坚持不懈地留意令人担忧

过度忧虑似乎持续上升，甚至对青少年的影响比以往任何时候都要严重，可能会造成毁灭性的后果。担心和压力会导致睡眠问题，这可以具有严重的后果，身体问题，以及课程的心理健康问题，包括全面万博手机客户端焦虑症。

让我们专注于一个关键的心灵，这将帮助您保持担心检查和减轻压力。

活在当下的重要性

一个主要的心灵黑客在海湾保持担忧是一个简单的理论概念，但是当你的担心掠过开始他们丑陋的头部时，可能更难以实施。

当你只关注当下的时候，你很难去担心。通常担心的都是未来，偶尔也会担心过去。当你的思绪停留在此时此地时，几乎不可能焦虑或担心。

心灵的作用

留下的礼物说出来比完成更容易。在你的生活中有很多分心，让你的思想集中在现在的一刻。实际上，担心实际上是以某种方式保护我们预测危险情况的方法。这是为什么它很难关闭担心的原因。

练习留下的最佳工具之一就是介意。介意基本上是一个接受，开放，非评判性和奇怪的关注于本时片刻的情绪，认知和感官体验。简单地说，正念是现在的瞬间自我意识。您可以随时练习对目前的瞬间，或培养一个正念冥想练习在一天中的一个特定时间用来练习正念冥想。

让你更加专注的实用技巧

每天发现二十分钟或以上坐下来冥想可能似乎接近不可能。好消息是，您不必培养持续的冥想实践，以便获得在日常生活中更加谨慎的奖励。

可以迅速带走当前时刻的相同移动设备也可以提醒您返回当前的时刻。您可以使用它使用它来设置您的手机机器，以便在鼓励您留下留下的那一天的提醒。

当你的提醒熄灭时，只需停止你在三十秒或所以要做的事情，并将你的意识放在现在的时刻。与自己联系，并问问自己是如何感受情感和身体的感受，以及你在想什么。正念是关于接受，非关键和开放的，所以对自己和好奇地了解你的经历。

在这些时候，你可能会注意到你的头脑都是包裹并担心未来。使用这些时刻作为返回目前的时刻的机会。提醒自己，无论将来会发生什么，你都可以处理它。毕竟，您总是能够处理任何生命所抛弃的东西。只是练习这一天的几次应该导致你总体上更加呈现，你可能会注意到任何慢性令人担忧的减少。

虽然有很多方法可以让你慢下来，活在当下，但减少忧虑的关键是要记住这样做的重要性。