关掉电视的主要原因

看电视消耗你的时间

美国成年人平均每天看电视的时间超过4小时。那是每天清醒时间的25%。想象一下，如果你突然多了25%的时间——每年多三个月!你可以进行所有的锻炼，从头开始做饭，还有时间写小说。

一个80岁的人一生会看11.68万小时的电视，而工作时间只有9.8万小时。作为一个国家，成年人每天看8.8亿小时电视，每年看3210亿小时。唷!想象一下，如果我们都不再看电视，我们能做些什么。

看电视会让你紧张

随着每天平均4个小时的流逝，难怪每个人都有这种感觉压力和不知所措。我们把付账单、完成项目、打电话和打扫房间放在一边看电视。我们感到不知所措，因为所有我们应该做的事情(锻炼、与家人共度时光、健康饮食)都没有做。

当我们感到不知所措、疲惫不堪、筋疲力尽时，我们没有精力做任何事情，除了——你猜对了——看电视。这是一个可怕的循环。所以，离开电视一周，看看你的生活发生了什么。

看电视让你变胖

吃饭时分心会限制你评估自己吃了多少的能力。马萨诸塞大学的艾略特·布拉斯表示，人们在看电视时多摄入36%至71%的卡路里。

每顿看电视餐平均会多摄入300卡路里。现在想想，至少有40%的家庭在吃饭时看电视。很明显，在美国，电视是肥胖流行的一个重要组成部分，事实上，电视会让你变胖。

电视让你变得无趣

许多人的整个对话都是电视节目、体育赛事和情景喜剧的重述。当被问及他们的真实生活时，几乎没有或根本没有可以报道的讲述的故事(除了他们看过的电视节目)。

生活太有趣太精彩了，你不能把时间花在看电视或向朋友复述电视节目上。找一些有趣的事情做:志愿者、阅读、画画——除了看电视，什么都可以。

电视破坏你的人际关系

许多美国家庭平均每天打开电视的时间为6小时47分钟。长时间看电视，你和你的另一半或孩子很少有时间在一起，分享经验，发展更深的关系．

坐在一起看电视并不能增进感情。关掉电视，找点事情一起做——做饭、锻炼、散步，什么都行。

看电视不是放松

看电视是锻炼的反面。如果你在看电视，你通常是坐着、躺着或躺着。你燃烧的卡路里越少越好。你在看电视时吃下的多余食物不会燃烧掉。你的大脑进入了平静状态。

但你并没有放松——你的大脑仍然在接受来自电视的刺激，你在处理信息并情绪化地做出反应。你有没有发现自己在思考电视角色?你曾经梦到过电视节目吗?这些迹象表明，大脑正在努力处理你所看的所有电视节目。

电视孤立你

如果你坐着看电视，就不会有什么新鲜或令人兴奋的事情发生在你身上。新的机会和想法来自于走出去，与人交谈，阅读有趣的东西。

看电视使你孤立。如果你在看电视，你的世界不会有什么改变。关掉电视，去外面的世界，和人们交谈，看看会发生什么。

看电视会上瘾

电视会让人上瘾。电视成瘾的迹象包括:

• 用电视让自己冷静下来
• 无法控制你的观看
• 对自己看了太多电视感到愤怒或失望
• 如果不去看，就会感到不安
• 看的时候感觉失控

如果一周不看电视的想法让你感到恐惧，那你可能对电视上瘾了。幸运的是，电视上瘾是一种习惯，而不是像吸烟那样的生理上瘾。一旦你意识到问题并做出改变的决定，你就应该能够控制它。

电视让你买东西

到65岁时，美国人平均看了200万个广告。你对产品和品牌的了解来自这些电视广告。你对自己需要什么的认知也来自这些广告。

如果你不知道你的iPod可以和你的跑鞋对话，你就不会觉得你现在的鞋子科技含量太低了。如果你不知道真空吸尘器永远不会失去吸力，你现在的真空吸尘器看起来还不错。我们对需求的感知是由我们所看到的决定的。少看电视，减少需求。

看电视要花钱

一个基本的有线电视套餐每月花费43美元，许多套餐的价格远远超过这个数字。这意味着每年至少要花500美元在电视上。用这些钱你可以:买一张你所在城市的每一家博物馆或动物园的会员卡，办一张健身房的会员卡，买一辆漂亮的自行车，每年以10%的利息投资10年，这样你就有1万多美元了。