心理危机类型及成因

从心理万博手机客户端健康的角度来说，危机不一定是指一个创伤性的情况或事件，而是指一个人对一个事件的反应。一个人可能会被一件事深深地影响，而另一个人却很少或根本没有受到不良影响。中文中的“危机”一词很好地描述了危机的各个组成部分。汉语中的“危机”一词是由危险和机会.

对危机的不同定义

不同的专家如何定义危机？有许多不同的方法和定义。很多人关注的是一个人如何处理事件，而不是事件本身。

• “当人们面临着实现重要人生目标的障碍时，他们处于危机状态，这种障碍在一段时间内是用习惯的解决问题的方法无法克服的。”（卡普兰，1961）
• “……一个人在解决问题的传统方法失败时处于平衡状态的不安，这会导致混乱、绝望、悲伤、困惑和恐慌。”（Lillibridge和Klukken，1978）
• “……危机是一种对某一事件或情况的看法或经历，是一种超出个人现有资源和应对机制的无法忍受的困难。”

危机类型

我们常常把危机看作是一场突如其来的意外灾难，比如车祸、自然灾害或其他灾难性事件。然而，危机的类型和严重程度可能大不相同。

几种不同类型的危机包括：

• 发展危机：这些都是在生命的不同阶段成长和发展的过程中发生的。有时危机是生命周期中可预测的一部分，如中所述的危机埃里克森的心理社会发展阶段.
• 存在危机：内在冲突与人生目标、方向和灵性等有关。A中年危机是危机的一个例子存在焦虑.
• 情境危机：这些突发和意外的危机包括事故和自然灾害。遭遇车祸、遭遇洪水或地震、或成为犯罪的受害者，这些都只是情境危机的几种类型。

危机有时是非常明显的，比如一个人失业，离婚，或者卷入某种类型的事故。在其他情况下，个人危机可能不太明显，但仍可能导致行为和情绪的剧烈变化。

危机中该怎么办

如果你正在应对一场危机，无论是情绪上的还是情境上的，你可以做一些事情来帮助确保你在这个困难时期的心理和身体健康。

优先安排你的时间

专注于当下重要的事情。这可能意味着让自己摆脱不安全的处境，也可能意味着只关注基本的东西，这样你就能度过每一天。避免承担太多，保存精力，这样你就可以处理你面临的问题。

寻求帮助和支持

在危机中依靠朋友、家人和所爱的人是很重要的，但是如果你需要的话，你也应该寻求专业的帮助。考虑和你的医生谈谈你正在处理的问题。

您的医生可能会帮助您或向您推荐社区资源，或者他们可能会推荐一位能够提供帮助的心理健康专家。社区资源，如危机中心和支持小组也可以提供援助。万博手机客户端

照顾好你自己

寻找减轻压力的方法，不管是让别人分担你的负担，还是使用冥想或深呼吸等压力管理技巧。练习良好的自我保健，每个人都有一个健康的饮食习惯，每天晚上尽量多睡觉。万博manbetx是正规公司吗

帮助他人应对危机

如果一个朋友或所爱的人正在经历一个情绪或情境危机，你可以做一些事情来提供实际和心理支持。

做一个好的倾听者

支持你的朋友的思想，恐惧，悲伤或焦虑是重要的。专注于提供支持和鼓励，而无需提供可能会被视为判断甚至光顾的简单解决方案。让你的朋友告诉你他们是如何感受的，让他们知道你在那里。

协助满足实际需要

在危机期间，工具性支持是至关重要的。帮助做家务、买杂货、做饭或跑腿之类的日常工作可以帮助你的朋友在处理危机时减轻负担。

鼓励专业支持

如果你的朋友或爱人正在挣扎，鼓励他们向心理健康专家寻求更多的支持和建议。你可以帮他们找心理医生，甚至主动开车送他们去预约。万博手机客户端

当一个人正在处理一些压倒性的或创伤性的事情时，短期的危机咨询会很有帮助。危机咨询的目的是处理个人处理危机的现状。长期暴露于压力或创伤中会导致精神病. 危机咨询师的技能和知识可以帮助客户应对当前的压力和创伤。