次关注一个人 - 您可能会发现这种更少的精神耗尽。此外，这可以限制您关注您在相机上查看的时间量，可以增加额外的压力。
• 关掉相机当你可以当你在许多人面前的屏幕上时，有助于减轻你可能会感到的压力。
• 尝试虚拟背景让视频电话呼叫更愉快。缩放提供了选择您希望在您身后显示的任何背景的选项。所以，在你找到一个你喜欢的地方之前尝试其中一些。

来自粗糙的一个词

缩放疲劳是对转向遥控工作的许多人的现实，需要认真对待，因此可以在工作场所进行沟通调整。

如果证明不可能选择退出浏览视频会议会议，否则限制认知需求将更为重要，例如减少屏幕时间或休息。

如果您位于您有权管理工作流程的权限的位置，您可能能够通过使用Slack等软电子邮件或即时消息应用程序来帮助缓解与团队中的缩放相关的压力和疲劳。