节日感恩练习

感恩节给了我们一个很好的机会增加我们的感激之情为了我们生活中的一切。这对我们的压力水平、人际关系、生活满意度和整体健康都很好。

感恩节周围对感恩的关注对我们特别有好处，因为它提醒我们，增加我们对所拥有的一切的感激之情是多么容易，当面对黑色星期五之前开始并持续到新年的一连串营销时，我们更容易感到“够了”。

积极培养感恩之心也有助于其他与节日相关的事情，比如应对“困难”家庭和朋友聚会时，管理旅行压力或处理孤独或冬季忧郁有时在节日期间。

下面是一些建立感恩的练习，可以帮助你度过假期的挑战，让你在新的一年里获得更大的快乐和满足感。

在面对挑战之前，写一份感恩日记

我是一个非常有理由的感恩日记的支持者。当你定期写一篇感恩日记时，每次写作都会给你带来一种情绪上的刺激。

当它成为一种习惯时，你会注意到生活中那些你必须感激的事情，那些你通常会忽略的事情。这可能是因为你有更多的感恩练习，也可能只是因为你知道你需要一些素材来写那晚的事情。不管怎样，这都是一个好处。

长期保持一份感恩日记可以让你的心态变得更加积极，这有助于缓解压力。然而，你不需要坚持几个月的日记，然后你才能看到从实践中获得的情感收获；日记几天甚至一次都可以帮助你进入正确的心态，以便更灵活地应对节日聚会的压力，或者迎接生活中预期的其他挑战。

在社交媒体上表达感激之情

很多人喜欢在11月的时候发微博或者发布他们所感激的事情，这是我很喜欢看到的一种做法。分享你对生活的欣赏可以帮助你的朋友也享受这些东西，并且可以帮助你保持一个更积极的态度。

当你在感恩节拜访家人，面对节日购物的人群，以及参加节日期间的许多活动时，这是一件需要记住的事情，这些活动使一年中的这个时候变得特别，但也会给日程、预算和态度带来压力。

为了平衡起见，一定要把一些其他的话题混合在一起，尽量避免陷入困境社交媒体比较陷阱.

记住你喜欢那些引起摩擦的人的什么

当我们在节日期间拜访家人时，我们经常会遇到比我们预想的更多的压力。

在一个很长的时间里，人们在一个很长的时间内聚集在一起，在一个很长的时间内聚集在一起的人，在一个很长的时间内聚集在一起的人，在一个很长的时间内聚集在一起的人，在一个很长的时间内聚集在一起的人，在一个很长的时间内聚集在一起的人，在一个很长的时间内聚集在一起的人的聚餐的困难。更不用说送礼的压力那是在十二月。

记住，感恩可以帮助你与周围饥饿的，可能会发牢骚的人建立更多的联系。如果你觉得有冲突，想想你爱这个人的一两件事，或者你过去和他们分享过的积极经历；与你对这个人的感激之情保持联系。

如果你和这个人有长期的问题，这个练习会有帮助，这些建议也会有帮助如何与难相处的人打交道和未解决的家庭冲突.

把感恩作为一项集体练习

只要你在想你对周围人的感激之情，为什么不与其他人分享你的感激之情并传播善意之情呢？

你可以随意地分享你周围人的一些积极回忆，或者谈谈你对他们的欣赏，让其他人自然而然地加入进来，或者你可以具体地问别人，他们是否愿意在房间里轮流与大家分享积极的回忆。

不管怎样，这可以传播爱和感激之情，甚至可能创造一种人人都喜欢的传统。