症状和电视成瘾的风险

是电视或屏幕瘾真的吗？这是一个复杂的，激烈争论的问题。据官方统计，如果你去的障碍在最新上市精神障碍诊断和统计手册，第五版（DSM-5），公认的精神健康状况的“圣经”，答案是否定的。万博手机客户端然而，研究人员不计其数（和普通民众一样）视图screentime过度使用一个迫在眉睫的危机。

虽然科学家和心理学家在搏斗作为成瘾或紊乱，电视的后果什么资格和屏幕过度使用纯对我们大多数人（专家，医生，家长和教师在内）去看看。所以，尽管电视瘾还没有上榜，有很多仍然有理由向你的屏幕更健康关系的工作。

历史

电视瘾的想法是什么新鲜事，并早在媒体和近几年的屏幕上爆炸。因为担心太多电视已经被概念化，自上世纪70年代的讨论，以及之前一些，因为覆盖其上有科学研究和广泛接受的条款，如网络成瘾的行为成瘾的。 尽管早期对电视成瘾的研究有限，但随着看电视变得越来越普遍，尤其是在儿童中，电视成瘾的概念相对地为家长、教育工作者和记者所接受。

许多关于screentime的研究一直致力于对儿童的影响，但是，因为我们都知道，成年人也容易出现过度使用。

屏幕过载保护

医生，教师，辅导员，家长，甚至是孩子们关注日益严重的作为内容的数量，类型可用的媒体，电子设备的扩散，并花了在屏幕上的时间都大幅上扬。根据常识媒体的2019数据“铿锵人口普查：媒体使用由吐温和青少年，”平均花费青少年7小时，22分钟在屏幕上日常不包括学校或家庭作业。

在屏幕前的时间从2015年的上次调查中，当你考虑到美国小儿科学会（AAP）建议比孩子越来越少显著其中screentime更是惊人的达到显著。

2001年，美国儿科学会（AAP）引用了对过度的屏幕时间可能与攻击性行为、不良的身体形象、肥胖和学校成绩下降有关的担忧，为2岁及以上的儿童设定了最多两小时的屏幕时间，而2岁以下的儿童则没有屏幕。 2016年，针对2至5岁儿童的指导缩短为1小时，针对6岁及6岁以上儿童建议了更多的开放式“一致限制”，以及实施适龄监管和教授儿童媒体技能的建议。

很显然，现在的孩子都远远超过了所推荐的限度。智能手机拥有量也急剧用的12岁，现在在他们的口袋里手机69％在2015年增加到今天，只有41％，近90％的高中生和11岁以上50％智能手机用户也是如此。

当电视和Screentime是一个问题

众所周知，如果你有智能手机（或任何其他电子设备），你也有可能通过流媒体24小时访问电视和其他内容。虽然过度使用非常普遍，但相对而言，有能力或没有能力自我调节观看时间和选择屏幕时间，而不考虑其他活动，这是一个问题的关键指标。

常识性媒体研究发现，青少年大部分时间都在看电视和视频，YouTube和Netflix是最常用的内容提供商。除了电视之外，青少年最频繁的电子活动是游戏和社交媒体。

症状

当20世纪70年代首次研究电视成瘾时，它被描述为与用于诊断物质依赖的七个DSM标准中的五个平行。 对电视“上瘾”的人花了大量时间看电视；他们看电视的时间比预期的长或多；他们一再试图减少看电视的次数，但都没有成功；为了看电视而退出或放弃重要的社会、家庭或职业活动；他们报告说，当被剥夺看电视的权利时，会出现“退缩”样的主观不适症状。

自我识别的“电视迷”进行的研究表明，那些认为自己沉迷于电视的人通常比看电视的人更不快乐、焦虑和退缩。这些人通过看电视来分散自己对消极情绪、担忧、恐惧和无聊的注意力。他们也一定程度上更容易被孤立和敌对，并从撤销或难以维持与他人的社会关系，但目前还不清楚是否有这之间的因果关系人格特征与成瘾。

最近，研究表明，有越来越多的流行趋势走向长时间观看电视在我们的文化中，这可能加剧了电视瘾。 与自我认定的电视成瘾相关的特征是看电视狂欢、容易感到无聊以及利用电视来打发时间。电视（无论是在设备上播放流媒体还是在传统电视上观看）都是用来避免而不是寻求刺激的一种方式。此外，沉迷于电视的人往往注意力不集中，自控能力差，对浪费时间感到内疚，并且容易做白日梦，害怕失败。

研究滞后

原因之一的电视或屏幕瘾不被认为是真正的网瘾是一个缺乏足够的研究和过度使用的许多症状已经正常化的事实。我们大多数人在参加一些行为在一定程度上的，从花一个周末狂看我们最喜爱的节目，以蜿蜒起伏在Facebook，YouTube或游戏机几个小时。我们到处看的人在盯着屏幕，如果没有，都拿着他们在自己手中，口袋或包包。

然而，当研究数据还没有赶上相当，但我们迅速变化的媒体和屏幕的景观，它会很快。许多研究现在在应该对所有这screentime是具有影响力和周围是否迷恋电视收看行为，社交媒体，游戏揭示的作品，和/或任何其他电子为基础的活动应该被归类为真正的瘾。无论如何，有广阔的协议，长期看电视和屏幕的过度使用是一个问题。

一项相关研究是国家药物滥用研究所正在进行的青少年大脑认知发展大规模纵向研究（ABCD研究）项目。ABCD研究始于2016年，10年来跟踪近12000名年轻人，以确定屏幕时间对大脑发育的影响，以及其他社会和环境因素。

已经获得了官方的合法性的一个电子活动成瘾游戏成瘾，它被列为需要在DSM-5的进一步研究的一个潜在障碍。

风险

令人担忧的是，许多心理健康问题，从注意力缺陷多动障碍万博手机客户端（ADHD），以自杀率，也是在上升，有些人怀疑这可能是，部分涉及暴涨screentime。事实上，2018年的研究中儿科学发现了屏幕时间、睡眠量和冲动相关障碍之间的联系。这些调查结果呼应了许多家长和专家看到的屏幕和多动症的症状和其他儿童行为和心理健康问题恶化之间的联系。万博手机客户端

研究还揭示了令人不安的证据，过度看电视会缩短寿命。 高危人群平均每天看电视6小时，寿命比不看电视的人短近5年。但电视本身会导致寿命缩短吗？也许不是。该研究的作者指出，这一结果可能是由其他与过度看电视密切相关的因素引起的，例如暴饮暴食，缺乏运动，和抑郁症。

事实上，也有借给自己看电视的时间多成瘾行为。大麻成瘾和海洛因成瘾两者都会导致数小时的不活动，通常是在屏幕前。 慢性疼痛患者依赖于止痛药他们的行动能力往往受到限制，因此无法外出走动。而研究的重点是购物成瘾往往是零售商店和网上购物，它可能忽略对购物狂，购物频道最强迫性的方案之一。

电视可以是上瘾，与其它形式的媒体，如沿电子游戏成瘾那网瘾那网络性爱和智能手机上瘾. 尽管如此，它似乎还可能与许多其他成瘾共存，这些成瘾源于许多其他行为和物质成瘾的人所感受到的孤立感。

治疗

那么，我们能做些什么来抵消过多使用电视和电子设备的危险呢？无论过度使用电视或屏幕在技术上是否是一种上瘾，我们都可以采取措施减少其影响。许多家长直觉地认识到，早在互联网兴起之前，就需要监控和管理孩子的屏幕时间，回到互联网能够成为动摇其吸引力的关键之前。

专家建议，对付屏幕过度使用的最有效方法是删除对设备的访问，记录使用情况以建立意识和责任感，利用可跟踪和限制访问的屏幕时间应用程序，并用老式的学校活动取代电子休闲时间，如棋盘游戏、锻炼和家庭（无设备）用餐。家长还可以通过限制自己使用的模型十分screentime自我控制能力。认知行为疗法也可以帮助那些谁觉得他们需要更深入的帮助。

来自粗糙的一个词

当我们等待更多关于电视和屏幕过度使用的具体数据从正在进行的研究中浮现出来时，可以肯定的是，屏幕时间正在增加，人们越来越关注儿童和成人的“上瘾”屏幕行为。许多家长担心他们的孩子是实验动物，因为在对可能的有害影响进行全面审查之前，高科技小玩意、社交媒体和无处不在的屏幕的大量涌入会产生实时影响。

幸运的是，屏幕不必接管和控制我们的生活。虽然这肯定是一个挑战，但我们有工具可以通过限制访问、建立意识、将虚拟活动与现实世界中的活动交换来减少生活中的屏幕时间。