如何控制你的Facebook上瘾

虽然Facebook成瘾不是公认的条件，但Facebook用户和那些关心他们的人越来越多的问题，Facebook可能是令人上瘾的，并且Facebook使用具有多种潜在的有害影响。

知道这一点很重要瘾有很多特征，包括花在行为上的时间，排斥其他行为，以及对生活重要领域的负面影响。记住，很多人每天都登录Facebook，却没有任何不良后果。但是，如果你或你关心的人似乎对Facebook上瘾了，或者出现了与使用Facebook有关的问题，这里有一些处理它们的建议。

请注意，这些建议并不构成医疗建议，如果你认为你可能有真正的身体或心理问题，你应该咨询你的医生。

2 .在Facebook上花太多时间

第一步是确定有多少时间花在Facebook上。即使你每天都看Facebook，你也不会过度使用Facebook。

如果你每天花在屏幕上的时间超过2个小时，并且你认为Facebook是罪魁祸首，那就决定你可以在Facebook上花多少时间，同时让屏幕上的其他时间停留在2个小时之内。然后选择一天中登录Facebook的时间。

例如，你可以每天晚上给自己半个小时，或者你可以把它分成早上15分钟和晚上15分钟。然后用一个计时器，当闹钟告诉你时间到了就停止。

Facebook是否变得过于重要?

想想看，与工作、学习、娱乐、与朋友和家人实时交流以及其他兴趣爱好相比，Facebook是否已经成为你生活中最重要的事情。如果Facebook名列榜首，那么可能会出现问题。如果为了给Facebook用户更多的时间而放弃其他活动，那么确定优先顺序肯定是有问题的。

特别注意以下内容：

• 你是否忽视了自己的卫生、锻炼或健康饮食?
• 您是否通过在Facebook上花时间而不是拥有现实生活关系来隔离自己？
• 你在学校或工作中失败，因为在Facebook上花了太多时间吗？

这些会变成严重的伤害，会给一个人的生活带来真正的问题。

例如，如果你想读一本书，但没有时间，当你出去的时候，把书拿出来，在休息的时候阅读，而不是登录Facebook。你用来取代Facebook时间的活动可能非常小，但要确保坚持到底，每天至少做一件事。每天三餐，每天洗澡，每天定期上厕所。

Facebook可能导致情绪问题

Facebook一开始可能很好，但很快就会变得很糟糕。有时候，人们会因为脸书上的内容而变得非常沮丧和专注。你遇到过以下情况吗?

• 你在Facebook上发布的某些东西睡了吗？
• 你是网络障碍还是cyber-bullied在Facebook上吗?
• 你是否收到SEXT.通过Facebook？
• 你有没有因为别人在Facebook上给你的照片加标签而生气过?

如果您有大量的Facebook好友，结合工作关系和熟人，请打开LinkedIn帐户并将所有专业联系人移动到该帐户。您可以通过电子邮件发送电子邮件来解释您的主要网络和Facebook为您的专业网络以及密切朋友和家庭的Facebook。然后删除任何您不信任或熟悉的人。

如果你的一个朋友反复发表让你感到不安或冒犯的评论，你可以隐藏他们的评论，而不是解除好友关系。检查一下隐私设置，防止其他人看到你带标签的照片。

带出你的糟糕的一面

有些人绕过Facebook可以带出他们的糟糕的一面。Whether it is posting comments that hurt others’ feelings, posting up pictures that show you in a bad light, or generally getting a little too nosy with other people’s business, sometimes your fingers can type a little faster than your brain can think through the possible short- and long-term effects.