What Is Sensory Overload?

What Is Sensory Overload?

当您的五种感官中的一个或多个过度刺激时，发生感官过载。例如，当音乐太大时，一个人的听觉可能会过载，如果灯太亮，音乐可能会受到损害。

任何人都可以体验感觉过载，但它与拥有的人最常见创伤后应激障碍(PTSD), autism, or感官加工和其他神经发育障碍。

症状

感官过载的症状将因人的人而异。虽然有些人可能只会体验轻微的症状，导致轻微的不适感，有些人报告了他们无法运作的症状，直到他们的感官正常化。

People may experience only auditory overload, while others might experience it visually. In some cases, more than one of your senses might feel overloaded. However, there are some shared symptoms that anyone experiencing sensory overload might have. They include:

• 搅动
• 焦虑
• Difficulty sleeping
• Irritability
• 缺乏焦点
• 惊恐发作
• Stress

原因

当大脑通过传感器接收更多信息时，它可能会发生感觉过载。在某些情况下，您的某种感官可能会在同一时间感到不知所措。常见的感官超载触发包括：

aud

如果你被大声噪音所包围（例如，音乐会或运动游戏），或者如果您正在一次听到多个声音，则可能会过载。

您可能会发现某些声音过度刺激，但对他人无关。虽然有些人报告只是轻微的不适，但有些人在声音太激烈时会经历疼痛。

Touch

Everyday things like the feeling of your clothes or a person touching you could feel overwhelming. The texture of certain materials might also make you feel uncomfortable (i.e. some people don't like certain fabrics). Some people might even find a certain touch or the feel of certain things painful.

许多人遇到某种敏感性，特别是当它们受到严厉或压倒性的光线时的光线。

闻

嗅觉的人是过度响应的或高度敏感可能会发现像香水压倒性的强烈嗅觉。

你可能会注意到其他人可能不会的味道。如果他们围绕着太多强烈的嗅觉，有些人可以开始感到不适。您甚至可能避免出色的味道，如厨房，浴室或某些商店。由于他们的味道，有些人可能会拒绝吃某些食物。

品尝

Sight

您的味蕾可能会被带有强烈口味或特定香料的食物所淹没。某种食物的温度也可能引发感觉过载。无论是太热还是太冷的食物也可以压倒你的味道。

提高感觉过载的条件

有某些医疗条件的人更有可能体验感官过载。感觉过载可以通过以下条件触发：

创伤后应激障碍（PTSD）

处理后创伤后应激障碍的人的常见症状提高了感官敏感性。具有PTSD的人经常经历他们通过的创伤事件的闪回。有时，当它们的感官不堪重负时，这些闪回被触发。

例如，由于射击而与PTSD一起生活的人可能会被大声撞击声触发。即使在他们不需要的情况下，他们的感官的响应性的增加的响应性通常也会导致它们保持高警报。

感官加工障碍

有感觉加工障碍的人以不同的方式接受并回应来自大多数人的不同方式 - 它们可能是响应或过度响应的。

Attention Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD)

People withadhd.，无论是不专心，过度活跃或组合的类型，都可能会遇到感官过载。当他们的感官不断淹没时，有这种情况的人也更有可能发展焦虑。

自闭症

感觉过载is common in people who have autism because they often have sensitive sensory systems.

在自闭症的人中有一些最常见的感官超负荷形式是听觉和视觉。这意味着它们通常被大声噪音和明亮的灯光触发。

诊断

有两项测试医疗专业人员可用于识别感官过载问题。它们是感官集成和Praxis测试（SIPT）and the Sensory Processing Measure (SPM) checklist.

在许多情况下，在寻找最常见的感觉过载症状是识别它的最简单方法。

Sensory Overload in Children

儿童可能会过度响应或对感官投入无响应。事实上，一些研究人员表明，六个孩子中的一个有感觉加工困难。对于儿童过度响应，这更为常见。

If your child is having a particularly difficult time coping with sensory stimuli, you might want to speak to a pediatrician. While an adult might simply remove themselves from a situation triggering their sensory overload, children may not be able to do so or may not be able to fully communicate what they're experiencing.

由于许多日常情况可能导致儿童的感觉过载，这里有一些儿童的感官过载症状：

• 哭泣和尖叫
• 覆盖他们的脸或堵住眼睛
• Shutting their eyes and refusing to open them
• 完全关闭

If your child shows these behaviors, it’s important to use a quiet voice to support them. Take note of their triggers and attempt to eliminate them before an overload occurs in the future.

Treatment

有很多方法可以在出现时帮助管理这些症状。应对感觉过载的最有效的方法之一是识别您的触发器并学习如何避免它们。您可以通过保持日记和每次发生的记笔记来完成此操作。

对于由于其他条件而经历感官超载的人，帮助治疗这些条件的药物也可能降低感觉过载的频率或严重程度。

感官饮食

对于有感觉过载的儿童，医生可能会推荐职业治疗师来帮助。一个职业治疗师通过创造一个感官“饮食”，帮助孩子患有感觉灵敏度。

感官的饮食是感官活动的时间表tailored to your child's needs. It’s designed to help your child manage their sensory inputs and cope with triggers that might overwhelm their senses.

应对

在处理感官过载时，在处理感官过载时最有效的方法是优化应对机制。一些应对方法包括：

• stick创造稳定性。如果您的感官过载是由日常生活中的不可避免的触发引起的，则坚持日常生活可能会帮助您计划如何处理即将到来的过载。虽然您可能无法防止它，但您可能能够管理其严重性。
• 识别触发器了解如何避免它们或为他们做好准备。
• 练习冥想当你感到不知所措时，帮助你的思想放松。
• 优化你的生活空间删除触发感觉过载的东西（例如，明亮或苛刻的灯光，扬声器）。

从幸免深处的一个词

感觉过载happens when your brain is overwhelmed from the input of information from your senses. Living with sensory overload can be difficult, but identifying your triggers and using coping mechanisms that work for you can help ease your discomfort.