如何以及为什么你应该为自己创造一个“安全的空间”

不要忘记传统的支持小组

在进入更具创造力和更明显的方法之前，可以讨论一个安全的空间，在那里可以谈论强调你并没有额外的压力和判断，我想提到一个明显的解决方案：治疗和传统支持团体。如果您觉得您正在遇到的压力是压倒性的，或者如果您正在处理严重的创伤或普通人可能不理解的情况，那么治疗师和支持群体可能是非常有效的。

如果你处理的是不太严重的情况，你可能想先尝试以下建议，如果需要的话，可以考虑成立一个支持小组或专业助手作为后援。

创建社交媒体团体

社交媒体可以以某种方式压力。看到其他人最好的（成就，自拍照，生活中的高时光），并与你的现实（所有这些东西都加上大多数人不穿在社交媒体上的东西，如失败，低的时刻和第一个在晨星反射中，可以是重要的压力来源，研究也反映了这一点。但是，如果你注意到你自己开放谁，它也可能是一个很好的支持来源。您可以（并且应该）将您的互动限制在与那些关键的人的互动，最大限度地减少您对那些发布的人的曝光（例如极端政治观点或世界末日文章），并尝试更多地关注支持性和有趣的联系。您也可以加入（或创建）组成的群体，即使您的兴趣是找到的支持压力. 关键是要意识到是什么导致了你的压力，并采取行动在网上创造一个空间，在那里你知道你不会被任何制造压力的东西轰炸，在那里你可以放松和享受。（如果你在社交媒体上找不到这一点，你可以限制自己的上网时间，同时尽可能减少自己的压力水平。）

利用锻炼课程（特别是瑜伽）

找到一群志同道合的人并不总是那么容易，但你可以打赌，肯定有一群人和你有共同的兴趣，你通常可以从那里开始。我发现锻炼小组，特别是那些重点是像瑜伽，普拉提，甚至瑜伽这样竞争性较弱的活动的课程冥想，可以成为寻找其他想要和平自强的人的好地方。其中许多课程本身就像一个小社区，它们可以提供相当多的支持，不仅是为万博ManBetX原生app了实现目标和激励，而且在情感上也是如此。试试看哪一个对你来说是家。

创建定期聚会

这个比你可能意识到的更简单：想想你最喜欢的人，并要求他们更频繁地聚在一起！你可能是互相介绍彼此的人，或者他们可能是你在课堂上遇到的一小群朋友，在教堂或工作中。只是与让你感觉良好的人一起，可以非常补充，以及在你的生活中创造更大的情感支持的好方法。只需确信您发现时间并将其建立在您的日程表中。

让你的家成为远离压力的天堂

创造一个你可以真正放松的物理空间是至关重要的，特别是如果你是一个内向的。从自己的家开始，让它成为一个你乐意回家的地方。张贴提醒您最喜欢的人的图片，使用芳香疗法和音乐，并务必尝试放松的活动。以下是您可以使用的更多想法，以便您的家用安全空间。你会很高兴你。

如何在任何地方感觉更舒适

努力帮助您在自己的皮肤中感到更舒服，并在任何地方都可以帮助您感到更具情感安全。学会说不，没有压力，设定健康的边界，记住（和陶醉）你的优势和成功等等。这些提示可以帮助您建立自尊和抗压能力。让他们使用，当你面对人和往往撕毁你的情况时，你会发现自己感到更自信和控制。